文：賀小閑
//回看三年前的文章，發(fā)現(xiàn)認(rèn)真寫的文，感受還是蠻深的。馬上到2020年元旦了，不管到時(shí)我在哪里，這樣的慶祝方式都必須要繼續(xù)下去。
補(bǔ)上2019年的圖
1.
今天是2017年的第一天，我完成了一個(gè)小目標(biāo)。這個(gè)小目標(biāo)我2016年元旦就想實(shí)現(xiàn)，卻因各種原因流產(chǎn)了。
我的小目標(biāo)是在新年第一天，用跑步的方式，跑出一個(gè)“2017”字樣。
這是一個(gè)小目標(biāo)，半天就可以完成，但其實(shí)現(xiàn)過程卻和實(shí)現(xiàn)任何一個(gè)大目標(biāo)沒什么兩樣。對(duì)于我，兩者都是極其困難的。
2
我是一個(gè)懶癌患者。這點(diǎn)我可以舉一個(gè)剛出爐還熱乎乎的栗子。我上周四中午開始休假，從公司回來的時(shí)候，在小區(qū)門口買了三桶泡面?？恐@三桶泡面?中間叫的兩次外賣，我足不出戶，在家宅了整整三天半。
我還是一個(gè)慫貨。這點(diǎn)也可以舉個(gè)栗子。一年前我養(yǎng)過一只喵星人，從它剛出生不久開始養(yǎng)的。這只喵星人幾乎沒出過家門，一直呆在屋里長(zhǎng)大的，換句話說，沒見過世面，是個(gè)屋炮。
有一次我心血來潮帶著它去趕集，出了家門后它表現(xiàn)得極度恐慌，一個(gè)勁往我的懷里鉆。如此者再三，我就放棄了遛貓的打算。后來我發(fā)現(xiàn)，它不光是在外面恐慌，它甚至連門口都不敢出，你抱它到門口，它都會(huì)四股顫顫渾身發(fā)抖。作為一只家養(yǎng)的，沒見過世面的喵星人，它的勢(shì)力范圍就是整個(gè)房間。在這個(gè)空間里，它能鬧騰個(gè)天翻地覆。這個(gè)房間就是它的舒適圈，脫離了這個(gè)圈就會(huì)引起它的恐慌。
后來我發(fā)現(xiàn)，我和我家喵星人是何其相似，只不過我的舒適圈在空間上比它的大一點(diǎn)點(diǎn)，差別僅此而已。
我來上海三年了，作為一沒見過世面的村炮，難免有些不適應(yīng)魔都的繁華。好在我待在魔都的大郊區(qū)，沒法見識(shí)魔都燈紅酒綠、紙醉金迷的生活，沒有那么強(qiáng)烈的對(duì)比。但也壞在這個(gè)大郊區(qū)，使我一直呆在自己的舒適圈。我很少去市區(qū)，三年也就去過10多次，今天之前，沒跨過黃浦江。一方面是宅，另一方面是感覺和大上海格格不入，一進(jìn)市區(qū)就感覺莫名的不舒服。（這只是基于空間上的，其實(shí)更多其它維度的，比如與人相處，做事等，今天不展開說）
基于以上兩點(diǎn)，做成一件事，于我是蠻困難的。整個(gè)2016年，我好像沒有正真意義上做過一件自己特別滿意的事情。我總是不斷嘗試，不斷改變想法，不斷失敗，無一成功案例。給我的感覺是，失敗多了，也就不在乎多失敗一兩次了。甚至我還隱隱察覺到，某種程度上我有些害怕成功。這點(diǎn)很久之前我就有所察覺，但一直以來都不明所以。最近我讀《拆掉思維里的墻》，里面有一句話點(diǎn)醒了我，那句話是這么說的“如果想被關(guān)懷，那就生病吧”。
我這才意識(shí)到，這句話套在我身上應(yīng)該是這樣的“如果想被同情，那就找機(jī)會(huì)失敗吧”。有了這樣的認(rèn)識(shí)，我平日里腦子里時(shí)不時(shí)冒出的念頭似乎很多都有解了。舉個(gè)例子，當(dāng)我不敢面對(duì)、害怕或者不情愿做某事的時(shí)候，走在大街上，我甚至?xí)俺觥白屛野l(fā)生場(chǎng)車禍吧”這樣的念頭。這樣就有正當(dāng)理由不去做那件事了，甚至還因此可以受到別人的關(guān)注慰問和關(guān)心。
