圖片發(fā)自簡書App
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? ? ? 去年去三亞前的體重應(yīng)該是我史上最重的體重了，以前從來沒有想到過自己會長這么胖。去年體檢報告里有些指標(biāo)已經(jīng)出現(xiàn)問題了，血液粘稠度也不樂觀，所以肥胖絕對是健康的最大障礙。
? ? 從三亞回來后就啟動了減肥計劃，經(jīng)過差不多半年時間，已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，但還沒有達(dá)到自己的目標(biāo)體重。不過甩掉20斤肉的感覺真的是太好了，一身輕松。
每次有人問我是怎么減下來的，我都說管住嘴邁開腿，并非敷衍的回答，我的確也是這樣做的。我最開始的一周也覺得很難過，要一個資深吃貨少吃完全就是十大酷刑之一啊！早餐我都會自己做，必須營養(yǎng)豐富，有肉有菜有雞蛋，早餐吃得飽飽的，午餐一碗燕麥片加葡萄干，晚餐基本上就不吃了，頭幾個月這樣的食物是絕對有效的，加上我每頓飯后都會去走走走，吃的熱量基本上被消耗掉了，所以體重就一直按照一定的降幅減少。當(dāng)胃已經(jīng)習(xí)慣這樣的飲食后，再長上去也比較困難了。
? ? ? 最近天氣熱起來了，太陽也大，我的運動量也減少了，但體重基本上還是維持中有所下降，吃的東西只要熱量控制住了就可以達(dá)到一個好的效果。
? ? 我的目標(biāo)體重是98斤，160的高度，這個也在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，夏天怎么減我還要再想想，不想減下來的時候皮膚松垮垮的，所以還必須加入肌肉鍛煉才行。計劃再半年達(dá)到目標(biāo)體重并維持好。堅持就是勝利??
