2017.11.20

1. 事件：一個同事很習慣走到我身后，問候我時看我電腦上在看什么。

2. 感受：我感到了厭煩，雖然和她關系不錯也挺喜歡這小女生。但她每次會注意我電腦上看什么總是讓我很惱怒又不敢發火不敢說出來，因為這也很正常。但我總是會感覺她這樣是侵犯我的隱私，而且她的關注會讓我的直屬領導關注，直屬領導沒有界限，經常會把私人事件帶入工作，而她因為是我領導，我生氣卻不能對她說，反而會被她指責心理承受能力不夠。

3. 思維空性智慧：我是一切的源頭，我為我所遇到的事負百分之百的責任。我意識到我強烈的隱私感是因為過往經驗和工作習慣，而同事并沒有意識到，但我卻會故意用言語“激怒”她讓她盡快離開；而我敢怒不敢言，這件事也是對我的一個挑戰，在我覺察到這一切后怎么和她溝通說明是我要面對的一項功課。而我自己其實也經常好奇別人的事，只是表面上裝著不關心，但其實也會暗暗留意/在別人背后八卦。所以這也是一個循環模式。

4. 明智懺悔：我為自己也有暗暗窺探別人隱私的心思而深深懺悔。我為我不能清楚表達自己所思所想，向別人說明自己的情緒來源而引發誤解而深深懺悔。向所有這些我曾有意或無意傷害的人說，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你！

5. 合理承諾：在接下去一周，我會正面面對我的情緒，合適情況下向對方解釋情緒來源，并認真做好自己的界限，不去侵犯他人界限。

6. 全息觀想：我觀想宇宙的光從頂輪進入我身體，清理我身體內所有負面情緒，思想和經驗的細胞記憶，所有細胞煥然一新與宇宙光輝同頻共振。

7. 感恩祝福：感恩同事/朋友讓我看到自己的情緒和行為模式。祝福所有家人朋友同事健康喜樂心想事成。

8. 肯定贊美：我為我所做的事負百分之百的責任。我是被周圍所有人喜愛和尊重的，我值得擁有最好的人際關系，值得擁有順利成功的工作。

9. 回向：我今日所做善事和作業及所持咒，如果有功德請回向給諸佛菩薩。回向給眾生愿他們心想事成。回向給累生累世的冤親債主，愿我和他們能化解怨恨，愿他們離苦得樂！回向眾生，愿他們婚姻美滿財富圓滿！回向給我自己平安健康美滿！喜悅自在！回向給父母愿他們健康長壽。

2017.11.20

1. 事件：回到家，看到母親一個人躺在沙發上看手機。昨晚11.25聽到爸爸在外面吼媽媽。

2. 感受：看到媽媽一個人在家，心里很難受，爸爸又總是自己出去留媽媽一人在家，而媽媽身體不好也不太愿意運動，一直躺著玩手機怎么說都沒用。聽到爸爸吼媽媽，第一反應就是父親脾氣不好，很想沖出去協調，責怪爸爸不該這樣說話。

3. 思維空性智慧：父母親有他們自己的生活方式和相處方式。我離家10年，他們也是這樣好好的過來。我要理解他們的局限，尊重他們的命運，完完全全接受他們現在的樣子。我是他們的孩子，他們有自己的相處模式，不應由我去參在其中協調解決，我去幫媽媽只會讓父親更生氣覺得沒面子。

4. 明智懺悔：我為我想要改變父母的生活方式的想法而深深懺悔，我想把自己認為好的應該的長輩的生活方式強加在他們頭上，所以他們總是以他們認為對的人生歷程來管教指導我也是同樣道理。我為我想要作為更理性的人想要顯示自己重要性我是對的想法而去參與他們其中事務而深深懺悔。默默對父母說，對不起，請原諒我，謝謝你們，我愛你們。

5. 合理承諾：在接下去一周，我會注意自己的所言所行，尊重彼此的生活方式和行為。即使他們是我的父母，我們也都要為自己承擔百分之百的責任。

6. 全息觀想：我觀想宇宙藍光包圍我父母和我，為我們帶來平靜和療愈的能量。

7. 感恩祝福：感恩老師和同學們和我一起共修，幫助我見到自己的行為模式和限制性思想。

8. 肯定贊美：我和我父母值得擁有幸福健康喜樂富足的生活！我們現在的生活模式是最符合我們最佳利益的！

9.? 回向：我今日所做善事和作業及所持咒，如果有功德請回向給諸佛菩薩?；叵蚪o眾生愿他們心想事成?；叵蚪o累生累世的冤親債主，愿我和他們能化解怨恨，愿他們離苦得樂！回向眾生，愿他們婚姻美滿財富圓滿！回向給我自己平安健康美滿！喜悅自在！回向給父母愿他們健康長壽。

10. 事件發展：后來父親也沒有很晚回家，到家后母親和他對話也很平靜，他們倆的相處模式其實對這一切已經很熟悉，并沒有我情緒那么激烈。昨晚我忍住沒有出去問情況進行協調，過一會出去看他們就像平時那樣看電視，母親一會準備去睡覺，我問了母親想安撫她睡前情緒，她稍微說明了下情況，似乎也沒有感覺特別不好，稍微向我說了幾句就去睡覺了。我在想如果我沖出去又像以往知道情況，站隊媽媽指責父親，反而可能把小事變大了，讓父親覺得在家沒有地位。

