進取目標：為了“得到”
1 成因：為了得到愛，“做得好會有獎勵”，更適應西方的個人主義文化
2 更在意“成功的期望值”
3 會被正面反饋激勵
4 樂觀精神會起到更大的作用
5 達到目標時有更興奮的情緒反應，失敗時候會垂頭喪氣
6 風險偏好者
防御目標：避免“失去”
1 成因：為了“安全”，“做得好可以避免懲罰”，更適應東方的集體主義文化
2 “成功的概率”不是特別重要
3 會被負面反饋鞭策
4 適宜保持一絲悲觀
5 達到目標時有如釋重負的平和，失敗時候會焦慮不安
6 風險厭惡者
進步目標：識別不同的任務的目標類型，采用匹配的策略。
第五章 真正重要的目標：關聯感，勝任力與自主權
關聯感：與他人的連結，愛與被愛
勝任力：可以達成目標的能力
自主權：出于內在動力的“下棋人”
1 名譽，權力和公共形象等任何追求他人肯定或自我價值外在體驗的目標都無法帶來真正的滿足，這些外在的目標會讓你保持忙碌卻不能獲得平和與快樂。
2 內在動力（內部動機）是一種通往更大快樂、、更久耐力、更強創造力以及更好變表現的動力，但是這種動力需要被精心呵護，以免被外部因素（獎勵、懲罰、期限以及過多監控）所破壞。
3 選擇權—甚至是無關緊要與主要目標不相關的選擇權也可以修復內在動力。
