? ? ? ? 此時此刻，已經坐上了回京的火車，路途5小時也讓我可以在一次回味我的首馬。其實從一開始的跑步，僅僅為了減肥，讓自己活得更健康一些，到后來認真學習跑步，再到后來參加比賽，跑了半馬后就開始拉LSD為全馬做準備了。這一步步的深陷都是挺虐的，但在2017年3月19日完成了人生中的首個全馬比賽后，是那么的爽啊！！！
? ? ? ?很多人問我跑了多久就去參加全程馬拉松比賽，其實僅僅8個月的時間，我不認為我是個合格的跑者，因為工作原因，天氣原因，有時候會不太規律的跑步，而且對于力量訓練是我最弱的，這次跑完也深感力量訓練也是不可缺少的。從最開始體重的減少，然后發現瘦了跑起來會更輕松，就越來越喜歡跑了，并且因為跑團認識了很多高手！讓我更進一步的了解了跑步的樂趣！
? ? ? ?還有很多人問過我：你哪來的那么多時間去跑步呢？其實這個問題更容易回答了，你在茶樓一聊天就是兩三個小時，你在燒烤攤一喝酒就是三四個小時，你在KTV包房一唱歌就是四五個小時，你在電腦前一打游戲就是五六個小時，你在麻將桌前一坐就是六七個小時，你居然好意思問我哪里有時間去跑步？你喜歡做的事情，永遠都有時間，你不喜歡做的事情，永遠抽不出時間，就這么簡單。
? ? ? 從年初得知可以參加無錫馬拉松全馬比賽的消息后，我這個小白就有些緊張了，畢竟這是我的第一個全馬比賽，跑團的很多朋友都在支持鼓勵著我，告訴著我應該如何去準備，特意和我的老師雀爺請教了一番，很感謝雀爺給我指定了一份8周的訓練計劃，每周跑量的增加以及至少兩次的LSD訓練，對于這次全馬真的起到了至關重要的作用啊！一個是身體適應長距離，另一個更重要的是心理上你的信心會更多一些！穩住600配速，我的首馬430安全完賽應該是妥妥的了。如果發揮超常，也許還能進個410-420，想想都老刺激了。還有就是之前的跑步訓練，心率都一直160-170，感覺有些害怕，也是聽從了老師和朋友們的建議，通過慢慢的訓練，降低下來了。LSD我真是不敢想一個人能不能夠跑完，所以兩次的LSD都是有人陪著我完成的，感謝我們黃埔三期的幾位同學和我的鄰居波哥。更要感謝從始至終不嫌棄我，不拋棄我的雷哥，從一開始的鼓勵，到比賽當日不停的鼓舞，我的首馬才能這么的爽！真滴！
? ? ? ? 3月初，跑團里就有朋友們就在預測天氣了，那時候得知的就是19日可能會有雨，而且是小雨轉中雨的天氣，那時候其實整個人都不好了，人生中第一個全馬看來要雨戰了，真的百感交集啊！尤其是最后臨近出發的幾天，每天都要查2-3次天氣，祈禱著哪怕是陰，也比看到雨踏實多了。然后就開始琢磨比賽當日穿什么，長袖or短袖？鞋、襪子怎么選擇，凡士林，乳頭貼，肌效貼等等都要準備了，穿雨衣跑？打傘跑？溫度低怎么盡量不失溫......對于我這個小白來說真是一件頭疼的事兒啊，一切都在胡思亂想中，這里還是要感謝跑團的老師，朋友們給了我很多幫助和建議。
? ? ? ?17年3月18日一早，和鄰居小王子、波哥作為天時小區三“賤”客一起踏上了南下的列車，前往了無錫，一路還在想著小籠，小排，三白......又一次完美的暴露了一個吃貨的內心，歷經5小時15分，G107次列車停在了無錫東站，哥仨兒沒有停止腳步直接奔向了體育中心，直接領裝備了！早早就聽雀爺介紹了無馬，穿著騷粉的裝備的人都有一顆騷粉的心，無馬馬道的美，仿佛是在畫中跑馬，那感覺......沒治了。所以我們也早早的跟著騷動起來了！
