葉老師第18講——[習慣]從專注做一件重要的事開始
（直接轉發講稿吧！
聽完音頻發現葉老師更改了一些，又優化了音頻，真是精益求精。）
比如你要養成早起的習慣，那么在這段時間里你就只關注早起，做出一切努力，只為了早起，這時你就不能又要早起，又要運動，又要閱讀，還要吃青蛙，還要吃番茄......
想想都覺得很恐怖對不對？要做到更是不太可能的事！
所以建議大家：先從“1個”開始！
接著，如何你真的很想養成一個好習慣，那么告訴你秘訣之二：習慣要每天做才能養成！
比如說：你試試看，你定上一個鬧鐘，當然葉老師曾經說過“鬧鐘是殺手”，不過初期你還是要用一用，你就定上---早上5：00起床。
第二天時間一到你就起來，中午一定會困，那你就瞇一會兒，晚上自然你就能早睡了。
早起必然能導致早睡。
只要你能堅持3天，有一句古話說：“學好三年，學壞三天。”所以養成一個習慣只需要3天，但是后面一定要堅持下去，要去鞏固它，但你可能會在這個過程中打破它，沒關系，馬上糾正就好，但一定是要“刻意”地去養成你的習慣。
總結一句話：習慣的養成是一次只做一個，每天堅持做，從你認為最好的、最重要的那個開始。
建議大家就從早起開始！
當你養成了早起的習慣，接下來你就可以開始寫晨間日記，并且開始對自己做檢視，1分鐘的檢視總結反思等于10分鐘的行動！
再接著你就可以開始運動了；再然后你就開始吃青蛙、吃番茄；
循序漸進地慢慢來。
我們既要志存高遠，也要腳踏實地。
一件事當你能夠每天做，做到第7天你就會產生自信，當堅持做到一個月你就會愛上自己，崇拜自己。
所以先從一個習慣開始，養成習慣的時間因人而異，有人長有人短，你覺得差不多的時候再開啟下一個。
積年累月你就會成為高手。
但是如果你好高騖遠，想要一口吃成個大胖子，那么你將什么都做不成。
所以請大家先從一個重要的小事開始，開始就意味著成功了一半，“小”你就覺得不難，堅持下來就容易；“重要的小事”，你會覺得有意義，你就能很專注。
今天這一講我們講到的是：
一次只養成一個習慣，日積月累，就像滴水匯入大海，慢慢就會成為永恒的存在。
慢慢來，慢就是快！
備注:?
旅游的最后一天游覽的是萬泉湖。萬泉湖外面的景觀看起來非常的漂亮，實際上走路到里面，你就覺得有點名不副實。
說實話，我覺得它還不如長清園博園。沿湖走著幾公里，看不到多好的美景，有一些拓展的項目或者是游戲的項目，也不愿意去體驗。
最終的目的地是去吃中午飯。壓軸的是鐵鍋燉魚——一個大鯰魚。午餐馬馬虎虎吧，十個菜，一個湯，我們一行十一個人，算是吃飽啦。
飯后乘船返程，John很是興奮，拿手去摸激起的浪花。水很涼，拍打的手，特別的舒服。
? ? 等到大約三點鐘，和另一波人匯齊，一起返程。一路上沒有什么事情，大家交流著感覺，還是八泉峽最美。從濟西高速下來在回到家，到家已經是九點啦。
因為旅行，信號不好，所以周五的班會和周末檢視會我很擔心。幸好住處有WLAN，不過太慢，開會的時候信號有一些斷斷續續，不過還好沒有耽誤，班會周五完成。
周日的檢視會開始信號特別差，到后來信號漸漸好些了七點多下麥早餐，不能繼續聽小雨老師的指導總結。
后來看到了小雨老師的指導，爭取寫寫感想。