前段時(shí)間看《爆裂鼓手》，男主落了鼓錘在車上，拼命返回去取，我時(shí)候我冒出個(gè)念頭，鼓錘丟了，多正當(dāng)?shù)睦碛砂?，就不用上臺(tái)演了吧，哪知道男主竟然拼命的趕回去取了。男主取到鼓錘，返回途中出了車禍，我長(zhǎng)長(zhǎng)舒了口氣氣，似乎在說，終于不用演出了。車禍多大的事啊，多正當(dāng)?shù)睦碛砂。@下不用去了，導(dǎo)師也不會(huì)怪罪了，誰知他竟然頂著一頭傷，跑回去繼續(xù)演奏去了，當(dāng)時(shí)著實(shí)驚到我了，也使我意識(shí)到一直存在我的意識(shí)里的，將任何事情悲劇化的傾向。
我的這種逃避式、悲劇化心智模式的底層邏輯是渴望關(guān)懷，渴望成為焦點(diǎn)，渴望引起別人注意力。和嬰兒以哭來表達(dá)自己一樣，我總是以“制造悲劇，博得同情”這樣的方式來表達(dá)自我。這和有些人開車時(shí)，去掉消音器，制造噪聲，以期引起注意是一樣一樣的。都是以一種破壞性的方式，去綁架別人的注意力，都是極度缺愛的表現(xiàn)。
3
具體到跑步這個(gè)小目標(biāo)，我想分析分析，從目標(biāo)制定到圓滿完成，對(duì)于我這樣一個(gè)拖延癥+懶癌+慫貨+習(xí)慣性失敗者，究竟有多難，?過程中又經(jīng)歷了些什么。
首先，目標(biāo)制定。
我最初（2015年末）的計(jì)劃是跨年晚上和女朋友一起，在南京東路這邊的黃浦江邊上寫一個(gè)2016，不用多大，總共不超過10公里吧。但這個(gè)跨年計(jì)劃，因沒有女朋友而流產(chǎn)了。時(shí)間到了2016年年末，我依然沒有女朋友，但我成功的說服了自己，一個(gè)人也可以跑的嘛。
31號(hào)晚上我在地圖上找路線的時(shí)候，感到異常興奮。這種興奮很莫名其妙，以致于，我的跑步區(qū)域從浦西外灘逐漸延展到了浦東陸家嘴。字?jǐn)?shù)也從2017變?yōu)镠i2017，最后規(guī)劃出的結(jié)果如下圖。
現(xiàn)在看來，這個(gè)規(guī)劃有兩個(gè)問題。
一、在規(guī)劃路線的過程中，我已經(jīng)在腦海中爽了一遍了。我以前看到過一個(gè)說法，忘了出處了，大意是，當(dāng)你在腦海中幻想一種行為時(shí)，你得到的快感近似于那種行為的真實(shí)發(fā)生。有人說韓劇是女人的春藥是有一定道理的。很多人喜歡幻想，我深諳此道。這種幻想不是綠色無公害的，它能降低你做一件事的動(dòng)力。如果幻想能帶來近似的快感，那還做個(gè)毛?。?/p>
二、在規(guī)劃的過程中，我不知不覺地放大了目標(biāo)，以至于小目標(biāo)已經(jīng)大到無法實(shí)現(xiàn)的地步了?？傁肱獋€(gè)大新聞。上圖“Hi2017”這幾個(gè)字，我在地圖上測(cè)了下距離，將近40km，已經(jīng)很難完成了。這種巨大的目標(biāo)也能降低你完成目標(biāo)的動(dòng)力。你的頭腦會(huì)告訴自己，這么個(gè)大家伙，我肯定搞不定的。既然搞不定索性不搞了。那換個(gè)小的呢？你會(huì)告訴自己，小的有啥可做的，完成了也沒人說你牛。也就是說，體驗(yàn)過意淫大目標(biāo)完成帶來的快感，你已經(jīng)很難看上小目標(biāo)了。你的閾值被提高了。
其次，執(zhí)行前的心理建設(shè)。
31號(hào)晚上，我興沖沖的定了個(gè)大目標(biāo)。規(guī)劃路線弄到凌晨十二點(diǎn)多，那時(shí)我異常興奮，想想目標(biāo)完成，發(fā)到朋友圈，受到萬民敬仰時(shí)的那種爽感，讓我久久難以入眠。可是到了1號(hào)早上，到了要開始執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候，我忽然有了好多種退縮的念頭。為了弄清楚到底發(fā)生了什么，我特意將當(dāng)時(shí)的一些念頭一一列舉在一頁紙上，現(xiàn)摘錄如下：
1.我為什么要以這種自虐的方式開始新的一年呢？（懷疑動(dòng)機(jī)）
