3月8日，國際婦女節(jié)，無獨(dú)有偶，《我們好好愛》第38篇。
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祝天下女人天天快樂美麗!這篇轉(zhuǎn)載德國最著名的自我認(rèn)知療法啟蒙大師德國的尼娜.拉里什.海德爾的
--------<<什么叫愛自己>>
在這樣一個(gè)時(shí)代，我們總是認(rèn)為一個(gè)人外表如何，他做出什么成績，他擁有什么，比他是個(gè)怎樣的人、擁有怎樣的品格、心靈多么偉大更重要。愛自己至今都不是我們這個(gè)社會(huì)的話題，也依然不是我們教育子女的目標(biāo)。結(jié)果是很少有人懂得去愛——既不愛自己也不愛別人。其影響我們可以在全世界觀察到。
大多數(shù)人還沒有意識(shí)到愛自己和愛自己的重要性。更為重要的是，愛自己是能夠愛別人的前提條件。早在兩千年前，耶穌基督就已經(jīng)向我們闡明了這一道理——愛你的鄰人，如同愛你自己。
由于幾乎人類所有的問題追根溯源都是缺乏愛，因此，讓越來越多的人知道什么叫愛自己（和別人），知道要到達(dá)愛的地點(diǎn)需要哪些內(nèi)心的發(fā)展步驟，是非常重要的。
我們務(wù)必理解愛的最重要一點(diǎn)是，愛意味著觀看。這不僅指的是用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺去看——用身體，用感覺，用思想。為此必須盡可能地坦率。因?yàn)槟銓?duì)自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能夠愛自己的程度。同時(shí)，內(nèi)心里你需要知道：不管在何種情況下，你永遠(yuǎn)是值得愛的。
要學(xué)會(huì)愛自己，你需要樹立起愛自己的目標(biāo)。
愛自己就是：
我的內(nèi)心最深處知道(我不僅是這么想)，我是值得愛的，
不管我覺得自己怎樣，
不管我在想什么，
不管我舉止如何，
不管我外表如何，
不管我是健康還是有病，
不管我來自何種家庭，
不管我做什么工作，
不管我做出怎樣的成績，
不管我擁有什么，
不管我這一生做了什么，
不管我是誰或者干什么……
我知道，我不必非要外表如何、做出什么成績或是什么不凡的人物，才值得愛。
我知道，即使有人拒絕我，無情地對(duì)待我，甚至歧視我，依然沒有人能否定我的這一價(jià)值：我是值得愛的。
我知道，即使有人不愛我，不愿愛我，或聲稱由于我這樣那樣而無法愛我，我依然是個(gè)值得愛的人。在這種情況下，我知道，這種人還不在、不想或不能保持在愛的狀態(tài)，因?yàn)樗€不能接受或容忍別人的一切，例如某些性格或行為方式。
我知道，即使有人批評(píng)我或?qū)ξ艺f三道四，我仍然是個(gè)值得愛的人。
我不必是什么特定的樣子.
