如果是過度勞累引起的失眠,可以在睡覺之前聽一些舒緩身心的音樂。許多輕柔的純音樂能夠調解人的神經,使身體處于放松舒適的狀態。這樣大腦也會得到休息,可以緩解多度勞累引起的失眠。其次,患者在睡覺之前可以洗熱水澡或者用溫熱水泡腳,這兩種方法都可以使人的身體得到充分放松,從而改善勞累癥狀,對睡眠有很大的幫助。

牛奶具有安神助眠的功效,因為過度勞累身體處于透支狀態,需要及時補充營養。牛奶就是最佳的選擇,不僅含有豐富的蛋白質以及鈣元素,還可以促進睡眠。在睡覺前注意調整個人情緒,同時飲用一杯熱牛奶,對失眠癥狀有很好的緩解效果。患者也可以在睡覺之前喝上一勺純蜂蜜,蜂蜜中多種氨基酸以及營養物質,能夠起到安神助眠的功效。

其實想要改善過度勞累導致的失眠,還是要從根源入手。很多人都由于工作壓力過大,以至于在睡覺之前都想著如何才能解決工作,這樣會導致腦部負荷過重,因此最好將工作與生活分開,睡前2小時不要讓工作影響到自己。此外,在工作中要學會勞逸結合,工作間隙多注意休息,或者進項肢體運動。但切不可長時間大量勞動,使身體處于透支狀態,否則會使失眠癥狀加重。過度疲勞者還需要注意飲食營養的搭配,多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物,如豆腐、牛奶、魚肉類,多吃水果、蔬菜,適量飲水等,以減輕疲勞感。