實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)并不代表全部。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，知道自己要什么以及其中的原因也是同樣重要的。
什么會(huì)給我們帶來(lái)持續(xù)動(dòng)力？
一、盡量滿足三種人類天生的需求：關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)。
“關(guān)聯(lián)感”增強(qiáng)人際關(guān)系。關(guān)聯(lián)感是與他人相關(guān)及相關(guān)懷的渴望——愛(ài)與被愛(ài)的渴望，這是我們一生都在建立人際關(guān)系及親密關(guān)系的原因。當(dāng)你追求的目標(biāo)是建立或鞏固人際關(guān)系以及回報(bào)社會(huì)時(shí)，你對(duì)關(guān)聯(lián)感的需求就會(huì)得到滿足。你的人生中有類似的目標(biāo)嗎？
“勝任力”開發(fā)新技能。對(duì)勝任力的需求關(guān)乎影響你的周圍環(huán)境并從中獲取所需求的目標(biāo)的能力。對(duì)勝任力的需求掌控著我們的好奇心、與生俱來(lái)的學(xué)習(xí)欲望以及克服困難后的自豪，那些能提高自身能力從而使人有所作為的目標(biāo)能滿足你對(duì)勝任力的需求。這些目標(biāo)包括：發(fā)展技能、學(xué)新東西、個(gè)人成長(zhǎng)等。
“自主權(quán)”反映出熱情之所在。自主權(quán)，這與自由有關(guān)。具體地說(shuō)，這是關(guān)于選擇和組織自己人生經(jīng)歷的自由。自主權(quán)就是要帶給你“你是決定者”的感覺(jué)——你知道自己是下棋者而不是棋子。
最好的動(dòng)力——當(dāng)我們被自己的愿望所鼓舞時(shí)，我們自由地做出來(lái)源于興趣的舉動(dòng)而不是被迫強(qiáng)行執(zhí)行任務(wù)。這就是心理學(xué)家所指的“內(nèi)在動(dòng)力”。
那些能滿足人類對(duì)關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)這三種基本需求的目標(biāo)才能帶來(lái)我們想要的快樂(lè)與幸福。
二、內(nèi)在動(dòng)力可以燎原。自由選擇的目標(biāo)能夠生成內(nèi)在動(dòng)力——一種通往更大快樂(lè)、更久耐力、更強(qiáng)創(chuàng)造力以及更好表現(xiàn)的動(dòng)力。這種動(dòng)力能被任何管制性因素破壞——包括獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、期限以及過(guò)多監(jiān)控。當(dāng)你想激勵(lì)別人時(shí)，請(qǐng)仔細(xì)考慮方式問(wèn)題。
三、自主權(quán)是動(dòng)力的燃料。當(dāng)我們覺(jué)得自己擁有“自主支持”的環(huán)境時(shí)，內(nèi)在動(dòng)力便被呵護(hù)甚至修復(fù)了。當(dāng)我們覺(jué)得內(nèi)心世界被承認(rèn)，而且擁有選擇（不論這選擇多么微不足道甚至虛幻）時(shí)，我們對(duì)自主權(quán)的需求便能得到滿足，我們的動(dòng)力和幸福感也便增強(qiáng)了。當(dāng)你在給孩子、學(xué)生或員工布置任務(wù)時(shí)可以運(yùn)用這些因素。這也是幫助他人將目標(biāo)“內(nèi)化”的最佳方式，因?yàn)樽畲蟮某删蛠?lái)源于我們認(rèn)為屬于自己的目標(biāo)。
是什么導(dǎo)致了我們追求別人肯定和自我價(jià)值的外在體現(xiàn)？
