誰說減肥只能少吃多動？選對食品不單不消挨餓，還能越吃越瘦更能瘦出好氣色。豆類抗衰老的感導(dǎo)享譽中外，對付女性來講它還能起到減肥的感召，特別是紅豆對瘦身的成就更是無〝豆〞能及。想要瘦腰、瘦大腿，紅豆來幫你OK。
紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦肉體，對付補血、利尿、消腫都有很好的成果。用過紅豆減肥法的人顯露，額外是對付腰與大腿的功效分外顯著。其余，紅豆中的石堿成分可增長腸胃蠕動，削減便秘推進排尿，解除心臟或腎病所惹起的浮腫，對便秘構(gòu)成小腹凹進去的女生和水腫女生都極為恰當(dāng)。
遵循故里姐姐的炊事梳妝，每周喝這些最多連吃兩禮拜，對肚子的贅肉效果很好，兩個月瘦了26斤。
一、無糖紅豆水
最容易的紅豆瘦身食譜是煮紅豆水。直接用紅豆與凈水熬煮，直到紅豆熟軟即可。其余，也可以搭配薏仁，煮成高效的紅豆薏仁水。薏仁的營養(yǎng)代價很高，被譽為“天下禾本植物之王”，薏仁異樣具備消水腫的功效，同時對付美白皮膚也有不錯的成效。薏仁與紅豆妝扮是公認的最好瘦身飲品，康健、安然，便宜又有用。
【成果】對于水腫型的瘦削，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立桿見影的效果。
【做法】
1.紅小豆200g挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒。
2.約15分鐘后，有豆香味道飄進去何況顏色變暗后熄火就可。
3.略微冷卻后放入破碎摧毀機內(nèi)打壞成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即（不要加糖，內(nèi)中的顆粒也一并吃掉哦）
【小貼士】
1.定然要用最小的火不絕翻炒預(yù)防糊掉。
2.這個每次沖幾多份量放幾許水都很肆意，但不一定用熱水才具把紅小豆中的營養(yǎng)要素都激起進去。
3.這款紅豆水做養(yǎng)分師的友人暫時也在喝，可代替素日的飲用水，一天幾大杯那么喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超壯大功效照樣不容小覷的。
二、陳皮紅豆湯
可以減少腹部的脂肪，闊別大肚腩。
【用料】紅豆250克，陳皮1/3片，紅糖50克（可按小我口胃增減）
【做法】
1.紅豆洗清潔，如果用平凡鍋的話，需提前泡浸2小時以上。
2.洗潔凈的紅豆放進電壓鍋中，插足過多的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟后用小刀挑去橘絡(luò)，也就是陳皮內(nèi)里白色的衣，再切成細細的小絲。
4.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
5.蓋上鍋蓋，決意豆類，壓30分鐘即可。消氣后，參預(yù)紅糖。用湯勺攪拌均勻即可。
【小貼士】
1.煮紅豆湯的糖盡可能選用紅糖、冰糖或片糖，不克不及用白糖，由于白糖會轉(zhuǎn)水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。
2.紅豆湯要煮好才能加糖，提早加糖，紅豆冰容易起沙。
3.每天餐后飲用，吃兩個禮拜即就會有顯著造詣。
三、山藥紅豆糕
【用料】山藥200g、紅豆100g、白糖40g、裝璜瓜果櫻桃若乾
【做法】
1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以拆穿便可，去皮打成山藥泥。
2.紅豆提早泡水12小時，后蒸熟。
3.鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4.出鍋時紅豆外面有一層薄薄的糖結(jié)晶體。
5.將山藥泥與處置好的紅豆夾雜。
6.使用模具造型，造型裝盤，裝點瓜果即可。
【小貼士】
山藥和紅豆都是滋補下品，把他們?nèi)诤显诠餐鲆坏捞鹌犯遣粶y的苦澀。
四、紅豆薏米湯
有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
【用料】紅豆、薏米、紅棗、冰糖
【做法】
1.紅豆薏米洗凈浸泡，薏米的量稍微少一些，由于薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。
2.準(zhǔn)備過多紅棗洗凈。
3.紅豆與薏米一同放入燜燒鍋中，加適量水，摁下歲月，4個小時。
4.糖可以先放也可以后放。差不大多數(shù)在燜燒一個半小時以后放入足量冰糖，大約還剩一個小每每放入紅棗。
5.軟爛時盛出，就OK了。便是這么容易，誰都會做的，趕緊嘗嘗吧。
【小貼士】
要選用大薏仁才不利水消腫的成績（四神湯吃的即是那種大薏仁）
五、紅豆蓮藕湯
【用料】蓮藕一節(jié)、紅豆50克、薏米50克、冰糖過多、清水過多
【做法】
1.紅豆、薏米淘洗腌臜，提早一晚泡上；
2.連泡米的水和豆子一同放入鍋里，加充實的水，大火燒開；
3.蓮藕一節(jié)洗凈去掉外皮；切成較大的塊，放入凈水里浸泡；浸泡是為了等開鍋后下鍋，不用特地浸泡
4.豆子煮10分鐘之后，放入蓮藕；蓋上蓋子轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘；
5.關(guān)火后放入過多的冰糖，接著熱湯，冰糖一會就會溶解；
6.稍涼后盛入碗裡可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
【小貼士】
紅豆、薏米需提前浸泡，蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之后再放入，水要一次放足量。
六、紅豆姜撞奶
【用料】純牛奶200ML、老薑1塊、細沙糖過多、蜜紅豆過多
【做法】
1.老姜洗凈去皮，切成塊放入摒擋機杯中。用收拾機把老姜打擾碎。
2.把姜碎放在紗布上，再擠出姜汁。
3.純牛奶倒入奶鍋，列入過量細砂糖。
4.把奶鍋坐爐子加熱至鍋邊起小泡。（溫度80-90度）
5.此后將牛奶極快倒入裝有姜汁的碗內(nèi)。
6.從此靜至幾分鐘，不要攪拌它，讓它熔化，待凝聚后介入蜜紅豆就可。
【小貼士】
姜一定要用老姜，老姜所含的淀粉高，容易固結(jié)。溫度在牛奶80-90度的時辰倒入姜汁中。
七、紅豆燕麥粥
成績：燕麥有低卡低Gi的特質(zhì)，可以減少血糖回升，兩者搭配可以消腫減脂噢!
資料：燕麥30克、脫脂牛奶30克(或鮮奶)、紅豆50克、糖過多。
做法：將燕麥和水煮一下子，生燕麥大綱目煮半小時。熟燕麥則不需要這個措施。煮燕麥的時刻不克不及放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥稀少的時辰到場牛奶。將煮好的紅豆參加牛奶燕麥中，著末參與糖調(diào)味就可。
對付不有運動風(fēng)氣、喜歡淀粉、甜食的人來說，減肥好壞常頭痛的事，但也有這些你就能邊吃邊瘦了。不有丑姑娘只有懶女士，想要好身段就本身著手做起來~