? ? ? ? 當晚，和同屋一起住的跑友，也是我三期訓練營的同學王晶晚飯后，去買了紅牛、佳得樂、香蕉等吃的喝的，回到酒店就早早躺下了，因為19日當天4點半起床，5點吃早飯，5點半班車就要送我們去比賽起點了。都說首馬的前夜是不眠夜啊，會有些緊張，也會有些興奮，但我還是很好的控制住了，上好鬧鐘就讓自己盡快的睡了！
? ? ? ?19日凌晨4點30分，鬧鐘準時響起，雷哥也第一時間微信送來了問候，我們倆也還是沒拿準主意會不會下雨，最終要穿什么裝備去跑。那時天還黑著，完全看不出天氣情況啊！后來賭了一把，不會下雨的，拼人品了就（but.....還是輸了），然后我和王晶同學以最快速度洗漱、排空垃圾，穿戴裝備，就早早的來到了比賽地點，和螢火蟲跑團的朋友們相聚了，一起熱身，一起合影嘚瑟，無比的歡樂啊。還要感謝子淋同學為我貼的肌效貼，還是擔心第一次跑這么遠，膝蓋會崩潰，不過不知道是真起了作用還是心理作用更大些，跑完兩天了膝蓋也沒有出現不舒服的感覺！只是左腳見面大拇指后面有些疼痛，不知道應該如何處理，求大師指點。
? ? ? ?在步行至起點的路上，那種人頭攢動的場面就可以用震驚來形容了，當進入到我所在的C區時，我想說周圍啥都看不到了，只有人，只有人，只有人！一眼望不到頭的都是人！都是顏色鮮艷，打扮的各式各樣的跑者，我想大家都是很興奮的！當然我也很興奮！抬頭望天一看，多云了，還有一些藍天，那種感覺別提多開心了，盼望著我的首馬可以順利，安全。此時此刻我的私兔雷哥還在和他們同事拍照，我還在想這么多人，這得啥時候能找到我啊，我得靠他穩著我的速度呢，稍許有些緊張了。因為去年參加鳥馬的時候就是起跑快了，最后加速能力就受影響了，這次又是全馬，42.195公里不是鬧著玩的啊，心里一直默念，一定控制好自己的節奏，不能崩，不能崩！不能崩！
? ? ? ?在快到計時毯的時候我靠邊等了一下我的私兔，C區大部分兄弟都已經開跑了，我也看到了我的私兔雷哥和緒龍兄弟一起飄來。仨人一起過線，手表計時也開始了，我的首馬就這樣的開始啦！由于起跑前幾公里人太多，半程和全程又還沒有分開，導致大家就是你超我，我超他的來回錯身跑。雷哥時常提醒我配速快了還是慢了，要不要加速，但我還是穩住在550-610之間，和LSD訓練是一樣的，還告訴我會在多少公里吃鹽丸，多少公里吃能量膠，我們就這么看似有計劃的跑著。到5公里的時候由于人太多，我們把緒龍丟了，然后7公里的時候我們終于找到了一個不用排隊的廁所，就拐彎進去了，結果到了12公里才又追上了緒龍，后來我們想如果不去廁所，也許我們的速度至少還能再提高幾分鐘吧，哈哈哈哈！
? ? ? ?但天有不測風云啊，在我們剛跑過17公里的時候，雨點緩慢的砸在了我們頭上，身上，瞬間用隨身攜帶的塑料袋包裹好手機裝進腰包（所以導致一路完全沒有自拍時間，到達終點都木有拍照，麻利兒的跑回了酒店，因為雨木有停，真心特別冷），這個動作剛剛結束，中雨的節奏就開始了，瞬間地面已經出現了積水。此時此刻，我心里無數只草泥馬奔過，我的首馬老天爺就是這么對我的嘛？前面就有收容車，上不上就在于你自己了。但這是我的處女馬，自己報的馬，跪著都要跑完的態度很堅定，雷哥一直在身邊鼓勵著我，那就繼續吧！跑到太湖邊，渾身上下已經全部濕透，還刮起了一陣小風，著實冷得不行，我們也決定要加速了，當然也是很穩定的增加到525-540之間，心率沒有超過160，呼吸很均勻，身體沒有出現什么不適。每每看到公里牌或者感受到手表增加一公里震動提示的時候，都覺得距離終點又進了一步，我一定能搞定，就是這樣一直堅持著跑著。
