主題：3.0的90天目標以及如何達成
主持人：慕珂
記錄大臣：彭丹梅
時間大臣：張波
（一）90天目標
慕珂
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
· 1、陪孩子一起學習英語、畫畫和朗誦，一周不少于5天。
? ? 讓孩子找到一個他喜歡的樂器。
· 2、2天寫一篇文章，投稿或者發布公眾號+2周1篇8000字書評（投稿）
? ? 每天固定寫作時間：早上一個小時，中午休息的時間。
? ? 每天閱讀一本書。
· 3、 主題學習理財知識。看相關書籍不少于15本。
? ? 發現很多人沒有理財的概念，希望幫助到更多人有一個基礎的理財的啟蒙。
隗開霞
一、90天目標（10月30日~1月30日）
· 1、跑步一周三天
· 2、閱讀6本書（含公眾號拆書）
? ? ? 閱讀分為兩部分，一部分是在早上起床，做早飯的時候，聽音頻，另外一部分就是閱讀書以及公眾號的拆解。要把書讀透，真正內化。
· 3、 主題學習孩子成長課程15節課，其他工具類課程。
? ? 每天晚上2到3個番茄鐘，進行微課的親子關系的學習。? ? ?
二、死黨：曾紅娟
彭丹梅
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
· 1、生活：早睡 冥想 每周鍛煉三次
· 2、學習：讀書6本——親子教育、財商、易效能的工具書
? ? ? 讀書在1.0和2.0時堅持的不好，一定要固定的時間去讀書，我現在是每天早上讀書半個小時。
· 3、事業：喜馬拉雅電臺朗讀兩本親子教育的書籍
? ? ? 講5場親子導師的沙龍
二、死黨：張波
曾紅娟
一、90天目標（10月30日~1月30日）
*目標1:健康：練瑜伽(每周2次)，加強大腿內側力量練習，強化盆底肌。腹直肌和腹橫肌的修復練習
? ? 把瑜伽的鍛煉放到第一位。請教練做了一個有針對性的方案，在練好姿態的前提下載，再去進行其他的鍛煉。
* 目標2:晚上斷網陪家人(每周至少五天)，帶領孩子一起讀書，學英語，國際象棋，畫畫等。
* 目標3:建立一支自己的核心團隊，優化固化工作流程，提高效能，全面開展澳洲MRC 肌功能矯治器技術。
二、死黨：隗開霞
王敬東
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
? ? 在2.0前期的時候能夠積極參與，但是到了后期就比較懈怠。希望在3.0對自己能有個督促鞭策，跟上小組的節奏，跟著大家一起努力進步。
· 1、事業目標，沖刺ED，親推12B培養5D
? ? 這個目標其實應該早就達到，我也在思考為什么沒有完成。這次一定要努力，爭取完成。
· 2、每天讀書了凡四訓一遍，跟著讀書會讀富爸爸窮爸爸
讓自己靜下來，通過國學滋潤自己的內心。
· 3、 學習咖啡知識，做咖啡達人
二、死黨：xxx
韓夢鴿
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
· 1、親子，陪孩子一周一首古詩背誦，認識各類樂器，一周一幅畫。
? ? 每天晚上8點到8點半，陪孩子一起背古詩。每周六日的上午，讓孩子畫自己喜歡的圖畫。在樂器上，希望能夠和孩子開始一些簡單曲子的學習。最終發現一個他真正感興趣的樂器。
· 2、學習，兩周一本書的閱讀，聽螞蟻講的課程，開始葉老師的"時間管理100講"
每天五點起床，用兩個番茄鐘的時間讀書。
· 3、 健身，一周三次健身房，瘦身5kg
二、死黨：xxx
高月新
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
· 1、幫助孩子學習，改變目前的學習狀態：作業與復習脫節的現狀，協助孩子整理錯題，并重視錯題的復習。
· 2、每天學習股票知識至少半小時。記錄學習時間和簡單的學習內容，90天內至少看三本書（共有五本），財商組群的學習和了解。
· 3、 早睡（23:00前），冥想。
· 4、OF學習，每天打開4次，并記錄操作內容
二、死黨：xxx
張波
一、90天目標（10月30日~1月30日）：
· 1、工作中完成新址選定，規模上臺階。
? ? 這個工作上是一個比較大的目標，壓力很大，要努力。
· 2、健身減脂，再瘦8-10斤。
? ? 健身的自主性差一些，所以打算報一個有教練指導的健身房的訓練。
· 3、學英語，讀致用類圖書2本。
? ? 現在基本是碎片化的讀書時間，覺得這樣對自己比較可行。
二、死黨：彭丹梅
（二）紅娟分享口腔保健
一、成人
預防：早發現早治療
1、要定期半年到一年去檢查一下牙齒以及洗牙。
2、牙齒日常的維護很重要。
牙刷：牙刷要小毛、軟頭的，頸部要纖細（獅王等日本的牙刷就可以）。
牙膏：只要是含氟的牙膏就可以，另外牙膏要經常換，否則可能會導致口腔黏膜失調。
刷牙的方法：電動、手動牙刷都可以。刷毛與牙齒呈45度，這樣牙刷就能進到牙齦溝，每次刷7-8下，換位置的時候水平顫動，不拉動。
另外一個，一定要用牙線。每天睡覺前至少用一次牙線，這是對刷牙刷不到的部位的補充。
有牙周炎的人可以用間隙刷刷牙。牙周炎要值得重視，否則會導致牙齒在早脫落。
牙列不齊也要注意，因為牙列不齊會導致食物殘渣的存留，帶來牙周炎、齲齒。
有個333口訣。每天三餐后，在三分鐘之內，刷三分鐘牙。
二、孩子
? ? 刷牙：出生以后，喝奶的時候每天要用紗布早晚護理；出生后的第一顆新牙，要用指套開始洗牙；一歲半以后，選擇適合各個孩子年齡段的兒童的牙刷刷牙。讓孩子能夠愉快地接受，并且愛上刷牙。
? ? 牙線：孩子也要用兒童專用的壓線，預防齲齒。
? ? 牙膏的選擇：一歲左右，用專業的可以吞咽的牙膏。兩歲以上就可以用含氟的牙膏。
? ? 牙齒的涂氟：三歲以上，每半年一次，減少齲齒。
? ? 窩溝封閉：孩子應該做至少三次，兩歲半以后做一次，六歲左右剛開始換牙時做一次，12歲左右再做一次。
? ? 養成鼻呼吸的習慣。注意觀察一下孩子在安靜的時候，是否是閉上嘴巴，用鼻子呼吸，這一點很重要。如果用嘴呼吸，就會影響頜骨的發育，就要找正畸科找專門的醫生進行治療。
