閱讀記錄及感想：
? 核心思想：意志力實際上是“我要做”、“我想要”和“我不要”這三種力量，他們協同努力，讓我們變成更好的自己。
?筆記：人大腦前額皮質的作用是主要讓人選擇做更難的事。兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動，深謀遠慮。意志力的挑戰就是兩個自我的對抗，但是兩個自我都有著不可低估的價值，在我們的生活中都有著重要的作用。
? 意志力的第一法則：認識你自己。
? ? ? ?自我意識-------->自我控制 ? ? ? ? ? 注意力分散更容易向誘惑屈服，所以在生活中我們要刻意去意識下一步我們應該怎么做。 ? ? ? ? ? ? ? ? 訓練大腦，增強意志力 ? ? ? ? ? 時刻去冥想可以提高我們的自控力，在冥想時感覺很糟糕，集中不了自己的注意力，這是一種正常的表現，可以慢慢訓練和適應，但是你會發現，在以后的生活中，你的自控力有著顯著的增強。
