意識常常被稱之為“客觀意識”，因為它主要是針對客觀對象進行思考，對客觀世界保持知覺。客觀意識通過人類的五種感覺器官來觀察世界，并指導人類在周圍環境中行動自如，比如你讀什么書，住什么地方，還有和什么樣的人一起共度一生等等。而潛意識常常被稱之為“主觀意識”。主觀意識同樣時時對環境保持警醒，但是與五種感官無關，它在意識毫不知情的情況下，自發催促著你的呼吸系統和生命循環系統，同時忠誠的執行著從意識層面的觀念。

你最深刻的信念是那些你不能與之辯論的信仰，因為那些并不是你的意識，它們來源于你的潛意識。

潛意識如何讓你的身體產生反應呢？首先我們得知道自主和非自主神經系統，腦脊髓或者自主神經系統是引導意識起作用的器官，而非自主神經系統或者植物神經系統則是潛意識起作用的器官。

自主神經系統在腦皮層有自己的控制中心，并通過特定的渠道發揮作用。你通過這個渠道接受意識感覺，并通過你的身體感覺和運動意愿控制你的身體活動。非自主神經系統，在大腦的其他部位有自己的活動中心，其中包括小腦、腦干和大腦中繁多的神經核團。這些器官和身體主要系統有自己的聯系，用以支持它們的關鍵功能，甚至是意識沒有注意到的功能，不受意識的控制（比如你身體消化食物，腸蠕動，緊張引起的出汗等功能）。

兩個系統獨立工作，也可以協同工作。意識領會到自主神經系統中以電流形式存在的神經沖動的含義，與此同時，你的非自主神經系統會相應的產生一系列類似神經沖動。如此這般，自主神經系統中的想法便被傳送到潛意識中，例如，當一個危險的感覺到達小腦的交換中心時，信息被發送到意識皮層和潛意識神經核團。個人的防御能力就開始針對危險進行回應，有時甚至在危險還沒有被明確地意識到時就開始回應了。所以每個由你的意識考慮過、且被當作事實接受的想法，都是由大腦皮層傳達到大腦的其他神經核團的，簡單的就是說潛意識就是這樣接受了你意識層面的想法并進而出現身體上的反應，然后在現實世界中產生實際效果。舉例吧，你從小因為被狗咬過，意識層面讓你敏感的認為狗很可怕，那么在之后的人生當中，你走在路上看到前面有一只狗時你就會感到緊張，腿部肌肉僵硬，最后逃跑（也許你沒有被狗咬過，但是童年開始你的姐姐一直跟你說狗都會咬人，你同樣在余生會害怕狗）。

克服負面想法的方法就是用新的想法和正確積極的思考去取代錯誤的思想，堅信正確積極的事物吧，所有壞的事物都會消失無蹤，而對待新的想法需要一定的小小技巧：

首先明確產生自己需要的那個新的想法，想象自己沒有任何麻煩纏身，無論反面證據顯得多么有力，你都要在思維中堅持你所確信的目標，排除一切雜念，它要有具體明確的清晰細節，感受絕對的自由和快樂，要懷著當下正處于成功之中的心情去感受，不是過去了，也不是將要發生，而是正好就在當下發生著，所有的一切都要讓人覺得就像真的一樣，就像是祈禱（過程大致：1、坦然面對問題；2、將問題交代給潛意識，潛意識會高效地尋找到解決問題的方法；3、帶著問題已經解決的堅定信念進入夢鄉。舉例：在出售不動產財產時，首先在腦海中設想，物品出售的價格對于你或者買家來說都是十分合適的。相信過后，讓你的頭腦安靜下來，放松，不去想任何事情，然后進入一種昏睡的朦朧狀態，把所有的思維減少到最少。現在，想象著你的手里拿著的是對方給的支票，你為此而感到愉悅，感謝買家和支票，然后真正地睡去，感覺腦海中的整部電影就像發生過的那樣真實）。

