九十天目標:
?體重70公斤或以下
?完成一個事業相關證書培訓
?寶寶認字100個
目標完成程度：體重整體在穩定下降；培訓課程已確定；寶寶認字還沒開始，下周要抓緊時間開始。
上周回顧：
早睡早起：
目標晚10早5的生活習慣有進步，從開始的堅持正在過度到愛上的路上。
這周初作息時間非常好，但是越靠近周末，作息越晚，原因是由于晚上外出。以后晚上要盡力減少外出活動計劃。
圖片發自簡書App
運動
跑步4次，游泳2次，1天休息。一個星期的精神都基本能保持在積極和專注的狀態，這都是運動帶來的好處。
周天和老同學們一起去Jells Park晨跑，Colin帶了航拍飛機跟錄并做成視頻，原來跑步也能跑的那么高大上。
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
圖片發自簡書App
飲食與體重
這一周的最重體重74.6，最輕體重73.5，平均體重74.1。對比上周平均體重增加了0.2kg。下周飲食方面要適當調節。特別要控制好周末吃大餐的食量。
圖片發自簡書App
效能-吃青蛙
這周吃青蛙基本完成。但有一只青蛙這一周一直啃不下來。這只青蛙所需要的完成時間其實只需要15分鐘，難度也都非常低，但往往簡單的事情，卻很難完成。這周一必須完成。
上周收獲
朋友的寶寶在11月18號出生。這大寶寶太會挑日子啦，選了一個要要要發的日子！！！禮物已在路上，等你長大多幾天再去看你。
