很久以前睡法君一直有一個糾結我很久的問題那就是，科學說我們一天要睡6-8小時每天，如果明天不用早起，那么為啥一定要22：00之前睡呢？2：00睡到早上10：00不也是8小時？怎么就變成熬夜晚起了呢？你是否也有同樣的疑問呢？

昨天后臺就有類似疑問的親哦~

所以睡法君查找了許多相關資料來和大家說說這個困擾我好久的問題。也來解答這位粉絲寶寶的問題。

如果完全按照題主的假設來看，

這兩者的確沒有太大區別

可是……

你別忘了我們人類從來不是夜行性動物，你要知道千年來的演化讓人類習慣白天工作。晚上睡覺的模式。所以，我們的社會契約準則就是大部分的都是這樣的生存模式，并給予一定的彈性時間。

你想一下，你已經經過了一天緊張的工作，然后熬夜到2：00開始，相信很多人，還沒有到2：00就開始撐不不住了！是不是呢？不要嘴硬哦，明天你還要上班的情況下。

研究表明①晚睡的人難以保證跟早睡者同樣的睡眠質量，而且白天更容易疲勞！睡法君可就是響當當的例子呢！早上經常疲憊無力！還有另外一些研究也顯示也晚睡的人會消耗更多的煙酒，這可能是造成睡眠質量不好的原因之一。（額……可能還會吃夜宵，長胖沒話說！）

②早睡者和晚睡者的腦結構也有差異，晚睡者的腦白質完整性下降， 包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然前面我們說過晚睡者更有靈感突現的時候，但是不能否認的是，更多晚睡的人認知功能下降，并且容易受到抑郁癥的困擾。

夜深人靜的時候，是不是人就開始多想了，想著迷茫的未來、想著未完成的夢游、思緒萬千呢？

③其實說到底是我們人體的生物鐘在作祟。所有動物的體內都有適應亮暗循環這類環境變化的生物鐘，在這個大約 24 小時的生物鐘周期里，行為和生理都會出現周期性變化，比如睡覺，比如體溫。

之前有研究表明，在昏暗的光線下每個人的生物鐘周期大概在 24 小時 11 分鐘上下，而不是標準的 24 小時，所以生物鐘重置顯得尤為重要，而光線是體內生物鐘重置的最重要線索。

太長不看版總結：

如果你可以保證 2:00 - 10:00 睡覺的一天 24 小時光照和 22:00 - 6:00 的光照相對一致，那是沒有什么差別的；

更具體一點，這里的光照指的是可以抑制褪黑素分泌的特定波長的光。

想到在非白天得到這種特定波長的光……

是不是太困難了點，

所以還是早睡早起吧!

不要糾結了~

你的毛病就是想的太多，書讀太少~