需要謹記的是：我們是用新的想法替換和覆蓋舊的想法來改變自己（其實就是改變潛意識，你的潛意識決定你的狀態），而不是用意志力否定自己過去的錯誤的想法，因為過去的膽怯，恐懼等思維讓你的大腦充滿了各種事情發展的想象，當你的想象和現在的愿望相互沖突時，你的想象力總是占據主導地位，否定自己過去的錯誤思維等于是用意志來強迫你的潛意識（潛意識只能是慢慢的受意識影響），一味的使用意志力只會強化對負面思維的結果的想象，那樣強化的只有無力感，注定失敗，就好比你下定決心，迫使自己不去想象一只綠色的河馬，可你的決心恰恰讓綠色的河馬的形象占據你的思想。如果你的愿望和想象擁有相反的觀念，潛意識只接受較強的那一個，再舉一個貼切的例子，你跟自己說“我不是一個丑陋的女人”，“我不是一個丑陋的女人”這句正面的話語是你的一個想法和訴求，但是你在不斷思考時大腦里只會自覺去想象丑陋女人的模樣，就算你完全不懂潛意識原理的概念，那你的大腦里只有丑陋女人的想象，你該如何成為一名美麗和氣質得體的女人呢？所以我們只管去想象成功的一面，完全不能去想象失敗的后果。

潛意識從不休息。它總是保持警覺，控制著所有重要的力量。治愈過程通常發生在睡眠中，因為這個時候沒有意識的干預。

對于外界感知來說，你處于睡眠狀態，而對于潛意識的智能來說，你處于十分清醒的狀態，你睡覺的時候，完美的回應便會現身。所以讓潛意識記住東西的最佳途徑就是進入一種昏睡的朦朧狀態，或者一個類似睡眠的狀態（所以說每天晚上睡前和早上初醒時是朦朧的時刻，安靜的思考祈禱的語言和成功的畫面），對于一個愉悅而充滿活力的生命來說，充足的睡覺是必不可少的。同時我們也要學會定期的從感性思維和日常瑣事中脫離出來，這也是另外一種意義上的睡眠（這可以是冥想的基本過程，試圖每天保證至少五分鐘，專注呼吸，大腦不去思考生活中的任何事情）。

5分鐘訓練大腦冥想

專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意志力。它能減輕你的壓力，指導大腦處理內在的干擾（比如沖動、擔憂、欲望）和外在的誘惑（比如聲音、畫面、氣味）。新研究表明，定期的思維訓練能幫人戒煙，減肥，戒毒，保持清醒。無論，你‘要做’和‘不要。’的是什么，這種5分鐘冥想都有助于你增強意志力。讓我們開始吧！

1、原地不動，安靜坐好。

坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本保障。如果你想撓癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有沖動但能克制。簡單的靜坐對于意志力的冥想訓練至關重要。你將學會，不再屈服于大腦和身體產生的沖動。

2、注意你的呼吸。

閉上眼睛。要是怕睡著，你可以盯著某處看，比如盯著一面白墻，但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。吸氣時在腦海中默念‘吸’，呼氣時在腦海中默念‘呼’。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。這種反復的注意力訓練能讓前額皮質開啟高速模式，讓大腦中處理壓力和沖動的區域更加穩定。

3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神了。

幾分鐘后，你就可以不用再默念‘呼’、‘吸’了。試著專注于呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時護胸腹部的收縮。不再默念‘呼’、‘吸’后，你可能更容易走神。像之前一樣，當你發現自己在想別的事情時，重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心里多默念幾遍‘呼’和‘吸’。這部分的訓練能鍛煉你的自我意識和自控力。

剛開始的時候，你每天鍛煉5分鐘就行。習慣成自然之后，請試著每天做10到15分鐘。如果你覺得有負擔，那就減少到5分鐘。每天做比較短的訓練，也比把較長的訓練拖到明天好。這樣，你每天都會有一段固定的時間冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以對時間進行適當的調整。

祈禱語言，你也可以制定適合自己的祈禱語言：

關于潛意識的力量：無窮的力量時時刻刻引導著我。我有著健康的體魄，還有美麗、愛情、平靜和財富。我知道，我的大前提建立在生命的永恒之上，我感覺到我的潛意識在按照我的意識運作。

愿無窮的智慧引導著我，引導我找到完成愿望的完美計劃。我知道潛意識中的深層智慧會響應我，我的愿望都能實現。我的內在感受會在外部世界得到響應，這是一種平衡，一種均等。

