《意志力》閱讀第7天
· 用時：44分鐘
· 進度：第六章《意志力可以培養么？》，包含3個小節:
1.? 意志力練習
2.? 增強意志力
3.? 最難的特效
本章要點總結：
1.? 集中精力改變一個簡單的行為習慣，可以提升意志力。比如平時故意多用左手來替代常用的右手；比如刻意改變自己的說話習慣。這些小鍛煉會讓身體感到疲憊，但恢復后會獲得更強的意志力，為迎接更大的挑戰做好準備。注意的是，情緒控制更加復雜，無法單純通過意志力來調節。
2.? 集中精力改變一個自制力，其它方面都會增強。在生活中某個方面進行訓練，能夠提升生活所有方面的自制力。
3. 除了自我損耗之外，“許可效應”會讓長期鍛煉意志力變得更加艱難。許可效應（Licesing Effect）指做了好事時候感到有了做壞事的權利。著名魔術師大衛·布萊恩承認，自己在完成某項極具挑戰的特技后，會喝酒、做蠢事，體重在3個月內從180磅胖到230磅。
個人感悟：
沒想到鼎鼎有名的大衛·布萊恩在從事魔術行當之前是一位忍術大師。他的偶像是圣西米恩，一位從30多歲開始在遠離地面的高柱上打坐修煉的“高柱修士”。布萊恩認為，突破安樂區，似乎總是自己的成長方式。這個家伙居然可以在完全身心放松的時候把心跳控制在每分鐘50下，有時甚至20下！他曾以水下憋氣17分4秒打破世界紀錄。但就是這么一位“忍術大師”，卻在完成挑戰之后沒有耐心填完吉尼斯紀錄的表格。如果把自控僅當成表演，恐怕也會陷入到他的困境中——“因為他沒有動機……他已經讓所有人知道，當然他想控制自己時，是完全可以做得到的。”
作者在本章末尾留下的問題值得思考，普通人如何才能打破忍術大師的自我限制？
