? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 關注此公號的人，都擁有了健康的身心！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? everybody else is doing it , so why can not we

過年回家，再一次見到小嬌的時候，差點驚掉我的下巴。

上中學那會，她還是班級中的一朵花，學習成績中等，但生得一副好容顏，身高167，體重50kg不到，白皙的臉蛋，明亮的雙眸，烏黑的秀發，家境稍好，穿著打扮也是十分洋氣！

站在我們這群還沒發育健全的小姑娘中間，活脫脫一朵明媚如春光的花朵。

我們一晃數年未見，轉眼間，她竟然已經成為了那個我完全認不出的人，身高還是那么高，但是體重卻飆到了170斤，旁邊是她那5歲大的兒子，頭發也不再瀟灑飄逸，臉蛋也不再青春如花，取而代之的是頭發亂蓬蓬盤在頭上，臉上化著五彩斑斕的濃妝。

小嬌上學那會兒是我的同桌，我們的關系還算友好，一起上課，一起玩耍，唯一不一樣的是，我大部分時間在學習，而她大部分時間在自由快樂！

當我拿到大學錄取通知書的時候，她早就嫁做人婦，嫁進了我們鎮里條件數一數二的那戶人家。

其實，在農村沒有繼續讀書的小伙伴也是很多的，但是，有一些姑娘選擇了去大城市打拼，有一些則選擇了在家里守家待業，相夫教子，日子過得也算有滋有味。

而像小嬌這樣，把自己弄成如今模樣的，體重改變如此大的，也著實讓我唏噓感嘆。

今年給家里置辦年貨的時候，我們在市集上碰了面，她沖我搖搖手，我認了半天才認出她來。

寒暄了幾句，便分開了，集市上嘈雜，10分鐘里，也只是簡單嘮嘮她的大兒子，仿佛也沒有了更多可以聊到一起的話題，氣氛微微尷尬。

回到家中，我向媽媽簡單打聽了一下，恍惚之間，她嫁人至今已有七年，這七年她一直在家里待著，丈夫出門在外務工賺錢，個把月才回家一次。

小嬌的生活中，除了她認為難以相處的婆婆之外，就剩下了孩子，因此，日子過得有些凄涼。

其實，不用媽媽說，我就大致可以推斷出她如今的生活狀態，因為從小嬌的體重上就已經可以看出，她的生活絕不是錦衣玉食，而是一塌糊涂。

后來聽說，那丈夫回家打了她，兩人正在鬧離婚，孩子多半會判給丈夫。

因為小嬌在這數年里，把自己活脫脫活成了影子，沒有經濟收入，沒有工作，沒有能力，唯一拿得出手的技能便是打麻將。

一個不到30歲的姑娘，居然在如此年紀就過上了老年人的生活，待到生活完全陷入黑暗之后，怎能不痛不欲生？

所以說，一個人的體重取決于她的生活狀態，并且更可怕的是，這種生活狀態正在慢慢蠶食你的生命。

一個合理飲食，健康生活，作息規律，心態平和，事業忙碌的人，往往體態勻稱，精神面貌奇佳。

相反的，一個暴飲暴食，自暴自棄，心態失常，懶惰無業之人，往往臃腫不堪，萎靡不振。

對于小嬌來說，她的首先任務是先將自己從頭到尾梳理一遍，精簡衣物，精簡妝容，精簡脂肪肥肉。

其次，找到自己的定位，外出務工或者是在家安分嫁人，居家過好日子！當然，最好還是能夠走出去，哪怕先從服務員做起，去外面的城市闖蕩一番，見識世面，成長自我！

最后，重新出發，多讀讀書，多學習，讓自己有一技之長，逐漸遠離那片陰云密布的天空，先找到自己，才能成為孩子的榜樣，才能夠更好的教育自己的兒子！

