界限意識(shí)其實(shí)在挑戰(zhàn)我們從嬰兒時(shí)期就習(xí)得的共生依戀和對(duì)外界的掌控感。嬰兒從出生開始會(huì)覺得自己和母體是一個(gè)整體，自己哭就會(huì)有奶喝，覺得自己就是整個(gè)世界，自己掌控了整個(gè)世界。
當(dāng)我們進(jìn)入一段自以為親密的關(guān)系，比如父母與孩子，伴侶，或者閨蜜關(guān)系，我們會(huì)理所當(dāng)然地以為你的就是我的，你在我面前不能存在未知，這就是對(duì)共生關(guān)系的依戀，也是對(duì)界限意識(shí)的不知曉，這種依戀往往會(huì)造成一些不太好的結(jié)果。（病態(tài)共生）
當(dāng)自己有界限意識(shí)，也要尊重別人的地盤，這兩者結(jié)合在一起，是健康人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
界限意識(shí)可以分為三種：心理界限、身體界限、地理界限，三者是一個(gè)從內(nèi)到外的界限關(guān)系。當(dāng)人不能在空間上設(shè)置地理界限時(shí)，就意味著他守不住自己的界限了。然后他會(huì)在身體上設(shè)置界限。當(dāng)身體都不能守住時(shí)，他只好在心理上設(shè)置。心理學(xué)里講，人的身體有一系列的防御機(jī)制。當(dāng)我不能在心理層面表達(dá)不快的時(shí)候，我會(huì)通過身體表達(dá)。，身體表達(dá)限制我想大家都會(huì)有所體驗(yàn)，這種傷害將是巨大的。
心理學(xué)家瑪格麗特·馬勒，將6個(gè)月前的嬰兒期稱為正常共生期。意思是，只有這個(gè)階段的共生，才是正常共生，以后的共生，都是病態(tài)共生。當(dāng)嬰兒有基本能力后，父母等養(yǎng)育者，也要給孩子樹立界限，讓孩子懂得，他們嚴(yán)重入侵別人時(shí)，別人是不喜歡的，是憤怒的。共生關(guān)系中有兩組心理矛盾：付出與剝削；控制與服從。即，誰剝削，誰被剝削；誰說了算，而誰只能聽話。
建立界限意識(shí)的方法：
1.不含敵意的堅(jiān)決：找到強(qiáng)而有力的理由表明自己為何拒絕對(duì)方。
2.從小事開始：從吃喝拉撒睡這些小事開始，任何事件中都表明“我”的意識(shí)。
3.理清事實(shí)，表達(dá)情緒：
4.直接表達(dá)：我們把事情說得很復(fù)雜，其實(shí)就是為了控制對(duì)方，讓對(duì)方按照自己的來，說得再復(fù)雜，就是想讓對(duì)方聽你的。所以，當(dāng)遇到界限不清、對(duì)方干涉你的時(shí)候，你可以跟對(duì)方說，你比我說得有道理，但是我的事情還是我的事情，還得我說了算。
5.用恨和攻擊性來切斷鏈接；
6.在地理上保持界限-守住最外層的界限。
A1：我在一段親密關(guān)系中，很容易進(jìn)去病態(tài)共生的狀態(tài)，不管從自我1還是2上都會(huì)覺得你是我的，你的一切都應(yīng)該告知我，如果沒有做到這一點(diǎn)，會(huì)覺得對(duì)方不信任我。這似乎是想控制對(duì)方霸占對(duì)方的一種欲望，這應(yīng)該是從嬰兒時(shí)期習(xí)得的對(duì)共生關(guān)系的依戀。
A2:
1.建立自己的界限意識(shí)
2.被動(dòng)保護(hù)他人的界限，當(dāng)對(duì)方表現(xiàn)出界限被侵犯時(shí)，立即退到界限外。
3.主動(dòng)保護(hù)他人的界限，詢問對(duì)方，哪里是他的普遍界限，哪里是他對(duì)自己的特有界限。