我的潛意識知道答案。它現在正在響應我的請求。我要感謝它，因為我潛意識中的無窮智慧無所不知，它會給我答案的。我深信我的潛意識能徹底釋放它的無窮力量。我為此感到高興。

我日日夜夜都在我所有的興趣上獲得成功。

我全能的潛意識在任何時候任何地點都會告訴我我需要的東西。

靠著我潛意識的力量，我無所不能。

關于選擇：潛意識的創造智能啊，你知道對于我來說什么是最適合的。你的影響會持續一生，你告訴我正確的決定，保護我，庇佑我。我知道答案就會到來，我感謝您的答案。

我內心的無限智能無所不知。我會得知正確的決定。當答案來到的時候，我全身心地準備好迎接它。

關于自然和諧：

關于寬恕：我是我思想的主宰，是我情緒和活動的主宰，如果我不愿意，別人就無法傷害到我。我的感情跟隨著我的思想，我有權拒絕那些讓我煩惱的思想。

我已經完全地、真誠地原諒了他，我從心里和精神上都放過了他。我寬恕了所發生的一切事情。我自由了，他也自由了，這種感覺真的美妙。今天是我的大赦日。任何曾經傷害過我的人我都寬恕他們，我祈禱他們健康、平安、快樂，祝他們一切都美好。我寬恕并祝福他們的時候，我是快樂的，自由的，充滿愛意的。每當我想起那些曾經傷害過我的人時，我就會說：“我已經放過你了，祝你的生活一切都美好。”我自由了，他們也自由了。這真的太棒了！

關于人際關系：公司里的所有人都坦誠相待，都富有合作精神，都虔誠而滿懷善意。他們的心理和精神都與公司的發展和繁榮聯系在一起。我將從思想上和言行上把愛和善意的光輝灑向我的兩位同事，灑向公司里所有的人身上。總裁和副總裁所做的一切都受到神圣的指引。潛意識的無限智能讓我做出所有的決定。在一切商業交易和人際關系方面，所有的決定都是正確的。我將我那和平與善意的使者派到了辦公室。公司里所有的人心中都充滿了和睦。我現在要開始新的一天，我目標堅定，滿懷自信。

我無論思考、說話還是做事都充滿著愛意。我現在將愛的光輝，將安寧、寬容、善良的光輝灑向所有批評我和說我閑話的人。我的思想是安寧和諧，滿懷善意的。每當我要做出負面反應時，我會很堅定地對自己說：“我所思，我所言，其立足點都是我內心的和諧健康安寧的原則。”在我生活的方方面面，創造性的智能都將帶領著我，管理著我，引導著我。

在我的世界里，我是唯一的思考者。在如何看待老板這個問題上，我負有責任，與他自己一點責任都沒有。任何人、任何地方、任何事情都不會干擾我，都不會惹我不開心。我希望我的老板能夠健康、成功、幸福，能心靈安寧。我真誠地希望他能過得好，我知道，他的所作所為都源于內心的指引。

我所思，我所說，我所做，都符合我心中和睦安寧的原則。所有的成員都遵循著組織的宗旨，都滿懷著善意，都遵守著神圣的秩序。這里沒有不合，也沒有不愉快。我們是創造性的智能的引導下，做著我們該做的事情。

關于健康：我是一個健全、完美、強壯、有力量、有愛心、和諧統一、幸福的人。

我身體和我的所有器官都是由我潛意識中的無窮智慧創造的。它知道怎么來為我療傷。它的智慧塑造了我所有的器官、組織、肌肉和骨頭。我身體里的這股強大力量正在改變著我身體里的每一個細胞，使我變得更加完善。我要謝謝這股力量。這一智慧真是太神奇了。

人生的完美性正通過我的身體展現，我的潛意識充滿了積極向上的情緒。上蒼會一直庇佑我。我的潛意識將遵照內在我的愿望，使我擁有健康的體魄。

治愈存在的地方就是我母親存在的地方。她的身體狀態是她的思想生命的反應，如同影子投射到熒屏上。我知道，為了改變熒屏上的圖像，我必須改變他們要展示的東西。現在，我就把我關于母親的康復、痊愈、和諧、健康的想法投射到我的腦海中。無限存在的治愈能力，在我母親身體的各個器官內產生，現在分解融化，充斥于她每一個身體細胞中，像寧靜的小溪一樣流過她身體的每個部位。醫生被神圣的力量指引、領導著，無論和我母親接觸的是誰，他都會做出正確的事情。我知道，疾病最終會消失，母親的生命和愛的無限力量在一起。我命令：和諧、健康、和平全部在我母親體內顯現。

