身高160 體重104

體制：

陽虛體質：屬虛寒體質。

四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。

血虛體質及養生法

（1）體質特點。 面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。

（2）養生方法。 起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。 飲食調養：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。 藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。 精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。

血瘀體質及養生法

（1）體質特點。 面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

（2）養生方法。

運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。

藥物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

氣郁體質及養生法

（1）體質特點。 形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。

（2）養生方法。 調攝情志：此種人性格內向，神情常處于抑郁狀態，根據《內經》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。 多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。 飲食周養：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。 藥物養生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品

寒性體質手腳冰冷，宜多吃溫性食物

寒性體質的身體癥狀是：①身體機能代謝活動衰退抵抗力減弱；②體溫不足，手腳常冰冷；③臉色蒼白，貧血怕冷；④精神委靡，行動無力；⑤常腹瀉下痢；⑥喜喝熱飲，尿量多而色淡；⑦婦女生理周期常過遲。

寒性體質的人應該多吃溫性食物。溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。常見一些寒性體質的人初嘗試果菜汁時，總覺得胃不舒服，當加入10毫升姜汁以后，這杯混合姜汁的果菜汁就喝得很順利。又如有些人吃生菜沙拉，長期吃下來竟然手腳冰冷，其實只要以“糙米湯”搭配著喝，就不會造成體溫下降。糙米湯的煮法很簡單，不僅屬性溫熱，并且富含維生素E，對寒性體質的人幫助很大。

燥性體質口干舌燥，宜攝取潤性食物

燥性體質的人就是身體缺水，其特征是：①體內水分不足，口渴體燥；②婦女月經量少；③經常便秘；④干咳無痰。燥性體質的人應該多攝取潤性食物。潤性食物具有保留體內水分的作用，如蜂蜜、甘蔗、橙子、茶、蘋果、梅子、牛乳、桃、柚子等。其中的甘蔗味甘性涼，具清熱生津潤燥等功能若煮成“甘蔗粥”，很適合老年人虛熱咳嗽、口干舌燥等癥狀。甘蔗粥的煮法很簡單，先將甘蔗榨汁，隨后甘蔗汁與糙米同煮，可當早餐食用；也可煮成“甘蔗馬蹄飲”，即將甘蔗削皮剁成小塊，與適量的荸薺（亦稱馬蹄）一起加水煎煮成汁，當茶水經常引用，對燥性體質甚有幫助。蜂蜜被譽為百花之精，是一種四季老幼皆宜的滋補佳品，可烹調“蜜汁茄子”，有助于潤肺止咳。準備茄子半斤、蜂蜜一兩，先將茄子洗凈去蒂斜切，入鍋加水旺火燒開，文火再煮15分鐘，關火降溫后加進蜂蜜拌勻即可進食。若長年久咳則可進食“蓮藕羹”，選購一大條蓮藕，洗凈后用分離式榨汁機榨出原汁，另準備紅棗10粒與枸杞20余粒先加水300毫升入鍋大火煮滾，小火續煮10分鐘，然后再將蓮藕原汁徐徐倒入鍋內，不停攪拌至黏稠，即可關火。降溫后加蜂蜜，即可趁熱享用，十分香甜可口，對止咳非常有效。在非蓮藕盛產季節，則可采用純正的蓮藕粉，與紅棗、枸杞、糯米、蜂蜜合煮成“止咳蓮藕粥”，更是潤喉的好食品。