今天是什么日子
周四,4月4日,四月第一周的最后一個(gè)工作日,
起床:22點(diǎn)19
就寢:4點(diǎn)59
天氣:晴好,升溫
心情:有點(diǎn)急,浪費(fèi)了一些時(shí)間
紀(jì)念日:使用電子鎖
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù),最重要的三件事:
1.工作推進(jìn)
2.閱讀
3.運(yùn)動(dòng)
改進(jìn):
習(xí)慣養(yǎng)成:
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
《情緒》美,莉莎·巴瑞特。情緒是個(gè)體創(chuàng)造出來的,可以通過具體的方法管理、控制、提高接納自己,打造人際關(guān)系、擁有和諧幸福生活。
認(rèn)知負(fù)荷理論:要解決注意力有限的問題,不應(yīng)該減少大腦需要同時(shí)處理的事情,而是讓大腦做更多的事。
潛念理論:注意力缺失通常是因?yàn)榇竽X對(duì)某項(xiàng)任務(wù)習(xí)以為常時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)換為自動(dòng)模式(潛念),將更專注的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方。
在《有序》中作者提出注意力力過濾器受兩個(gè)因素影響,變化的大小。和你讓認(rèn)為重要的事。當(dāng)一件事變化少了,注意力自然不放在它身上了。
得到《組織行為學(xué)》1.情緒是一種資源
在組織行為學(xué)的領(lǐng)域內(nèi),情緒是一種資源,需要的是補(bǔ)充。人們總是在積極地保護(hù)和構(gòu)建他們認(rèn)為寶貴的資源,包括物質(zhì)、情緒、社會(huì)關(guān)系等等。當(dāng)你保持專注,處理復(fù)雜問題時(shí),你不僅依靠專業(yè)知識(shí),還要集中注意力、排除干擾。這時(shí)你調(diào)動(dòng)的就是情緒資源。
對(duì)每個(gè)人來說,情緒資源都是有限的。任何資源的損失,我們都在潛意識(shí)中把它看成一種威脅。失去得太快,身體就會(huì)作出反應(yīng)來避免損失。
2.情緒資源反饋路徑的消失
你必須得換個(gè)場景,才能給自己“加油”。情緒資源必須通過類似家庭生活這樣的額外反饋通路,來進(jìn)行補(bǔ)充。
來讓我們情緒穩(wěn)定、擁有好狀態(tài)的,不是組織給予的榮譽(yù)感,而是家庭生活和工作之間的反饋通路。不同職業(yè)間的壁壘越來越大,榮譽(yù)體系也完全不同。你在工作中的行話,另一半聽不懂,你解釋起來也困難,夫妻之間很難找到共同語言。
陪伴家人的時(shí)間在大大減少。工作時(shí)意氣風(fēng)發(fā),回到家,家人并不知道你在做什么。甚至,很多人開始選擇下班獨(dú)處,直到很晚才回家。我們失去了一條補(bǔ)充情緒資源的重要路徑,這讓組織原有的榮譽(yù)策略不再有效。
組織行為學(xué)發(fā)現(xiàn),至少有三條路徑可以幫助個(gè)體補(bǔ)充情緒資源:
用生理資源來補(bǔ)充,比如健身、睡覺;
強(qiáng)迫大腦跳出目前的情境,比如冥想;
用親密關(guān)系來補(bǔ)充,比如愛情。
顯然,前兩種方法,組織還是可以采用的。不過我告訴你,它們的效果,遠(yuǎn)遜于第三點(diǎn),親密關(guān)系的作用。
對(duì)于組織來說,發(fā)動(dòng)員工健身、冥想,時(shí)間成本很高,效率也低。讓員工擁有好狀態(tài),根本的方法,是要把他們的情緒資源狀況作為一個(gè)重要因素,納入管理的范疇。
健康·飲食·鍛煉
人際·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.
2.
3.
思考·創(chuàng)意·未來
報(bào)名了BM的寫作營,BetterMe