2.去年我總共才跑了一百多公里，還分了22次，這40公里我一天肯定搞不定。（列事實(shí)，找借口）
3.從我家到地鐵站3公里，走起來都好遠(yuǎn)，好么？百度地圖給出的步行時(shí)間是1小時(shí)，按照這個(gè)速度計(jì)算的話，40公里一天肯定走不完。（還是列事實(shí)，找借口）
4.我為什么不花半天的時(shí)間看羅胖的跨年演講呢，這個(gè)意義應(yīng)該比跑步大吧。（企圖替換目標(biāo)）
5.早上起來突然覺得有點(diǎn)感冒了，好像要生病了。這點(diǎn)最可怕了，和上面說到的“要想被關(guān)懷，那就生病吧”一樣，這里是“要想以正當(dāng)理由不去跑步，那就生病吧”然后我就真生病了，開始向內(nèi)攻擊自己身體。以前一遇到擔(dān)心的事，比如，開會(huì)發(fā)言，上臺(tái)演講等，我就會(huì)胸悶氣短、渾身難受。那時(shí)我以為，是我太緊張、太害怕了，現(xiàn)在我覺得，那應(yīng)該是我的大腦正在指揮著我的身體，讓我的身體非正常運(yùn)轉(zhuǎn)，企圖罷工呢。厲害了我的哥。
這些胡思亂想放在以往，任何一條都足以讓我的計(jì)劃流產(chǎn)，但今天我要的就是，弄明白計(jì)劃是如何克服重重困難圓滿完成的，這是一個(gè)全新的意義，所以我得以繼續(xù)前行。當(dāng)然，我還是根據(jù)實(shí)際情況，對(duì)計(jì)劃做了調(diào)整，只跑了2017字樣，約23公里。
再次，執(zhí)行中的妥協(xié)作弊傾向。
我跑步的地方是陸家嘴，那里有很多共享單車。路上有好多騎這種單車的人。前半段，我很明確告訴自己，今天我座了兩個(gè)小時(shí)地鐵來這里是為了給2017來個(gè)“暴走”開端的，絕不允許騎車完成，給這個(gè)目標(biāo)打了折扣。前半段，體力充足，這條原則執(zhí)行起來也沒那么困難，可是到了后半段，困乏?腳痛讓我意志力逐漸薄弱。有一次差點(diǎn)失守。事情是這樣的，走著走著，看到前面停了輛摩拜單車，我下意識(shí)的掏出手機(jī)就去掃碼，掃完后發(fā)現(xiàn)，需要下載一個(gè)app才能使用，我有點(diǎn)失望，就繼續(xù)步行走了。
事后我回想了下，這個(gè)過程是這樣的，我的大腦給了個(gè)指令，去掃碼吧，我就看看不騎的，等到掃完碼，打開了自行車，大腦又會(huì)給一個(gè)指令，我就騎上去體驗(yàn)一下，不騎走的。如此者再三，一方步步為營(yíng)，另一方節(jié)節(jié)敗退。其過程就像一個(gè)男孩哄騙女孩第一次去開房似的。
最后，行百里者半九十。
這句話在最后的幾公里體會(huì)的尤為深切，那時(shí)候天色漸晚，華燈初上，同事又約飯，我越來越著急，步頻也越來越快。有那么一兩次，我看著悅跑圈的跑步地圖，有強(qiáng)烈的沖動(dòng)想一不小心點(diǎn)了一下結(jié)束。出現(xiàn)這樣的念頭，有兩個(gè)原因，一是上面說的，我意識(shí)里的那種對(duì)成功的逃避或者說對(duì)遺憾的變態(tài)執(zhí)著。另一個(gè)是，我想通過欺騙來結(jié)束痛苦。我安慰自己，你不是要發(fā)朋友圈炫耀么，你就說，“WTF，眼看跑完了，結(jié)果手機(jī)沒電了，好遺憾?！边B朋友圈內(nèi)容都想好了，多體貼。
以前我總是失敗，也從未想過為什么失敗，敗在哪個(gè)環(huán)節(jié)，如今仔細(xì)想想，像我這種各種臭毛病集于一身者，做成一件事的阻力確實(shí)蠻大，但通過此次梳理，好歹對(duì)此有了一點(diǎn)了解。雖然不明白的地方還有很多很多，比如，我的失敗主義心理機(jī)制到底怎么形成的，需要怎么去克服等。
it's a good beginning,還缺一個(gè)happy ending.
但愿2017年能做成幾件小事。
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