你好，今天想和你分享一些我的實踐心得。這是我一直想寫的一個題目，我本身也是時間和計劃的推崇和執行者。
首先，給大家推薦一個跑步軟件，咕咚。
其次，給大家推薦一本書李笑來的《與時間做朋友》
下面，是我的個人行動加反思。
上面三張圖，是我在咕咚上跑步的記錄，大家可以明顯看到5月，4月跑量是2月跑量的兩倍。還要多一點，為什么會有如此大的差異？
原因很簡單，從三月份開始，我加入了咕咚上一個半年跑半馬的訓練計劃。計劃每周讓我跑三次步，并且每次的量都有一定的限制。我每周本身就有很多雜事，學習，生活，但是有一件事情，就是不管多忙，我都會把咕咚上一周三次的跑步計劃有始有終的執行起來。
這三個月的堅持，對我的身體并沒有多少的改變，但是心態上卻發生了很多改變。
那么，我的反思就是為什么不去把這個辦法執行在其他事情上？
我們每個人其實都有一些改變生活的想法，難的就是堅持，但是不可否認的是，做一天和做一陣子和堅持100天完全不是一個級別的概念。
每天堅持做一件事情，很難，因為有時候確實有很多意外的情形會出現，比如出差開會，或者生病或者臨時有些事情，今天就這樣耽誤了，大家生活上總會出現奇奇怪怪的事情。
也許就和天氣一樣，多變。（插入一句就是，自己的生活就是最好的考驗，這些考驗都是機會，就看你的心態和眼光。應了古語的禍兮福所倚福兮禍所伏）
那么懶惰是人的天性，我把它當作可控因素，真正不可控的是你的智力以及天賦。但是，在常人的生活里，天才來源于勤奮與堅持。
所以把一項計劃放在一周的時間安排里，就恰到好處了。
我認為這個方法的關鍵就是
1、 ?你得固定次數，以及量，還有時間。
跑步，一周，三次，每次不超過1小時。而且你知道這件事情是對你有好處的，當你做完真的會有成就感。嘗試！嘗試！嘗試！
2017年過去一半了，你年前定的目標有實現的，有沒有實現的，仔細想想，很多目標還是很有挑戰性的。希望我的這個方法，能夠對大家起到一些作用。
我自己反思一下，我的年目標，也是完成的不咋樣，雖然在前五個月也一直不停的忙碌，學習，旅游，談戀愛，一項也沒有留下?？措娪?，寫作，跳舞，繪畫，交朋友，出國，學英語，考中口，也在努力著。
平心而論，我的三個年目標，我花費的時間還是太少了。
（1）SCI論文遙遙無期。
（2）高口的門還沒跨入。
（3）寫作也是興趣，并未成為長處。
反思自己在這三個目標上花的時間太少了。
目標在執行時遇到了問題。
我覺得，我每天狀態最好的時候應該是早上起床后兩小時和中午午睡后的兩小時，以及晚飯后8-10后的兩小時。
我想如果我要調整的話，
量上
每周五篇1000字，每天至少花2-4小時第一件事寫論文，中口5篇文章的背誦應該是要達到的。
時間上我只有早上可以自由支配。
2017年的下半年繼續努力。
