小伙伴們早上好

在《高效人士的精力管理》一書中提到【精力】分4個緯度，身體，情緒，思想，精神。今天我分享【情緒管理】講的不好，與大家一起共同探討，一起改善自己情緒。

今天我們邊學習邊寫作業(yè)，有3問題，大家開完會寫簡書，發(fā)布到群里，在實踐中感悟自己情緒在自己生活中是怎樣的，如何改善，讓自己生活充滿活力。

有一位大師說“生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成的而另外90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的”意思就是生活中10是我們無法掌控的，90可以掌控

今天第一個問題，你是如何理解這段話，用自己生活中遇到的事情舉例說明，評判當時我們如何做的，學習情緒管理后我遇到這件事如何處理

2.如何控制情緒

第二個問題情緒如何來

信念與認識，你的自動化反應，【抱怨，指責，評判，本質】我是對的，錯的

1越抗拒越持續(xù)，自動化反應，來自信念，產生自動化反應，就會產生我是對的

2.誰不舒服，誰解決問題，做到知彼知此，雙贏思維，找到方案，解決問題關鍵所在

作業(yè)2.寫下你抗拒什么?_?.生活中發(fā)生了什么事，你會抗拒，你嘮叨，丑陋，做事慢，沒有效率嗎？

3.對事件的認識，我們的評判，我們的高高在上，對事情認識，事情是中心的，其他來自自己的演繹，事實，事件是中性，美好與丑陋，福與禍完全在于自己

作業(yè)3同一件事，你寫下好情緒與壞情緒，倆中情形，想想如何接納自己情緒好與不好，產生她的根源是什么，如何改變

生活中多從她人角度想問題，這樣情緒很快會轉化，從小事做起，一點點改變，情緒不好事【冥想】一下，讓自己靜靜，停頓3秒鐘，好事變好。