今天的冥想練習要試著去傾聽思想深處的安寧。有一種安寧感可以超越來自外在自我的噪音，當你的思想變得越來越平靜的時候，你就能感受到一種深深的、有力的安寧。讓今天的經文——“平靜”——帶著你，有意識地去傾聽思想深處的這種安寧吧。在傾聽過程中，你要明白一點，我們的思想在永不停歇地奔跑著，但文字或句子卻有很自然的停頓。當我們用文字或句子來思考時，思想就可以隨之停頓下來。你要關注出現在思想中間的小停頓。如果它們很有用，那就在心里出現的每個句子結尾處放一個停頓符，然后集中注意力于這些小的片段，問問自己：“在我思想的空間里都存在些什么呢？”這個問題的答案不是以文字的形式出現的，而是以感覺的形式出現的。
在你每次呼氣的時候重復“平靜”這個詞，同時允許自己深度放松，慢慢深入內在的平靜中。不要想著數自己的呼吸，只要關注深度放松就好。
每日小貼士
- 舒服地坐下，放松，深呼吸；
- 不要把注意力放在默數呼吸次數上，而要放在深度放松上；
- 傾聽思想深處的安寧。