? ? ? ?在到達27公里處時，我們超過了官方4:30的兔子，也就證明我們設定的本次全馬保底目標已經實現了，但我和雷哥一估算，我們完全有能力進410啊，突然那時就來了一股子勁兒，讓我們倆一起又提了些速度，就想趕緊看到4:10的兔子（話說我們一直說我們普通跑步愛好者真不具備后程加速能力，但我的首馬沒有掉速我覺得就已經很開心了）。首馬雨戰真心是一件苦差事，到35公里處的時候倆腿已經明顯發沉了，也許那就是跑者常說的撞墻吧，趕緊快速回憶雀爺教的跑步姿勢是怎樣的。送髖，上半身重心前移，加快擺臂，提拉折腿也刻意控制，三步一吸三步一呼的腹式呼吸，讓自己的節奏不能亂。
? ? ? ? 由于下雨，不敢拿出手機打開節拍器來控制節奏，心里就一直默念著四節拍來促使自己步頻不要下降，同時用手表一直監測著速度和心率，一切完好。終于，我和雷哥在37公里處，超過了官方4:15的兔子。此時距離終點還有5公里，平時自己在家跑都是5公里以上的距離，一定可以的，一定能跑完的。雷哥還在問我有沒有力氣沖一把400，說實話心里真想，但身體有些不聽使喚了，雖然不由自主的還在提速，但真是有些力不從心了。雷哥也發現了我的想法，一直跟我說：“老卡，你沖一把，這是你的首馬，別管我了，你跑吧”。但那真不是你想跑起來就能跑起來的時候了。最后在快到41公里處的時候，我對雷哥說，我要提高步頻沖一下，你跟著我的節奏跑，咱倆一定還能再快點，此時手表上顯示時間大概是3小時54分，如果真的能進400，對于我就是上學時期考試的59分和60分的感覺，不是一個概念了。話說真心沒想到最后的1公里我還能把配速提到510的速度，真是拼了老命了啊.....但最后很可惜，凈時成績是4:00:24。
? ? ? ?說實話這個24秒的責任在于我，首次參加全馬比賽，完全沒比賽經驗，起跑控制配速過于保守，差的那24秒在起跑的那幾公里如果可以快一點，也許都是3:XX:XX的成績了。安慰自己一下吧，也為下一個全馬留條后路，馬拉松比賽成績想提高成績1分鐘，都需要背后很長時間的苦練，希望2017年北馬我可以中簽，在家門口完成我的PB吧，定個小目標，爭取350吧。
? ? ? ? 在最后5公里的時候，一位72歲的老者特別勻速的、穩穩的超過了我們，超過那一剎那還能和我們不拉風箱的聊天鼓勵我們，這應該是我最后的一股子力氣的支撐了，向老跑者們致敬！我也一定會堅持下去的！
? ? ? ? 雷哥這個“梗”跑團的人都是知道的，這里也要特別介紹一下我的私兔，人家是真女人，只不過漢子心太嚴重，典型北京大妞，也是訓練營三期A班的同學，從LSD安排到陪伴，以及無馬全程的鼓勵以及補給支持，作用大大滴，人家目標是330的，這次木有進400我給雷哥耽誤了，真心賠個不是！磕一個響的！
寫在最后的感謝
感謝楊姐，雀爺兩位老師，教會我正確的跑步，以及跑前跑后的熱身拉伸技巧。
感謝螢火蟲跑團還有我的鄰居跑友們，一起陪我LSD，為我提供了很多裝備，更多的加油和鼓舞！
感謝我的私兔雷哥，從一開始的鼓勵，經驗傳授，當天馬道上的種種加油！
感謝家人和一直支持我跑步的朋友們！
謝謝你們！我的首馬不能說很完美，但可以說無憾啦！！！
