片段一： ?選自《堅持，一種可以養成的習慣》

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

I ?用自己的語言重述知識

如何能夠堅持很久？最主要的是找到不被打攪的時間。當然在實際中不好操作，就要多嘗試，改變做法，找到最佳行為使之成為規定動作。

AI 描述自己的相關經驗

我給自己定了很多堅持的東西，卻很難堅持很久。因為人不是學生時期，自己的時間自己做主。就需要找到屬于自己的時間。比如我早晨早到單位一些，就可以利用上班前的時間進行閱讀。還有中午的時間，除了休息20分鐘，還有1個小時時間可供自由支配，可以聽英語。

A2 以后我怎么應用

利用上下班通勤時間聽音頻。不能自己支配的時間就思考。還有充分利用上班前時間和中午時間，還有晚上回家時間。