在創業中除了正常休息外也要適當運動
另一個喜憂參半的事情。在不同的業務中,不同的工作負載自然看起來更符合邏輯,并有助于保持工作有趣。
您的早晨用來閱讀電子郵件,您的下午專注于創造性的方向,您在夜晚沉醉于分析任務之中。
在您的日常生活中建立這樣的變化調節機制,會自動地反對盲目地盯著閃爍的光標,向上帝祈求靈感,您就繼續前進。
但是不要在太多的任務之間切換。您需要讓自己有時間真正地被用于做事情。當您開始任何新任務的時候,您會發現最初的時間浪費——“進入它”的階段。如果有太多的切換的話,您很快就會發現大量的時間花在了這方面。
列出任務列表,并決定每個任務需要多長時間。不管您期望多久,每個任務至少花一個小時。如果某些任務是五分鐘,將它們集中在30分鐘的“快速”任務中。確定您正在處理什么樣的任務,可以節省一小時來回復電子郵件。嘗試保存這些較短的任務,在下午休息,或者在午餐后重新調整自己開始工作的時候做。
干擾和休息
如果沒有固定的的15分鐘在Facebook上點擊內容,在YouTube上觀看貓視頻(這些貓在我的一生中都欠我一段時間),那就不是一天了。
當然,從社交媒體和其他分散注意力的事情中走出來是最好的建議,但實際上,時不時地看一看是很有幫助的。打破單調。Facebook是一種很好的方式。但只允許自己(絕對最大限度)每小時花費5分鐘。
所以好消息是,貓視頻沒有被徹底禁止,只是做了調配 ——
所以能夠明智地使用它們。很多文章閱讀:站群服務器cn.bluehost.com
許多人發現音樂可以幫助他們集中注意力。它確實可以!但是要選擇合適的歌曲——制作一個能激勵你工作的播放列表,或者在Spotify上有很多現成的歌曲。Mariah
Carey的歌曲,要求被唱成二重唱,不太可能幫助他把一個Excel文件連接起來。
休息在家里工作和在其他地方一樣重要,所以不要忽視了休息。試著離開您的屏幕。吃,散步-但主要是享受!做任何讓您感覺良好的事情。如果您一天中至少有一個小時的時間離開屏幕,您的工作會完成得更好。
運動
沒有了您的通勤,您很容易陷入困境。除了明顯的健康方面得影響外,您可能會發現您覺得睡眠更難。所以,重要的一點是需要用盡能量。
我們幾乎可以聽到您們的集體呻吟聲,但請相信我們——在健身房的跑步機上,鍛煉不需要達到無止境的極限。
這種“鍛煉”可能是一種樂趣,而不是一種體育運動。去商店,或者沿著河邊散步。做30-45分鐘的有氧運動是遠離辦公桌的好方法。同樣的,一些新鮮的空氣。一個拳擊袋,一個跳繩,做起園藝!不管您做什么都可以。
找到您得最佳平衡
最終您會決定什么是對您有用得。以及您的個人習慣和優勢。我們的五個建議是靈活的指導方針。
您可能是一個夜貓子,整天專注于一件事情,幫助您更好地集中注意力,或者您是需要有規律地在任務間切換的人,這么做會幫助您保持專注。
無論您做什么決定,確保您創建的工作模式是可持續的。如果睡眠時間不穩定,睡眠時間不固定,那么您可能會失去所有的工作效率。另外,考慮到一些標準的商業時間,特別是在您的公司在進行交易的時候,保持清醒的狀態通常會更好。