本周目標完成程度：體重開始在73到74公斤浮動，嚴格控制飲食并結合運動，效果顯著。
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上周回顧：
早睡早起：
這周有兩天晚上是11點半后睡覺，但是堅持每天5點半起床，本周平均睡眠時間不到七小時導致白天精神不佳。
晚上準時睡覺，非常重要，以后約我請約早上或中午，謝謝！
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運動：
這周跑步2次，運動有點進入疲軟期。踐行到4周積極性下降很多。
本周深深地感受到群體學習的力量，隊友的積極表現能感染到你繼續堅持下去。
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飲食與體重
這一周的最重體重74.5，最輕體重73.3，平均體重73.6。對比上周平均體重下降0.3kg。
根據前三周的記錄，平均下來，每周可以下降0.2到0.3的體重。下圖是四周的平均體重是73.9公斤。
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效能-吃青蛙
這個星期的青蛙執行力很高。有兩個大青蛙拆分成小青蛙，全部高效執行完畢，這周的動力很滿意。
有待提高
這兩周的周總結拖延到星期二才執行，周反思沒有及時在星期天完成。下周需要特定安排一個時間段來寫周檢視