愛自己就是：
我對(duì)我自己坦率，讓自己能感受身旁和體內(nèi)的一切。也就是說， 我可以觀看，并為之觸動(dòng)。
同時(shí)我并不關(guān)心自己的“好形象”，而是誠實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，我的所感所想，我的身體要對(duì)我說什么，我對(duì)各種情形和人們的反應(yīng)如何。
愛自己就是：
我準(zhǔn)備不作任何評(píng)價(jià)或批判，接受構(gòu)成我的一切和我所做的一切。
愛自己就是：
我給予自己足夠的重視和關(guān)注，讓我經(jīng)常能和自己親密接觸。
愛自己就是：
我要體驗(yàn)和說出感動(dòng)我、對(duì)我重要的東西，讓我和別人越來越能看清我。
愛自己就是：
與我自己意見一致，也就是說，我體內(nèi)的所有主管器官都是清醒的，我能聽到它們，它們受我的意識(shí)支配。
愛自己就是：
我要和我自己建立一種同情、關(guān)心、理解和友好的關(guān)系。
愛自己就是：
我是我自己的生活的主人，我理解和認(rèn)識(shí)我每次的經(jīng)歷，并承擔(dān)責(zé)任。
愛自己就是：
對(duì)我來說重要的是我是什么樣的人，而且依據(jù)的是我自己的而非他人的價(jià)值觀。
愛自己就是：
我不是脫離世界的其他部分觀看自己、體驗(yàn)自己，而是將自己理解為整體的一部分。
愛自己就是：
不管發(fā)生什么，我要絕對(duì)忠誠于自己并一直保持下去。
愛自己的基礎(chǔ)是內(nèi)心有意識(shí)的學(xué)習(xí)，它的目標(biāo)是超越自我、不斷充實(shí)自己。
愛自己不是我們與生俱來的，但我們自己有能力經(jīng)過較長時(shí)間的學(xué)習(xí)在自己身上培養(yǎng)這種能力。
其實(shí)早在童年時(shí)期，我們的父母就該引導(dǎo)我們朝向這一方向發(fā)展，可由于他們自己也沒有學(xué)會(huì)，所以他們未能完成這項(xiàng)任務(wù)。
因此我們大多數(shù)人不得不等到成年后才知道有人需要我們的關(guān)注和愛，那人就是我們自己。
你對(duì)自己要比你膽敢想到的更重要，因?yàn)槟銇淼竭@個(gè)地球上是為了經(jīng)歷自己，體驗(yàn)自己。這就是你最初的目標(biāo)。
為什么要愛自己
你一天二十四小時(shí)都和自己在一起——整整一生都這樣：
沒有人能讓你如此專一地和他在一起；
沒有人能讓你像接近自己那樣近地接近他；
沒有人能像你那樣細(xì)膩地感受你的感情；
沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地讀出你的思想；
沒有人能像你那樣敏感地感受你的身體內(nèi)部；
沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地了解你的需求；
沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地找出你的愿望和夢(mèng)想；
沒有人能像你那樣準(zhǔn)確地理解你；
沒有人能像你那樣與你的內(nèi)心保持良好的接觸。
你的生活如何發(fā)展，取決于你自己。
你可以過一種有意識(shí)的生活，你可以自己塑造它，在其中實(shí)現(xiàn)你的心靈所渴望的事情。
但你也可以過一種無意識(shí)的生活，讓自己像個(gè)玩物般被生活拋來拋去。
你可以找出做一個(gè)人意味著什么的答案。
你可以學(xué)習(xí)理解你是其中一部分的生活。
你可以從豐富的生活中汲取。
你可以滿足于膚淺的生活，永遠(yuǎn)不去真正擁有深?yuàn)W和豐富的經(jīng)歷。
你可以與你的內(nèi)心保持完全的聯(lián)系，堅(jiān)定地面對(duì)生活。
你可以回避自己，很少感到與自己有真正的聯(lián)系，因而毫無把握地面對(duì)生活。
你可以讓愛作為心里的原動(dòng)力，但你也可以滿足于心里的一點(diǎn)點(diǎn)溫暖。
你是自由的，你有能力實(shí)現(xiàn)對(duì)你來說重要的事情。
你的身體讓你就像一臺(tái)儀器——有頻帶寬度很大的聲音和變化范圍同樣大的音量。形形色色的生活會(huì)觸動(dòng)你，在你心里引起一連串反應(yīng)，你必須對(duì)外表達(dá)出這種觸動(dòng)。世界想聽你講話，再被你觸動(dòng)。
可能你在有些地方說得柔和，有些地方說得刺耳，有時(shí)大聲，有時(shí)輕細(xì)。可一切都同樣重要，因?yàn)檫@樣你可以感受自己，認(rèn)識(shí)自己。這正是你學(xué)習(xí)愛自己所需要的。因?yàn)椋绻焕斫庾约海阍跄軔圩约耗兀?/b>
知了.唯知愛
