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早上騎了1個小時自行車。5點40左右起床，6點半左右出門，7點40左右回到家。騎行時間1小時零27秒，平均時速21.4公里/小時，消耗熱量800千卡。

早上出門的時候發現輪胎氣有點少，問了一下門口保安，也沒有氣筒，就這樣上路了。結果也還好，并沒有出現什么異常狀況，順利完成。

騎行路線和距離與原計劃稍微有一些差異。原計劃是沿北清路一直向西，到盡頭后右轉，滿10公里后原路返回。但是到了北清路盡頭的時候，剛好有一輛公交車擋住了路，于是就左轉了，到10公里多點后原路返回。在返回的途中遇到個紅燈，就隨機右轉了。饒了一圈回到家，比原計劃多了1.6公里。

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今天買了打氣筒和心率帶。原本以為這自行車1個多月應該不用打氣，沒想到剛騎了1次，放了幾天，早上出門的時候居然氣有點少，就想說買個氣筒吧。早知道要買氣筒前天買其他東西的時候就一起湊單買了，結果到今天又要湊單了。

前天買了蜂蜜、內六角扳手、潤滑油。原本只需要買一罐蜂蜜，一個扳手，一瓶潤滑油。但是不夠免運費的價錢，只好湊單，買了2瓶蜂蜜，2瓶潤滑油，這才夠。沒想到今天又要湊單了。

今天湊單湊的有點心塞。心率帶是最近一直都想買的，但是沒有那么緊急，所以一直也沒買，今天湊單剛好就買了。原本記得價錢應該是幾十塊，沒想到記錯了，比較便宜的也要100多。而一個打氣筒才20幾塊。沒關系反正都是要買的就湊了一起買吧。原本想買個迪卡儂的心率帶，結果京東上沒有的賣。上淘寶看了下，打氣筒才10幾塊錢包郵。迪卡儂的專賣店里，買個心率帶199，要299才包郵。難不成我還要再買點迪卡儂的其他東西湊單？算了還是再到京東看看吧，有另一個牌子的心率帶看起來也還行，宜準的，199還送一塊價值49的毛巾，也行吧，就準備買這個了。點擊結算，怎么回事，打氣筒還要運費，搞半天這個心率帶不是京東配送的，不能和打氣筒一起算。我要瘋了，買個東西心力交瘁啊。最后買了京東配送的同款宜準心率帶，價錢一樣是199，但是沒有贈品，最后用了個滿100減5的優惠劵。

湊單，湊單...

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買東西，還是喜歡在京東上買，就一個原因，送的快。剛買的東西，總是希望盡快拿到手，雖然很多時候也不太需要這么快。

打氣筒和心率帶下午7點就送到了。打氣筒拿來就用了一下，感覺還不錯，滿足基本功能，反正便宜。就是表面有些劃痕，但看上去也不像是某些評價里說的二手貨，感覺就是運輸過程中碰到的。

這心率帶，怎么說也是199的東西，包裝確實是有點簡陋，盒子真是夠小的，就剛剛能裝下這點東西的一個小破紙盒。除了心率帶本身，還有一個簡單的說明書和一個三包憑證。

按悅跑圈的說明，連接還是比較順利的。可是這悅跑圈的心率功能確實有點簡陋，就只是在跑步的界面中閃動顯示一條心率的文字信息。我跑步的時候也不能老是看心率啊，但是不看怎么根據心率來調整運動強度呢？目前悅跑圈里并沒有心率提醒的功能。不過最近悅跑圈更新中增加了節拍器還是不錯的。只是步頻監控的誤差比較大，有次我按180的節拍器跑完，記錄的平均步頻就只有160。

我需要一個心率提醒的app。上網查了半天居然沒有一個好用的。其實最好是在悅跑圈里能加上心率提醒的功能。但是暫時是用不上了。于是又下載了Strava和郁金香運動，但我想要的是一個單獨的心率提醒的軟件，總不能悅跑圈用的好好的，為了一個心率提醒轉去用另一個app吧？網上查了半天也沒有這種純粹的軟件。

于是直接到app store中搜索heart rate alarm，還真找到一個Zone Alarm。這個app夠純粹，根據年齡或最大心率自動劃分5個心率區間，然后連接心率設備，點開始，每5秒鐘進行一次提醒，根據不同的心率區間聲音的效果不同。

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想測試一下這個Zone Alarm的效果，剛好也要運動，就帶著心率帶連續做了keep上的3個訓練：跑步膝預防、跑步核心訓練、俯臥撐入門。沒想到這3個訓練做完，最高心率也只到了130多，只是聽到了3種不同的效果。

總算弄好了，本以為可以正常使用了，可是打開悅跑圈，心率監測怎么沒了？手機上的健康app中也不顯示心率了，難到Zone Alarm和悅跑圈還沒法同時使用嗎？于是又折騰了一下，把手機藍牙關了重開，然后再試，可以了，兩個app都可以同時監測到心率了。

一切就緒，明天可以帶上心率帶去跑了。騎車也可以帶著，這樣保持心率在有氧狀態，幫助減脂。具體可看MAF180訓練法。不知道我平時跑的配速心率是怎樣的啊，期待。

但是，看了一下天氣預報，接下來好幾天都要下雨...