我為我妹妹凱瑟琳祈禱。她全身放松，身心寧靜，做好準備，身體平衡。她將潛意識治療的智能傳遞到每個細胞、神經、組織、肌肉和全身的各個部分，運用潛意識協調身體內的各個器官。安靜地、平靜地，所有分散的潛意識和諧地運動、發揮作用，活力、健康、身體組織的和諧之美在在她身體內逐漸顯現出來。她現在是一個開放的、能夠接受治愈力量的身體。治愈力量像是一條小溪流過她全身每個血管，為她的身體重建完美健康、和諧安寧。所有的扭曲和丑惡的意象都被寧靜的海洋清洗、消除。

關于長相：我有我自己的相貌和特點，這和其他人是不同的，每一個人都有自己獨一無二的相貌，無論白天和黑夜，無論在任何地方，即使相貌在鏡子里因為光線而表現的略有不同，我都不用擔心，因為曾經有人告訴過我我是美的，所以我對我的自己的相貌充滿了無語辯駁的自信，其他人對他自己的相貌也充滿了自信，我們每一個人都可以微笑的交流，我們的眼神里都流露著善意的光芒，我可以和每個人愉快的交流。

關于幸福：我今天要快樂，要成功，我要做正確的事情，我今天一整天都要充滿愛和善意，我今天會得到寧靜。

神圣的秩序掌管著我的生活。今天，我所有的一切都將是順利的，對我而言，這將是嶄新而美好的一天，獨一無二的一天。我一整天都將被神圣的力量所引導，我做的一切都將是成功的。神圣的愛包圍著我，我將和睦地過好這一天。當我開始走神，開始忽視那些美好的建設性的事物時，我將很快地將注意力拉回來，并重新投注到所有美好可愛的事物上。我是一塊精神和心理的磁鐵，我不斷地吸引著那些能保佑我，能讓我成功的物質。今天我所做的一切都將是成功的。這一整天我一定都會非常幸福的。

關于脾氣：從今天開始，我將增加我的幽默感。快樂、幸福和祥和將成為我生命中的常態，而我將變得越來越善解人意，討人喜歡。我將成為人們生活中的快樂和善意的中心，我美好的理念將給每個人都帶去幸福。從今天開始，這種祥和、美好的情緒將成為我的常態，我的內心對此永懷感激之情。

關于習慣：我完全擺脫了舊習慣，和諧和安靜又重新回到了我的生活中去。

我知道在我潛意識里有一種無限智能，它不知道什么是障礙或拖延。我生活在對美好事物的快樂期待中。我內心深處會對我的思想做出反應。我知道潛意識是無所不能的。不管干什么，無限智能都能夠成功地做好。創造性的智慧能讓我完成我的計劃和目標。不管我干什么，我都會把它干好。我的生活目標就是要提供最佳的服務，我祝福所有跟我有過接觸的人，我所做的一切一定會結出豐碩的果實。

我的心中充滿了平和及鎮靜。命運之神安靜地微笑著站在我身旁，過去、現在和將來都沒有什么能讓我懼怕。潛意識的無限智能在我生活的方方面面都指引我。現在，我用虔誠、鎮靜、平和、自信的態度面對一切。我完全改掉了舊習慣。我心中充滿內在平和、自由和快樂。我寬恕了自己。平和、清新和自信主宰著我。

關于恐懼心理：我能夠控制住恐懼心理。我正在克服它。我演講的時候很沉著，很自信，我的心情很放松。

我是一個有天分的藝術家，我可以跟別人分享我的手藝，這樣別人可以欣賞到我的藝術，甚至能從中學到東西。在眾人面前談論藝術，我并不害怕。我將會跟我女兒班上的小朋友講這門藝術，然后我也會跟別人繼續講。