2017.11.24

1. 事件：和前同事吃飯，提及我的現狀，我說和父親仍是半年多未說話，她立馬打斷我說知道不想聽這個。提及一個剛結婚40歲同事已經懷孕，她和她老公都是很奇怪說不清楚的語言說那她也很不容易，都40歲了結婚生子。

2. 感受：心里很不好受，說不出的情緒。我和父親的關系是今年最激化最僵硬的，因為信任這個朋友認為她會理解包容我，才和她說，她卻是很不耐煩，感覺我像是怨婦一直提這個無聊的話題。而她和她老公的態度，讓我覺得他們看不起40歲才結婚生子的人，覺得這樣的女人是失敗的。

3. 思維空性智慧：我是一切的源頭。的確，我的事情別人理解不了，我一次次提是因為我自己其實很在意，而對她并沒有任何意義；也或許，因為她本身和她父親關系不好，所以她不想聽我的故事而引起她自己的不適和回憶。而對他們看不起那個同事，其實也有我自己的投射，今年失戀而因為自己脾氣性格，感覺或許自己到了40歲也不會結婚生子也有自己的擔心恐懼被別人看不起，所以有我自己很復雜的情緒。

4. 明智懺悔：我為自己把自己的情緒感受投射到別人身上而深深懺悔，為我不顧別人感受而直接告訴別人事情還期望她來包容支持接納我的情緒，一旦不如我心愿便在心底指責她而深深懺悔

5. 合理承諾：我要為我自己的生活負百分之百責任，一切的源頭在我自己。在一周內，我會覺察自己，把關注點放在自己的身口意上，而不隨意投射到別人身上。

6. 全息觀想：堅持持咒；我的過去不是我，我的經歷不是我，我的情感父母的婚姻模式不是我，我的痛苦不是我。觀想光透過我的身體帶走所有負面情緒。觀想光穿透我的身體帶走所有負面情緒和業力，觀想宇宙七彩的光籠罩整個地球帶來和平和喜悅。

7. 感恩祝福：感恩這個前同事讓我注意到自己的所思所想，我喜歡她羨慕她的生活，所以也把她當作我一面很清澈的鏡子映出我自己的一切。祝福她闔家幸福健康美滿。

8.? 肯定贊美：祝福所有家人朋友同事，我所認識和不認識的人健康幸福喜樂富足，心想事成。

9.? 回向：我今日所做善事和作業及所持咒，如果有功德請回向給諸佛菩薩?；叵蚪o眾生愿他們心想事成?；叵蚪o累生累世的冤親債主，愿我和他們能化解怨恨，愿他們離苦得樂！回向眾生，愿他們婚姻美滿財富圓滿！回向給我自己平安健康美滿！喜悅自在！回向給父母愿他們健康長壽。

2017.11.26

1. 事件：早上起來發現父母不在家又沒有早飯，心里有些煩，怕自己去買早餐而母親可能正是為我去準備早餐而錯過而不好意思，又不想在家干等，后來打電話給母親才知道昨天半夜父親心臟不舒服，母親送他去醫院一直陪到早上。

2. 感受：很內疚，父母為體諒我，身體不舒服半夜去醫院也不告訴我，而我一早還為自己早餐而覺得心里不舒服，而這本來是我應該自己負責的。而后又生氣父親，明知自己身體不好繼續抽煙喝酒，睡前吃安眠藥但只要有朋友電話仍是會22點后出去，一點不珍惜自己身體，讓本來身體也不好的母親那么辛苦，很心疼，也擔心父母身體。

3. 思維空性智慧：父母有他們自己的人生道路和選擇，我要做的是尊重，理解和接受，并應該做好自己的事。而且一聽說心臟不好，我立刻有各種負面感受和恐懼，而父親一直心臟不舒服，這次或許能讓他意識到嚴重性，在天更冷之前讓他更加注意，提醒他，是來幫助他的。

4. 明智懺悔：我為我自己一聽到事情就被負面情緒感受所包圍，產生深深恐懼和指責而懺悔。我為我沒有為自己負百分之百責任而懺悔。我應該相信一切的發生是來祝福我們的，是有他們的功課和人生歷程的。向宇宙，對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

5. 合理承諾：接下去3天，我會覺察自己的身口意，以正面思想行為積極的生活和工作。

6. 全息觀想：我觀想宇宙藍光包圍我和父母，療愈身體內的任何不平衡，不順。堅持持咒，聽各類經文咒語。

7. 感恩祝福：祝福所有家人朋友同事，我所認識和不認識的人健康幸福喜樂富足，心想事成。

8. 肯定贊美：我和我的家人值得擁有幸福健康成功快樂長長久久的人生！我們都是值得被愛被療愈的！

9. 回向：我今日所做善事和作業及所持咒，如果有功德請回向給諸佛菩薩。回向給眾生愿他們心想事成?；叵蚪o累生累世的冤親債主，愿我和他們能化解怨恨，愿他們離苦得樂！回向眾生，愿他們婚姻美滿財富圓滿！回向給我自己平安健康美滿！喜悅自在！回向給父母愿他們健康長壽。