我們對(duì)自主權(quán)、關(guān)聯(lián)感以及勝任力的需求一次次受挫后會(huì)把注意力集中在膚淺的外在價(jià)值目標(biāo)上。換言之，當(dāng)我們感到壓力太大、面臨太多拒絕時(shí)，當(dāng)我們覺(jué)得什么都做不對(duì)，自己沒(méi)有任何有意義的人際關(guān)系時(shí)，我們會(huì)開啟防衛(wèi)策略——轉(zhuǎn)向那些對(duì)我們沒(méi)什么好處的目標(biāo)。“如果我不能得到我要的愛(ài)，我就要努力賺錢、出名，那時(shí)自會(huì)有很多人愛(ài)我。”
除了要選擇能帶來(lái)長(zhǎng)久幸福感（心理學(xué)家馬丁·塞利格曼稱之為“真實(shí)的幸福”）的目標(biāo)以外，最強(qiáng)的動(dòng)機(jī)和最大的滿足感來(lái)自自己選擇的目標(biāo)。每當(dāng)我們?yōu)樽约鹤鲋鲿r(shí)，內(nèi)在動(dòng)力都會(huì)被進(jìn)一步增強(qiáng)。當(dāng)人們覺(jué)得有選擇權(quán)、自己掌握著命運(yùn)時(shí)，會(huì)更有動(dòng)力，更加成功。當(dāng)人們覺(jué)得自己的新年規(guī)劃反映了自身愿望和價(jià)值觀時(shí)更有可能堅(jiān)持執(zhí)行這些計(jì)劃。
什么會(huì)降低我們內(nèi)在動(dòng)力？
管制——威脅、監(jiān)視、限期以及其他壓力。
獎(jiǎng)勵(lì)。但意外的獎(jiǎng)勵(lì)以及不與表現(xiàn)相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)都是有效的。
怎么保護(hù)我們內(nèi)在動(dòng)力？
制造選擇的感覺(jué)，讓人認(rèn)為自己擁有選擇自由的感受。即便有的選擇微不足道甚至是虛幻的。這比有真正選擇自由更重要。
滿足對(duì)自主權(quán)的需求實(shí)際上對(duì)一個(gè)人的心理健康起著至關(guān)重要的作用。
如何把強(qiáng)制目標(biāo)轉(zhuǎn)化為個(gè)人目標(biāo)？
1、當(dāng)你給他人指派任務(wù)的同時(shí)請(qǐng)?zhí)峁┙o他們“擁有選擇”及自主權(quán)的感受。這樣可以帶來(lái)另外一個(gè)極大的好處——這是使他們把任務(wù)最終轉(zhuǎn)化為個(gè)人目標(biāo)的最佳途徑。——心理學(xué)家稱這個(gè)過(guò)程為“內(nèi)化”。
2、當(dāng)我們的基本需求被支持時(shí)，“內(nèi)化”才會(huì)生效。我們需要得到與他人——不論是家長(zhǎng)、朋友還是員工——的“關(guān)聯(lián)感”。我們還必須覺(jué)得自己有能力勝任被“內(nèi)化”的價(jià)值與內(nèi)容。
3、當(dāng)我們能懂得被灌輸?shù)膬r(jià)值背后存在的道理時(shí)（也就是當(dāng)別人給我們解釋目標(biāo)為什么重要時(shí)），我們對(duì)“關(guān)聯(lián)感”以及“勝任力”的滿足感會(huì)極大增強(qiáng)。“理解”是“內(nèi)化”的關(guān)鍵，過(guò)多的干涉與壓力會(huì)破壞這個(gè)過(guò)程，把他人的“自主權(quán)感受”洗劫一空，使人把達(dá)到目標(biāo)僅當(dāng)作不得不完成的任務(wù)而已。
滿足人類對(duì)自主權(quán)的需求并不代表自己包攬所有事或忽略其他人的感受。如果自主權(quán)意味著與他人完全隔離，不在乎自己以外的任何人，那也會(huì)威脅到你對(duì)“關(guān)聯(lián)感”的需求——與自主權(quán)并重的需求。
【書】
愛(ài)德華*德西，理查德*瑞安 “自我決定理論”
【育兒】
在我的情況里，我母親不光苦口婆心地跟我解釋整潔的重要性（她常常提到“其他人會(huì)怎么想”），還讓我全權(quán)負(fù)責(zé)清理自己的房間。能使屋子保持干凈整潔是我的驕傲，因?yàn)檫@是我自己勞動(dòng)的果實(shí)。清理房間逐漸不再與母親有關(guān)，而變成我自己的要求。
