引子：
** 視頻：《如果站在他人的角度，你對待他們會不一樣嗎？》 **
感受：每個人所處的背景和狀態都不一樣，在不了解情況或者無法感同身受的情況下，不要輕易去評價他人，對他人報以更多的寬容和理解。
原諒：還原到對方所處的身份、狀態、背景；去理解為什么做出這樣的選擇
諒解的是自己，對他人不原諒，放不下，拿不起但又放不下
** 自我問答：**
1、有沒有那件事情是你想做而又沒有做到的呢？
我沒有做到堅持鍛煉和控制飲食，塑造優美線條
2、我不要做到堅持鍛煉和控制飲食，塑造優美線條
3、如果說將“我不要做到。。。”這句話堅持五年、十年會是什么樣？
對自己的體重和體態不滿意，不夠自信。
4、如果將“我不要。。。”改成“我能夠。。。”再次想想人生會變成什么樣？
我能夠堅持鍛煉和控制飲食，塑造優美線條；
人生將會變得很光明，對自我認可度高，自信
** 信念是人對事情的看法，是意志力的來源，積極主動行為的基礎**
- 對于你來說有沒有哪些信念能帶來負面情緒
認為自己是一個刻板、無趣的人，無法與他人良好的溝通
限定性信念
** 1、絕對化的要求：應該的暴君**
會用一時或一事評價別人或自己，太失敗了。
吵架時容易否定他人身份，隨意評價別人
一種無能的體現，你有能力你可以幫助他做到你期待的樣子
在養育兒子的過程中，我希望他能為一個不挑事但不怕事的男子漢，但他和大一些孩子玩耍過程中如果吃虧了只會哭，不懂得保護自己。每次回家說道理他還是比較膽怯，我沒有能力幫助他達到我期待的樣子。
** 2、以偏概全：口吐蓮花，一言成箴**
任何想法都會在做法中表現出來，導致人和人之間相互影響
思維鎖定效應會構建你自己的思維方式，過分概括化
工作中因為專業問題，碰到其他專業口問題一直都說這個不是我的專業范圍，我不太了解，你應該去咨詢更專業的人員。慢慢的就越來越相應自己坐不了這一方面工作，不去打破這個壁壘。
** 3、糟糕至極：賭徒心理，期待一擊制勝。**
每件事情都有正確的，完美的，一次性的解決問題方案，拼命去尋找但是不去實踐，如果找不到，就覺得自己不行了，糟糕透了。
無能：別人寫的好我就不寫了，沒有必然聯系，
無助：水平低，資源少，誰能幫助我呀
無價值：我就不值得擁有；我已經達到極限，但我還是達不到
自身最嚴重的問題就是遇到問題時期待一次能把問題解決完美，不反復折騰。如果預感結果不完美或過程繁瑣，就會有拖延的想法，一直在尋找完美的解決方案，遲遲不開始。** 這真是糟糕透了！！！**
信念是怎么來的？
甜面包熱湯模型：反復做反復確認然后就信了
他人的遷移：看書、養育方式、高手交流
自己想象：心靈自由，人就自由了
前世之因：先天因素造成的，基因的編碼
問題解決的模型：白兔愛肥鵝模型
BEST：你已經做到了當下最好的自己，核心信念
THREE：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
Abundant：你的資源是豐富充沛的，有目標張嘴要就可以。
FLEXIBLE：做事要靈活，方法不同，結果不同
Eeffective：有效果比有道理重要
** 我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活的運用三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。**