我要控制你，我要用我思想的力量來征服你！

在我們公司里安裝電梯是再好不過的設計了，對我們所有員工來說都是一個恩典，它提供了很棒的服務。乘坐電梯時，我感到安全和快樂。現在，生命的河流，愛和理解之河流正在我身上流淌，我依舊保持著沉默安靜。現在我正在乘坐電梯，我已步出電梯走進了辦公室。電梯里都是我的職員，他們都很友好，很快樂，我們自由地交談著。這種感覺真好，我感到輕松和自信，我感謝電梯。

關于壞脾氣：從今天開始，我將增加我的幽默感。快樂、幸福和祥和將成為我生命中的常態，而我將變得越來越善解人意，討人喜歡。我將成為人們生活中快樂和善意的中心，我美好的理念將給每個人都帶去幸福。從今天開始，這種祥和、歡樂和美好的情緒將成為我的常態，我的內心對此永懷感激之情。

關于學習：我意識到潛意識是我記憶的存儲庫。它會保留我從老師那里聽到和讀到的東西。如果我是用它們的話，我將會擁有完美的記憶。我的潛意識會幫助我回想起所有考試需要的知識。我將對老師和同學的感恩，我真誠的希望他我們都會成功并過得快樂。

關于記憶力：從現在開始，我的記憶力開始逐步恢復。無論什么時間什么地點，無論我想要記住什么事情，我全都能記得一清二楚。我的這一信念明白無誤，我將會把它當做事實加以接受。無論我想要回憶什么事情，這些事情都會立刻清楚地呈現在我的腦海里。我的記憶力正在飛速提高，用不了多久，我的記憶力就會變得比年輕時候還要好。

關于財富：我理應過的富足。我喜歡金錢，我將合理地、明智地使用它，我將滿懷開心地使用它們，然后我會得到加倍的回報。

我喜歡錢，我也愛錢。我將明確地、富有建設性地使用它。在日常生活中，我擁有可以隨意支配的金錢，這股資金流來去自如，而且不斷增長，錢是非常美好的事物，它像雪崩一樣滾滾而來，但是我只把錢花在有意義的事上。我對我內心的美好和富有感激不已。

無窮的智慧正管理并照看我所有的金融交易。不管我做什么都會興旺。

我的潛意識中有著富足的觀念。我理應變得富有、快樂和成功。我有無窮無盡可隨心支配的現金。我永遠清醒知道自己真正價值。我將毫無保留地展現我的天賦，我將得到應有的財富。這個世界真美好！

關于想得到的物品：我的潛意識是無所不能的智者。它將向我展示我心儀的物品，并且我很清楚的知道我能負擔的起這個物品。我現在要將要求傳達給潛意識，我知道它將很自然地給出反應。我對潛意識的信任就跟農民將種子放到地里，并相信它會結出豐厚的果實一樣。

關于想出售的物品：潛意識會將我中意的 買主引到我的身邊。我的潛意識強大的創造力會準確無誤地將我的而顧客指引到我身邊。這個買主或許會到不同的地方看他想買的東西，但是他會被自己的潛意識指引，所以最后他心儀的一定是我的這個物品。我知道買主是正確的，價格也合理，時間上也合理，所有的事情都是合理的。雙方的潛意識會把我們拉到一起，我知道一定會是這樣的。

祈禱失敗的原因分析以及技巧：

一、首先祈禱應該在我們進入到一種朦朧欲睡的狀態，這樣便能讓意志的力量降到最低，意識的影響力也大大減弱了，然后塑造你潛意識的最佳時機就在這一刻，也就是你快到入睡的時刻，所以除了你可以冥想將自己進入到朦朧的意識狀態你還可以在每天晚上入睡和每天早上剛剛醒來的時刻進行祈禱（不想刻意也可以：每天早上醒來的時候，在意識中儲存繁榮成功、富裕和平這些想法，對你一天的工作也有幫助）。

