? ? 今天是周一，經(jīng)過雙休的修整，今天應(yīng)該是精神飽滿的一天，可是完成了一天的課程之后，無論是從心還是身體我都感到了異常的疲憊。

? ? 我回憶了一下，這兩天生活的點(diǎn)滴，為自己這忽然來的疲憊感，找到了一些原因。

首先，昨晚沒有睡好

其次，我的精神一直處于一種繃緊的狀態(tài)

最后，在完成階段性的任務(wù)之后沒有獎勵自己。

? 身為大學(xué)生的你我，都深知熬夜已經(jīng)成了我們的家常便飯。只知道熬夜的我們認(rèn)為第二天抽空補(bǔ)一補(bǔ)就好了，可是事實(shí)并不是這樣。我曾經(jīng)算過在大學(xué)的我一天的睡眠時間大概是8個小時，已經(jīng)滿足了人每天必須的睡眠時間，可是我為什么還是逃不開疲倦的魔掌。我甚至開始佩服高中的自己，一天24個小時每天也只休息8個小時，都能應(yīng)付的來8節(jié)正課與早晚共4節(jié)的自習(xí)。不禁自問：是我老了嗎？答案很明顯，我仍處于精力旺盛的年紀(jì)。那原因到底是什么？細(xì)致的比較一下高中與大學(xué)的晚間休息時間一切就都明了了。

高中：晚11點(diǎn)到早5點(diǎn)半

大學(xué)：晚12點(diǎn)左右到早7點(diǎn)

一共的睡眠時間差不多，但是時間卻向后移了一個多小時，移的這一個多小時就讓我錯過了子午覺，并且子午覺是睡眠的黃金時期，過了這段時間即使休息了，休息質(zhì)量也會有所下降。我看過一則報(bào)告，專家們通過調(diào)查對得出的數(shù)據(jù)比較發(fā)現(xiàn)，熬夜過后進(jìn)行補(bǔ)覺雖然有一定效果，但是卻無法彌補(bǔ)熬夜對身體造成的傷害。因此充足有效的睡眠時間也是對身體的一種保護(hù)。好的身體是我們做任何事情的基礎(chǔ)，也是我們精力充沛的保障。如果我們的身體本來就沒有得到有效的休息，我們還要精力充沛的去迎接每一天的學(xué)習(xí)。這樣身體就很容易有疲勞感，頂著這樣的疲勞感繼續(xù)去學(xué)習(xí)就會增加我們感到壓力的可能，因此合理有效的休息是所有解壓方式的基礎(chǔ)。

我曾經(jīng)也以為熬一熬夜有些任務(wù)就徹底完成了，其實(shí)不然。從時間成本上考慮，每天的有效時間并不會因?yàn)橐粫r的熬夜而拉長，反而會因?yàn)榘疽菇档妥约旱霓k事效率再加上如果條件允許補(bǔ)一補(bǔ)覺導(dǎo)致自己的時間成本增加。并且這一狀況會無限地惡循環(huán)下去。以此為對比，不如有個規(guī)律的作息時間使自己的精神集中并且飽滿去完成自己每天的任務(wù)，不僅做事的時間成本降低，還有更多的時間去做一些其他的事情，然后這一切會以良性循環(huán)的方式豐富我們的生活。

在這個快節(jié)奏的時代，比錢更缺的就是時間，選擇一種合適的方式變相拉長時間就是創(chuàng)造價(jià)值。

? 壓力產(chǎn)生于自己的內(nèi)心，因此想徹底解放壓力就必須從心里解放自己。在大學(xué)的時間有限，我們應(yīng)該確實(shí)需要抓緊一切時間提升自己，但是一直繃著自己的精神真的可以獲得可觀的結(jié)果嗎？演奏者為了彈奏出美妙的音樂會將琴弦繃緊，可能一個不小心壓力過大琴弦就段了，不僅琴弦斷了而且演奏的曲子也會因此終止。我們的精神也如這琴弦一般，長時間緊繃不僅達(dá)不到我們提高的目的還會讓精神由于一直處于一種緊繃的狀態(tài)而最終導(dǎo)致沒有精神再繼續(xù)付出，這也就使我們暫時失去了繼續(xù)奮斗的精力。學(xué)習(xí)觀念要用一生去踐行，能力也是在循序漸進(jìn)的，不可能一蹴而就。一直精神緊繃努力學(xué)習(xí)雖然是好事，但若長時間緊繃精神能力雖然會提升的較快但這也有可能使我們因長時間的精神緊繃而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，暫時中斷學(xué)習(xí)的過程。如若能偶爾的松一松弦，不僅可以讓我們的身體與精神得到修整還可以以后的長時間學(xué)習(xí)提供保障。因此，休息也可以看成是努力學(xué)習(xí)的一部分，休息也有休息的價(jià)值，學(xué)會從心里放過自己暫時的休息一下也是另一個有效解壓的保障。

? 最后就是選擇外在的解壓方式了。在忙碌一段時間之后選擇放松的你，達(dá)到目的了嗎？我以前通常的狀態(tài)是，雖然去休息可是心里總惦記著自己未完成的任務(wù)，結(jié)果玩也玩不好，休息完之后去學(xué)習(xí)效率也沒有因?yàn)闀簳r的休息而有所提高。那我休息放松是為了什么呢？小時候母親經(jīng)常教導(dǎo)我“玩就像玩，做就像做，不要邊玩邊做”。母親的這句話其實(shí)很有道理，只有在學(xué)的時候注意力集中才能快速完成作業(yè)，之后我才有時間注意力集中地玩，玩的盡興了也就徹底的釋放了壓力。放松可以看成是完成任務(wù)以后對自己的獎勵，有了這種獎勵的心理，學(xué)習(xí)時也會因?yàn)檫@種獎勵增添一些樂趣。既然是獎勵，那就一定要選擇自己喜歡的事情，獎勵的大小也要根據(jù)自己完成任務(wù)的難易程度而有所區(qū)分。具體的獎勵是什么就因人而異了，只要達(dá)到滿足、誘惑、放松的目的就Ok啦。

解壓的方式眾多，而且在我的心中，最佳的放松方式也沒有定式，上面我所說的也只是我常用的一種方式。但是所有的放松方式都有一個共性—可以讓心情愉悅。就我自己而言，感覺累的時候，如果有條件我更多的會選擇放下手機(jī)出去走一走，看一看綠綠的植物、湛藍(lán)的天空在、路上說說笑笑的人們還有每天為了生活在工作的人們。通過這些，可以讓我彌補(bǔ)一下我每天都忽略的東西，感受一下生活的美好，而且稍微的運(yùn)動一下也會加快血液循環(huán)，這比只躺在床上睡覺要有意思的多。

? 還有我為了讓這放松更有價(jià)值，根據(jù)近期的時間作息表固定一下自己放松的時間，不僅不會因?yàn)榭偸沁x擇放松的時間導(dǎo)致時間的浪費(fèi)還會讓我感覺有個盼頭，給我一種自己不是一直被各種事情壓著的感覺。就如同，看到遠(yuǎn)處的蛋糕店，雖然還有一段距離才走到但是因?yàn)檎谙蛑叩奈蚁袷且呀?jīng)吃到了蛋糕一樣心里甜絲絲的忘記了行走的勞累。