先來個小問題，想要避免加班，該怎么辦？
《深度工作》的作者卡爾·紐波特，給出了一個反常識的建議：適當減少工作時間。他自己的規則是「不在五點半之后工作」。
你覺得奇怪了，就是因為時間不夠才加班，怎么還縮短整體的工作時間？
捫心自問：時間真的不夠嗎？真的有在工作時間專注工作嗎？想想如果你一整天不刷手機、不跟同事嘮嗑、不閑廣網頁，是不是可以把重要的事情提早完成？
美國一家37signals的軟件公司，從2007年的夏天開始嘗試了一項改革：每周縮短為只上4天班。而且每天是正常的8小時。結果員工依然可以完成5天的工作量。所以現在每天5-10月份，他們就只需上4天班。
你懷疑這件事：一周工作4天，不會是這位老板摳門，想要省一天水電費吧？
創始人之一的弗里德解釋：「壓縮工作時間后，會讓員工更加專注在重要的事情上，減少的只是各種會議、媒體干擾、網頁瀏覽、辦公室政治等無價值無意義的浮淺工作時間。」
更少的正式工作時間，讓員工意識到時間的寶貴，進而擠壓出更高的效率，他們變得更加聰明使用時間。
可以說：當你注意到團隊有辦公室政治時，就說明你們應該縮短工作時間。你們居然還有時間搞辦公室政治！
這就是「深度工作」產生的巨大效能。盡管不能完全消除浮淺工作，但我們的目標是減少浮淺工作的分量，把注意力放在那些能產生重大價值的事情上。
回歸深度工作
手機屏幕上不斷彈出的微信消息，電腦上隨時隨地收發郵件，不同部分召開一個接一個的會議，辦公室里的人手忙腳亂，不斷在各種工作任務中切換注意力……
看起來每個人似乎都在努力工作，但卡爾·紐波特直接戳破了這層虛偽的假象，指出：
知識工作者浪費了60%以上的精力在浮淺的工作上，這些浮淺工作不僅降低了你的生產價值，還永久性地損壞了你的「深度工作」能力。
他寫這本書就是想讓我們重新意識到「深度工作」的價值。他總結了一條公式：
高質量工作產出 = 時間 × 專注度
「深度工作」目前仍是一種稀缺的能力，但在將來它的價值會逐漸凸顯。伴隨未來人工智能的挑戰，深度工作能幫助你形成兩項核心競爭力：
1）快速學習復雜技能的能力
2）匠人精神打磨最優產品的能力
灰度認知，黑白決策
既然「深度工作」這么好，是不是作者就要強推這種方法？
其實不是，作者以客觀開放的頭腦來寫這本書，里面提及了「深度工作并不適合每一個人」。因為不同人的職業性質不一樣，對工作方式也就各有不同。
作者侃這方法「對生意來講是壞事，對個人來講是好事」。
他并沒有過度神話「深度工作」，他也說明了高度的專注需要刻意遠離一些高科技，需要讓切斷與別人的聯系，這也會對靈感的產生略微不利。
于是作者也建議在「深度工作」的縫隙，可以適度與一些人交流，當然最終目的還是提升深度工作的質量。
說作者「黑白決策」，那是因為在真正實踐中，他毫無疑問擁抱「深度工作」。
他通過這種方法，讓他在繁忙中一年，寫了一本書，完成了9篇重要論文，帶來了極高的生產力，同時他還陪伴了大兒子度過了2歲這個不安分的年齡階段。
如何成為一個「深度智人」
既然深度工作能給你帶來價值，那你也想知道如何培養自己的深度工作能力。
重要方法包括：選擇你的工作模式，將工作內化為習慣，關注極端重要的事情，定量分析一項工作的深度，適當減少整體工作時間。
1、選擇適合你的工作模式
選擇了「深度工作」，首先要根據職業的不同，選擇合適的時間節奏，這里作者稱之為工作模式，分別有四種：節奏模式、雙峰模式、禁欲模式和記者模式。
