一本實(shí)用性很強(qiáng)的書,作者以最少的頁數(shù)講解了簡單高效的六大原則——自我設(shè)限,抓住重點(diǎn),化繁為簡,集中精力,養(yǎng)成習(xí)慣,小處著手——之后,開始了實(shí)踐部分,基本上囊括了我們生活、工作中的方方面面,如下垂的贅肉、肆意的刷手機(jī)、凌亂的房間、如山的文件堆、龐大的項(xiàng)目、隨意許下的承諾等等,用這六大原則告訴我們?nèi)绾魏喕龅缴罟ぷ鞯碾p贏。
這六大原則可謂是環(huán)環(huán)相扣,用一個(gè)好吃的栗子來說明一下這幾個(gè)原則~
首先,放下手頭的工作,靜靜的想,在我對(duì)自己許下的這么多承諾(eg:減肥,理財(cái),完成某項(xiàng)工作,整理房間)中,我現(xiàn)在最想要達(dá)到的目標(biāo)是什么?——減肥!
好,那撇開亂七八糟的東西,我就想著如何減肥。
設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo),我要減到100斤。減肥就是控制飲食+適量運(yùn)動(dòng),對(duì)我來說控制飲食有點(diǎn)難,那就從適量運(yùn)動(dòng)開始,用三十天的時(shí)間先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
第一周,我跑步跑3天,每次跑10分鐘,好,重點(diǎn)來了,我其實(shí)還能堅(jiān)持,能跑20分鐘,那也不要跑,就跑10分鐘,并且這10分鐘就專心的在跑步,沉浸其中,愛上它,享受它。第二周,我跑步4天,每次跑15分鐘,哎喲不錯(cuò)哦,好容易堅(jiān)持,我竟然堅(jiān)持了兩周,開心。第三周,我跑步5天,每次跑20分鐘,有點(diǎn)小累,但是還是可以堅(jiān)持下去的,中途有一天偷懶休息了,沒關(guān)系,記得第二天再去跑就好。第四周,繼續(xù)跑步5天,每次跑25分鐘,天惹嚕,我竟然堅(jiān)持一個(gè)月了,我好棒哦,一上稱,我竟然輕了好開心,拿起以前穿不進(jìn)去的衣服,我竟然穿進(jìn)去了!!!這無比的喜悅誘導(dǎo)我進(jìn)入下一個(gè)階段——控制飲食。
在這個(gè)階段里,運(yùn)動(dòng)是繼續(xù)保持的,并且按照第一個(gè)30天的方法每周逐漸遞增跑步時(shí)間,然而由于沒有飲食的控制,體重下降不明顯,所以第二個(gè)30天挑戰(zhàn)來了。
第一周,我告訴自己,吃飯的時(shí)候要專注,不要玩手機(jī)、聊天,慢慢吃,剛開始是有點(diǎn)難,但是專注而又緩慢的吃讓我竟然比以前容易飽了,吃的比以前少了。第二周,要求自己多吃些蔬菜,總有我愛吃的蔬菜嘛,那就多吃點(diǎn),再多吃點(diǎn),飽腹感又強(qiáng),熱量又低,排bb都順暢了呢。第三周,目標(biāo)是稍微有饑餓感就進(jìn)食,不要讓自己處在饑餓感的狀態(tài)下暴飲暴食。第四周稍有飽腹感就停下,由于上一周餓了就吃所以給了我安全感,讓我不再往死里吃。看,又一個(gè)30天的習(xí)慣挑戰(zhàn)成功了呢。
好了,兩個(gè)月過去了,不需要上稱,洗澡的時(shí)候照鏡子就會(huì)發(fā)現(xiàn)原本突出的小腹平攤了,肚子上的一道又一道的褶消失了,連下巴尖都出來了,摸摸因?yàn)榻】碉嬍澈烷L期鍛煉而光滑透亮的皮膚,我不禁深深的愛上了自己,我怎么那么美?我怎么那么瘦?我怎么那么棒?
這樣美的我,當(dāng)然要配上干凈整潔的房間,大氣簡單的服飾,還有當(dāng)日事當(dāng)日畢的工作啦,所以我就繼續(xù)努力,整理房間,少玩手機(jī),好好工作,活在當(dāng)下~
以上,就是這六大原則的使用,容易誤解的是集中精力,它要求我們活在當(dāng)下,就是忘我的做你當(dāng)前要做的重要任務(wù),比如跑步就是認(rèn)真跑步,不要東張西望七想八想,寫文件就是全心的寫,不要因?yàn)槭謾C(jī)的提示音響起而分心,更不要突然想到其他工作然后就放下寫了一半的文件去復(fù)印。“忘我”很重要!
最后,找到動(dòng)力,是一切目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的基石。我們所渴望的,我們才會(huì)奮力去做,并且促使我們?cè)诩で橄撕笕圆环艞墶?/p>