我認得另外一位成功人男士，他身價數千萬，擁有自己的建筑公司，同樣也在一家上市公司做高管，年過40，看起來卻如30多歲的小伙子一樣，神采奕奕，精神非凡。

經過聊天得知，年輕時候創業，那段歲月艱苦卓絕，沒有背景，沒有學歷，沒有方向。

從工地上的小工做起，慢慢積累建筑知識，逐漸開始承建項目，事業逐步起色，雖然那一段歲月過得不盡如人意，但是挺過來寒冬歲月，迎來的便是春暖花開。

我見到他，驚訝不已，因為慣性思維告訴我，一個40多歲的男子，生意場上的高手，游刃有余于政府、企業之間，酒場需要做戲，飯局家常便飯，一定會把自己“磨礪”成一個大胖子或者是啤酒肚先生。

然而，他的體態，卻是堅實有力，健碩勻稱。

后來，在聊天中得知，原來他的秘訣就是兩個字：跑步。

這么多年來，他唯一堅持下來的習慣就是跑步，無論是生意失敗、項目失利，還是項目完成，順利拿到工程款，都如此。

他覺得跑步可以讓他神清氣爽，不僅僅可以減掉身上多余的贅肉，保持良好的體態，還可以讓他的工作更有效率，讓生活更有樂趣！

村上春樹曾經說過：“它告訴我，我一定會跑到終點。跑步讓我對自己的寫作才能保持信心。通過跑步，我得以明了可以在多大限度內向自己索取，什么時候需要休息，什么時候休息過了頭。我知道自己努力的極限在哪里。”

村上認為，當作家寫下一個故事時，他是在面對體內的一種毒素。假如你沒有這種毒素，你的故事就會無聊而平庸。

這就好像河豚：河豚的肉是極為鮮美的，然而它的卵、肝和心臟都有足以致命的劇毒。

當你還年輕時，你體質強壯，因此通常無需訓練就能戰勝這種毒素。但是過了40 歲以后，你的體力消退了，假如還過著一種不健康的生活，你就沒法對付毒素了。

眾所周知，村上是一個跑步狂人，參加過很多個馬拉松比賽，也獲得過不錯的名次，跑步和寫作一樣，就是融在他生命中的魂！

就如那位我尊敬的企業家，他同村上一樣，之所以堅持不懈如此做，為了保持體態日復一日的堅持，這不僅僅是因為他門們對生命的熱愛，更是對自己人生的負責態度！

一個連體重都管理不好的人，如何能夠管理好他人，又如何能夠管理好自己的人生？

其實，保持一個良好的身材，無外乎三點：少吃，多動，堅持住！

少吃，即有規律，有節制，跟著卡路里去吃，將身邊的薯片、方便面、飲料全部丟掉，進而用蔬菜、水果代替。不吃晚飯，適量的早餐午餐，都可以幫助你慢慢瘦下來！

多動，每日一萬步的計劃，堅持減肥操或者瑜伽，清晨或者余暉中揮汗如雨的跑步身影，健身房內，謹遵健身教練計劃的瘦身，都會讓你走向一個更好的自己。

堅持住，用信念堅持，或者用一件漂亮的衣服刺激自己！將自己穿起來最美的那件衣服找出來，掛在顯眼的位置，直到某一天，再次將它穿在身上，顯現出玲瓏精致的體態！

當然，也可以嘗試樹立榜樣，向袁姍姍等一眾明星學習，通過規范的健身，把自己變成一個美麗的馬甲線女王！

當你下定決心努力瘦身的時候，我堅信，整個世界都會為你讓路！

作者：趙曉旭，養生慢生活倡導者，獨自闖蕩自媒體運營，也是專屬你的煩惱雜貨店。

這是一個能夠解決任何煩惱的雜貨店，只要你把想咨詢的事情投在“信箱里”（lyyd526@sina.com/微信后臺），第二天就會從“牛奶箱”里得到答案。

我會認認真真回答你的問題，用自己的思考給你答案，如有幫助，我自悻然！