感覺自己又要滿血復(fù)活了

最近學(xué)業(yè)就業(yè)各種壓力堆積，還有家庭關(guān)系親密關(guān)系的困擾，使得我心力交瘁，難以提起精氣神去做該做的事情，整個(gè)人感覺跌倒了谷底，敏感脆弱，經(jīng)不起一點(diǎn)的搓磨，情緒莫名崩潰，總想哭，做事難以專注，逃避，懶惰，沉迷娛樂，自己把自己封閉起來，不愿意與外界交流，整體都悶悶不樂，極度焦慮又無法改變，這種狀態(tài)真的太難受了。想要擺脫怎么也擺脫不了，差點(diǎn)對自己失去信心。

好在，當(dāng)我愿意真正面對情緒，適度表達(dá)情緒，同時(shí)開啟了運(yùn)動(dòng)模式之后，我感覺狀態(tài)在一點(diǎn)一點(diǎn)的變好， 信心也在逐漸增加，對未來突然就沒那么焦慮了，直想著，只管努力就好了。

也是一個(gè)很神奇的過程，當(dāng)自己無論怎樣討厭，找尋各種辦法擺脫的時(shí)候，怎么也掙脫不了，各種負(fù)面情緒，想法，感受撲面而來，難以控制。但是也不知道自己做了些什么，現(xiàn)在又突然沒那么多負(fù)面情緒，盡管不確定性依然存在，但我的大腦似乎不再把它們當(dāng)回事了，一心只想著做好當(dāng)下。

大概真如德芬曾說，情緒是一種能量，它會來，也會走。所以她在我這呆夠了，就離開了。

不過這個(gè)過程有幾點(diǎn)令人感覺影響很大

第一，良好的睡眠，當(dāng)我睡眠質(zhì)量不好時(shí)，整個(gè)人情緒越發(fā)低迷，所以如果感覺情緒不佳，一定不要熬夜，保障良好睡眠，會讓自己更快走出負(fù)面情緒。

第二，不要對抗，不要評判，越抗拒，越持久，這個(gè)過程我已經(jīng)盡力不讓自己去對抗和評判，但是還是忍不住偶爾有些時(shí)候自己在judge自我，責(zé)怪自我，比如明明睡眠不好，本該多睡會，我偏要早起，這時(shí)精神不好，情緒也不好。如果起來晚了，內(nèi)心就很自責(zé)。還有當(dāng)沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)時(shí)，內(nèi)心也在瘋狂責(zé)備自己。但其實(shí)，此刻內(nèi)心是最需要安慰和理解的，但似乎大多數(shù)時(shí)候，我們學(xué)會的只是批評自己和別人，像一個(gè)嚴(yán)厲的父母一樣。

第三，順著情緒，去釋放它，比如可以大哭，不要憋著，想哭就直接哭出來，直到自己認(rèn)為哭爽。或者，干脆出去看看大自然，出去吃喝玩樂，去做一切讓自己感到快樂的事情。這樣，也能讓自己心情愉快。

第四，運(yùn)動(dòng)，跑起來，大部分情緒會在汗水中得到釋放，之前一直是做健身操和瑜伽，但目前，我更喜歡跑步了，這是個(gè)和環(huán)境和自己互動(dòng)的過程，可以感受風(fēng)，感受美好的天氣。

以上是我走出這個(gè)低谷狀態(tài)的小心得，希望也可以幫助處在低谷的你。

同時(shí)要相信，如果沒有陰霾和暴風(fēng)雨，也就不會有彩虹。