《活得累 學冥想》讀書筆記
圖片發自簡書App
本書分為3個章節，第一章節講的是冥想有何作用，第二章節講的是如何開始冥想，第三章節講的如何把冥想運用于生活場景中。
對我而言，有用的是第三章節，因為總是推脫說沒有時間，然后就不冥想了。第一個場景是“晨起”，對自己說“今天是美好的一天”，我一直稱作“心理暗示”，也是我最近運用較多的方法，從考試的前一天晚上直到考試結束，我都會做一些美好的心理建設和腹式呼吸。第二個場景是“非慣用手冥想”，其實自己偶爾也會做，但也一直沒有稱之為冥想，只是想給右腦一些“表現”的機會。
我發現自己的心靈有所成長了，當我看到書本第70頁“冥想8守則”的時候，我最近也有這樣好的轉變。
第42頁到49頁講到的冥想動作——“上身前屈”“閉眼”“直起上身”，像是一種儀式感，告訴自己開始冥想了，這是一個神圣的事情，認真對待。
冥想既能凈化心靈還能緩解身體疲勞，最重要是還能提升大腦的效率。
希望以后我能隨時隨地的運用適宜的冥想，做到事半功倍。
