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便秘：是現(xiàn)代人常見的亞健康癥狀，指的是排便功能失常。便秘對人產(chǎn)生的危害是非常大的，便秘者便便長期停留在腸內(nèi)，無法排出，腸道就會反復的吸收進入體內(nèi)，從而導至臟腑中毒受損，長斑長痘，易怒口臭，皮膚干燥等問題。
那么，我們又如何去改善便秘的問題呢？
下面給大家分享一下簡單有效的通便小秘方：一分鐘學會潤腸通便，改善便秘！
改善便秘的生活小方法：
1.養(yǎng)成良好的排便習慣：正常的排便頻率應該是最少每天一次，排便的最佳時間是早上的卯時（5點到7點），因為這個時間段是大腸經(jīng)運行的時間。大腸蠕動有助于排便。
2.晨起后喝一大杯溫的淡鹽水：早上的淡鹽水不但可以快速的補充人體水份，還可以加強血液循環(huán)，增加腸道的蠕動。
3.飲食上多吃蔬菜水果，多喝溫開水：蔬菜水果是粗纖維食物，可以有效的幫助排便。
