1.事件：帶老公去體檢，全程都是他在說，我只是簡單回他幾句。檢查完，吃飯兩人也沒交流，他拿起手機在看，我也看，懶得理。
2.感受：心里不爽，又不想說。
3.思維的空性：我是一切的源頭，一切都是我的投射，都是心相外顯，是種子意識的銘記。我要拋棄舊的細胞記憶模式，種下積極熱情對待他人的美好種子。
4.明智懺悔：我要對內在的自己深深的懺悔，對不起，過往我是如此冷漠的對待你，請原諒我的無感，謝謝你一直在等著我看見你，我愛你一直都是。
5.合理承諾：我承諾一周內，每天看到那個內在的我，我就在那里等著你。
6.全息觀想：我觀想宇宙銀河無垠的白光灑滿我的全身，從頭到腳緩緩而下，給我純潔無邪的能量。
7.感恩祝福：感恩過去的種子在老公身上結了果，來提醒我要愛自己；感恩芝華老師的提點，讓我明白一切都是我的投射。祝福我身邊所有的人，一切順心順意！
8.肯定贊美：我接受我的命運，我理解我的局限，我完完全全接受我現在的樣子，我值得擁有美好的人事物，我值得擁有無條件的愛，我可以拒絕與接受任何人事物，我是安全與自由的。
9.回向：我的善根善念功德回向一切眾生，回向身邊人，回向我的寶貝們，回向我自己。
10.奇跡：活在當下
