我也是千萬減肥大軍中的一員。
我是肉肉的女生，但算不上胖。所以一直以來并沒有什么減肥的概念。偶爾喊兩句口號，就被媽媽夾過來的紅燒排骨粉碎得無影無蹤。認真開始減肥，大概是上大學開始關注韓流之后。發現這些愛豆怎么一個個身材都這么好，線條這么美，穿什么都好看，臉小巧精致，線條清晰。再看看鏡子里的自己，大腿這么肉，小腿線條也不美，臉也是肉肉的。看哪都不順眼，于是就開始減肥。
一開始堅持過午不食，還每天跑步。大概堅持了兩個星期，就繳械投降了。攝入不夠，營養不均衡，整天暈乎乎的，一點力氣都沒有。我認為這不健康，于是開始做功課。也就是從那時候開始才了解了體脂率、有氧運動、無氧運動。
于是我又開始了新一輪減肥，無氧有氧配合著來。但由于體能太差，無法承受自己制定的運動計劃，心里又著急，失去了分寸。一邊厭惡運動，一邊對吃的東西控制到了近乎變態的程度。這樣一來，也是堅持了兩個星期，就進入了全面反彈。運動堅持不下去，對食物的熱情達到了前所未有的高度。然后我胖了。
原本體脂率不低的人變得更肉了。這讓我非常難過。就進入了三天打魚兩天曬網的休閑運動模式。體重沒增沒減。直到這個暑假，我決心和身上的肉肉打持久戰。
我反省了一下自己的生活方式：
001飲食
利于減肥：口味比較清淡、喜歡五谷雜糧、生鮮果蔬
不利：喜歡蛋糕面包、冰淇淋
于是我開始自己烘培無糖無油蛋糕面包、制作脫脂酸奶冰淇淋、制作無糖無油小零食來代替之前吃的同類食物。感覺少長痘痘了。以前一個月偶爾冒兩三顆，現在也不冒了。腿好像有一丟丟變細的趨勢。
002運動
根據自己的體能量身定制。
跑一休一，每次40分鐘。速度不能太慢。跑步后瑜伽拉伸。主要做拜日式和下犬式。
不跑步當天做20分鐘無氧運動。
不久坐，隔30分鐘起來走走。
003作息
保證充足睡眠，不熬夜。
這一點努力養成中。
減肥這件大事，急不來。我相信只要從源頭入手，在一些點上改變自己原來的生活方式，不想變得健康輕盈，你的身體都不答應。
