人們每天都在抵抗欲望：查看電子郵件、上網、聽音樂、看電視……等等。我們可以想辦法在工作生活中加入一些特別設計的慣例和固定程序，讓自己盡可能少地消耗意志力去抵抗誘惑，實現深度工作。
①與外界隔絕；②鍛煉操抵抗網絡誘惑；③固定時間上網。
這些方法的目的都是為了給自己提供一個相對獨立的空間，與外界隔絕，讓你能更好的實現深度工作，提高工作效率。
與深度工作相比，有一種工作很分散注意力，那就是浮淺工作。浮淺工作指的是事務性工作，通常在受到干擾的情況下開展。這類工作常常不會創造太多價值，也容易被復制。怎樣摒棄這些浮淺的小事帶給我們的影響，全力投入正在處理的更重要的事務中呢？答案是科學規劃。
①一天中的每一分鐘都做好計劃；②根據效率合理安排深度計劃；③定量分析每一項活動的深度；④利用可視化計分卡。
學習科學規劃，把高效時間投入到深度工作中，去全力創造富有效率和有意義的生活。
