陪伴自己？.jpg

心理咨詢師的工作本質(zhì)上就是陪伴。我們給不出自己所沒有的東西，不能很好的自我陪伴、自我關(guān)照、自我安撫，又怎么能高質(zhì)量的陪伴他人呢？

為什么要陪伴自己？

在談到與他人的關(guān)系，與世界的關(guān)系之前，首先是自己與自己的關(guān)系。我們有沒有辦法和自己友好相處？在孤單難熬的日子里，在沒有外界幫助的情況下，如果不能自我安撫、自我陪伴，焦慮將何處安放？每個人首先是自己最好的朋友、自己的咨詢師，因為最了解自己的人是自己。

怎樣才算陪伴自己？

• 首先要能覺察身體感受。很多人工作太忙碌忽略了身體需要，身體不得不發(fā)出的預警信號，最后得不償失。
• 其次要能覺察情緒感受。壓抑情緒，情感隔離的結(jié)果是極致瘋狂的爆發(fā)。哪里有壓制，哪里就有反抗；哪里有忽視，哪里就有求關(guān)注。
• 再次是跟自己和解，看到并接納自己的無力感和局限性，且不被局限性禁錮，保有成長型思維，擁抱更多的可能性。
• 陪伴自己也體現(xiàn)在工作和生活的平衡。生活太安逸，工作就被生活所累；工作太忙碌，生活也會被工作所累。

在心理咨詢工作中如何陪伴來訪者？

• 提供自由，安全，受保護的空間，無條件積極關(guān)注。
• 臨在當下，用心在場但又保有覺察，不僅看到當下事件的內(nèi)容更看到背后的模式和來訪者真正在乎的是什么以及他/她的核心價值觀。
• 陪伴來訪者的過程，引用賀琳安德森的比喻:像是兩個人在公園里肩并肩散步，不是我推著你，也不是你拉著我，也許在走的過程中兩個人漸漸一起決定了前進的方向，但是要走到哪里去是不知道的。這也是懷著好奇，放空，未知的態(tài)度。