對于入門的新手，作者推薦「節奏模式」。
簡單講就是，你每天在固定時間都固定做同一件事情，形成你的一種節奏。比如你可以保持每天早起，然后固定一個小時來閱讀或寫作。
對于工作節奏比較固定的，比如教授或創業者，可以選擇「雙峰模式」。
顧名思義就是將你的時間分成兩塊，一段時間用來深度工作，一段時間用來應付浮淺工作。比如你每天上午的高專注度用來深度工作，下午再用來處理各種瑣事。也可以按季度來選擇，比如春季夏季來應付浮淺工作，而秋季冬季則進入深度工作。
對于自由職業者，選擇「禁欲模式」。
具體做法就是，切斷一切與外界的聯系，讓別人聯系不到自己。比如像作家，需要留出大把的時間來寫小說，消除大部分的聯系方式，讓別人聯系不到你，你便可以享受專注創作的過程。
對于工作變動和隨機性很強的職業，選擇「記者模式」。
這模式是可以隨時進入深度工作的狀態。比如說記者，因為需要到外地采訪，進行不同的報道，需要一有空閑就能專注工作。一名記者沃爾特·艾薩克森在做記者的同時，完成了900頁的書稿。
2、將工作內化成習慣
重復訓練深度工作，是將它變成每日固定的習慣和準則，降低進入深度工作的阻力。
具體有三個步驟：1）確定執行深度工作的地點和時長；2）設定一個具體的時間框架，在這段時間內只專注在目前的工作；3）給自己的深度工作設置工作規則和程序。
3、關注極端重要的事情
給自己一個充滿激情的目標，把所有關注點都放在這個最重要的事情上，然后足夠的精力去完成它。利用「日程表」來安排，少用任務列表，把重要的事情，按日程規劃，不斷推進。
4、定量分析一項工作的深度
由于浮淺工作，對認知要求水平不高，創造價值不多，且容易復制。所以，你需要一個方法來衡量一項任務的深淺度。
你先問一個簡單的問題來評估任務：「 一個剛畢業的大學生，還沒有在該領域接受特別訓練，如果他來完成只需要多久？ 」。這是一個思想實驗，幫助你客觀評估工作的深淺度。
如果你評估此項工作需要大量過硬的專業技能，大學生需要花很多個月才能完成，說明此項工作極有可能是深度工作。
5、適當減少整體工作時間
這點在開頭已經提及了，把整體的工作時間適當壓縮，從而讓你關注時間的珍惜程度，進而有效減少浮淺工作的分量。
作者堅持「不在5點半后工作」，他把這個稱為「固定日程生產力」。這就是給自己劃了一條deadline，讓作者每天極為謹慎控制自己的任務，做選擇有所側重，同時也能簡單干脆地拒絕別人的浮淺工作。
我知道你不能5點半下班，但其實你在心里給自己的界限可以設置為5點半完成所有手頭工作，然后用剩下時間核查工作，然后為明天的工作做好計劃，這能大大提高工作效率。
總結
以上是書中作者比較重點的方法，此外還有一些實用小技巧，你可以通過讀作者的書學到，比如花大手筆構建深度工作空間、訓練專注力、遠離社交媒體、有效回復郵件減少干擾等等。
像比爾蓋茨，盡管以前是微軟的CEO，但他依然每年都要抽出一段時間來封閉式深度工作。像吳軍老師，一直強調「少做事情」，而他把集中把該做的事情都做得特別好，他也是「深度智人」。
讀這本書，你可以重新認識自己，我發現書中很多工作方法我早已用在實踐中，只是自己沒有「深度工作」的概念，所以沒有把這套方法系統化。所以此次，借這本書，迭代升級了我的「深度工作」模式。
如果你有空，那不妨讀讀，就算整套方法不適合你，但其中一些小的技巧，還是會在細枝末節的地方有效幫助到你。
