今天是什么日子
起床：6：40
就寢：10：00
天氣：晴
心情：一般
紀(jì)念日：無
打卡任務(wù)
日記，日更打卡，開言，流利說
6:30 英語
8:30 日記
13:30 英語
17:28 日更打卡
學(xué)習(xí)完所購(gòu)買的課程
分解目標(biāo)：學(xué)習(xí)跟本職工作相關(guān)的課程，再學(xué)習(xí)自己感興趣的課程
阻礙：沒有時(shí)間，執(zhí)行力不夠，懶惰，想玩。
計(jì)劃：重新設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。
復(fù)盤：近期都未聽課，今天一定要聽5分鐘課程，強(qiáng)迫自己上下班路上聽課。
閱讀完所購(gòu)買書籍
中期目標(biāo)：5年閱讀200本書籍
短期目標(biāo)：每周閱讀一本書籍，
障礙：沒有時(shí)間閱讀，懶惰，不想閱讀書籍
計(jì)劃：每天閱讀10頁書籍.
微習(xí)慣：每天閱讀1頁書籍
總結(jié)： 從微小的習(xí)慣開始養(yǎng)成
英語
目標(biāo)：每天學(xué)習(xí)50分鐘英語
計(jì)劃：早起聽TED演講，中午和晚上復(fù)習(xí)L6的課程，主要是長(zhǎng)句為主。
微習(xí)慣：每天早上學(xué)習(xí)英語2分鐘
復(fù)盤：繼續(xù)聽演講，從每天2分鐘的學(xué)習(xí)開始
寫作
目標(biāo)： 每天寫兩篇小短文，提交一篇短文
計(jì)劃：堅(jiān)持每天寫一篇短文，搜集素材
微習(xí)慣：每天寫100個(gè)字
復(fù)盤：搜集素材，未完成小短文，明天繼續(xù)堅(jiān)持。
早起學(xué)習(xí)
目標(biāo)： 每天早起學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)
障礙： 早起刷手機(jī)，天太冷，不想學(xué)習(xí)，懶惰，被手機(jī)軟件影響
計(jì)劃：早起學(xué)習(xí)英語，寫日記，閱讀書籍，學(xué)課程
微習(xí)慣：每天早起后立刻完成日記，不要是否記錄完善。
復(fù)盤：完成日記，
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
學(xué)習(xí)一章課程
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
堅(jiān)持每天聽書打卡，學(xué)會(huì)控制情緒。
健康·飲食·鍛煉
計(jì)劃：堅(jiān)持固定的時(shí)間做固定的事情，每天晚上用運(yùn)動(dòng)APP來鍛煉身體，先培養(yǎng)好的習(xí)慣。
微習(xí)慣：每天晚上8點(diǎn)跳繩100個(gè)
執(zhí)行情況：晚上依然未運(yùn)動(dòng)，突發(fā)情況，完全不想動(dòng)。
睡眠習(xí)慣
計(jì)劃：每天晚上十點(diǎn)入睡
微習(xí)慣：每天晚上九點(diǎn)半準(zhǔn)備入睡
實(shí)際：晚上十點(diǎn)睡覺，繼續(xù)保持。
人際·家人·朋友
學(xué)會(huì)陪伴家人，嘗試提升廚藝。
工作·思考
堅(jiān)持寫清單，對(duì)工作進(jìn)行排程。
最美好的三件事
- 學(xué)會(huì)樂觀對(duì)待生活
- 學(xué)會(huì)復(fù)盤，逐步改變自己
- 平安就是最大的幸福
思考·創(chuàng)意·未來
一次只能培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣，這樣確實(shí)容易很多，但是，一旦微習(xí)慣太多，始終還是有畏懼感。