二、很多人抱怨，他們一直認真的做著祈禱，但是一點作用都沒有，其實他們在做祈禱的時候，他們的內心卻已經感覺自己正在說謊話，比如一個人在不斷的祈禱：“我富有，我發達”，但是他在這么說的時候就已經被他的意識給拒絕了，他的祈禱反而暗示了他自身的不足，所以他表面上確認的事情會朝著相反的方向發展，并最終影響他的生活。所以當你說祈禱語的時候你的腦海中不能有任何沖突和不快，祈禱必須足夠具體，有條理有步驟地去思考它。如果你感到恐懼和焦慮，那么你并沒有真正的思考，真正的祈禱是完全擺脫了恐懼的，并且不和思維產生沖突（意識和潛意識建立良好的精神關系），如果你堅持認為某種觀念是正確的，即使所有的事實都指向另一個極端，只要你仍然確定自己的想法，然后你祈禱的現象的感覺會在內心深處慢慢的升起，這樣祈禱才能夠發揮出最大的功效（切忌用否定的方式進行祈禱，因為當你否認某件事情時，實際上正在承認你試圖否認的事實）。

對于統一思想有困難的人來說，可以在語言上采取小的技巧，比如商人在祈禱時不必說：“我會生意做得越來越大”，這樣如果你缺少資金這祈禱就有點自欺欺人，你可以說：“我的生意會每天蒸蒸日上”，這和你當下處境不會發生沖突，你的潛意識也時刻為做大生意的準備著，你會對自己在生意場上變得更加敏銳和自信（最重要的是少了無關的畏懼）。

但是還是有些人抱怨：“我確實做到了一些有效的祈禱，可是效果不行”，其實這是因為你就在10分鐘前祈禱積極正面的東西，但是過了10分鐘后你就開始不停的想象各種負面的東西，這當然中和了你已經確認的正確想法。就像你在土地上播種一顆種子，你不能馬上就用鐵鍬把它挖出來，你需要讓它在你的心里生根發芽，茁壯成長。

三、清除對他人的負面的思維想法，而不僅僅祈禱關于你自己的（其實對他人的想法根本上還是來源于自己）。人內心的潛意識從來不會說謊，從意識產生前它就做好了接受意識層面傳來的一切信息的準備，它是中性的卻是敏銳的（有的時候站在你面前的那個人還沒有說話和行為，但是你會確定他做過什么和心里在想什么），所以潛意識構成的內心價值評判體系同樣公平公正，比如你對自己的工作能力總是懷疑，那么對于其他的人能力也不會抱有信心，你總是對他人能力懷疑，那么你在面對眾人目光時內心對自己的能力也不會自信，如果你認為自己丑陋，那么你也不可能認為他人是美麗的（你可能表面上接受，內心很排斥），你總是過多的關注別人的長相，那么也許對于自己的外貌的不夠自信是你過多關注的原因，所以說不是別人不夠好，只是你自己不愿意承認是自己的原因，你自己不愿意承認就是承認自己不夠好，這種不接納別人的行為，這樣的情緒在生活中其實很常見（真的我們很多人都有，有些人直接寫在了臉上，這種情況是很嚴重的），它的名字叫“嫉妒”，對于他人的嫉妒會阻斷你和他人之間的聯系，它是你獲得人生財富最大的絆腳石，它將你的品質和別人身上的優秀品質隔斷，讓你止步不前，讓你顯得心胸狹隘，嫉妒終究是潛意識里你對待自己的看法，通過嫉妒獲得愉悅更是對你打擊具有毀滅性的，因為它讓你完全處在一個負面的環境當中，所以當你看到別人的富有（也可以是其他方面）而心煩時，你告訴你自己：“我衷心的希望他人能夠獲得更多的財富”，這會中和你心中的負面思想，財富和致富的方法也會進入你的生活中去的。

最后寫給很多生活不幸福的人們一句話：

當你恐懼時，請立刻把注意力集中到你所渴求的場景的想象中。要相信，主觀的意志一定會打敗客觀的事物，這種態度會給你自信，令你振奮。你潛意識中的無限智能一直在跟著你前進，它不會令你失望的，你一定會得到安寧和信心。

當恐懼來敲你的心靈之門時，當焦慮和疑惑來侵擾你的心房時，要記住你的目標。想一下你潛意識里無限智能的力量，它能源源不斷地產生思想和憧憬，給你信心、力量和勇氣。不要停，堅持下去，直到黎明破曉，黑暗離去。