今天我們來聊聊冥想，也有叫做禪修、打坐、坐享...冥想的目的主要是為了放松身心，然后獲得一種靈感的釋放，說的有點玄乎，其實也算是一種簡單的靜心運動吧。
蘋果的創始人喬布斯是一位崇尚禪修的人，在他的很多設計創作生涯，據說經常是通過冥想得到了一些靈感，比如觸摸的電子設備、能存放1000首音樂的播放設備、比較酷炫的廣告創意以及設計極致的筆記本電腦...
冥想可能更多的是在放松自己的身體狀態，只有在放松的時候，人的最大潛能才會被激活，你可以想到更多有創意的想法，你看，你用的蘋果手機、蘋果電腦很可能就是這樣“想象出來的”。
很多寺廟的和尚、尼姑在念經至于很多會嘗試打坐，有的一下子就是幾個小時，我也剛好有幸請教了幾位師傅，因為剛畢業那會兒心情比較急躁，總是沒有方法能安靜下來，看了《喬布斯傳》以后想到或許可以試著冥想試試，也在師傅指導下達到了一定的效果，以下我來談談冥想的一些基本方法：
1.環境
按照我這幾年嘗試的經驗來看，環境最好找一個安靜的地方，沒有嘈雜的聲音，適當的你可以找一些冥想類的輕音樂播放，有條件的話，可以專門買一些冥想用的檀香渲染氣氛，效果會很好。
2.衣著
衣著方面最好是寬松的，因為這樣可以讓你更加舒適放松，寬松的褲子（比如運動褲）讓你在冥想盤腿時也能收放自如。由于冥想的時候是坐著不凍，可能需要一定厚度的衣服，防止著涼，或者用一條毛巾毯蓋著，坐墊最好也是比較軟的墊子，總之還是讓人放松。
3.狀態
狀態肯定是需要全身放松，如果發現身上那一塊肌肉比較緊張，可以活動一下這部位的肌肉，全身放松不要用力，動作可以模仿上圖“林間冥想”的方法，全身肌肉不需要刻意用力，放松就好。
4.時間
時間最好是在睡前或者早上起床的那段時間，因為比較安靜，睡前冥想有助于提高睡眠質量，一開始的初學者可以嘗試用手機設定為5分鐘到10分鐘，后續可以靈活的調配時間。
5.其他
冥想其實不拘泥于動作，你也可以只是單純的坐著，安靜下來，只注意你呼吸的節奏，主要的目的還是為了放松，冥想期間最好是閉眼，讓自己處在這種狀態，漸入佳境，手勢可以雙手合十，也可放在膝蓋兩側、或者手掌相疊放于肚子前方，這個可以根據個人習慣嘗試不一樣的動作。
其實冥想就是一種狀態，一種放松的方法，冥想一開始可能會想很多心中雜念，這都很正常，只要試試只注意自己呼吸的節奏就可以最大程度的達到理想效果。嘗試多了很可能讓你的思維更加敏捷，創意可能也容易發現。
以下分享兩張我的在風景區冥想的照片，在優美的環境中冥想也是很不錯的選擇，特別是在這樣很少被打擾的環境中，加上森林里負氧離子有助于身心健康，所以，你今天冥想了嗎？試試吧！
旅行剛好走到武夷山，風景秀麗，就試試采集日月之精華！
畢業旅行剛好去了少林寺，在一個蓮花座上冥想，少林寺的師傅還幫我指點了一下動作，總體效果感覺還是挺不錯的，為了創意、為了放松、你也試試吧！
齊帆齊寫作課
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