若瑄的父母一直反對(duì)她和現(xiàn)在的男朋友交往。
“分了，你們必須分了，我不同意你和那個(gè)男孩在一起”，父親態(tài)度強(qiáng)硬的說(shuō)。
“為什么？”若瑄很沮喪。
“那個(gè)臭小子有什么好的，又窮又矮，你跟著他將來(lái)肯定不幸福！”
“你憑什么這么說(shuō)？”若瑄很生氣，繼續(xù)說(shuō)，“他雖然家庭不富裕，但是一直都很努力，做事踏實(shí)穩(wěn)重，在學(xué)?？偸侨珒?yōu)，老師們都喜歡他，現(xiàn)在在公司里領(lǐng)導(dǎo)也很欣賞他?！?/p>
“好了好了，不管你怎么說(shuō)，反正我和你媽是不可能同意你們?cè)谝黄鸬模 比衄u的父親一臉不耐煩的樣子。
“真是無(wú)理取鬧..........”若瑄氣急敗壞地摔門(mén)而去。
從小到大，無(wú)論我們走到哪里，情緒時(shí)刻伴我們左右。好情緒會(huì)使人積極向上，而壞情緒則可能會(huì)讓人如同陷入沼澤，寸步難行，痛苦不堪。因此如何管理好情緒對(duì)我們每個(gè)人生活工作學(xué)習(xí)都十分重要。
在上面的故事中，你肯定也感受到若瑄的壞情緒了吧？生活不可能事事順利，我們總是難以避免產(chǎn)生各種壞情緒，失望，悲傷，憤怒，焦慮，自卑.......當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，你是怎樣處理的呢？有的人暴飲暴食，有的人瘋狂購(gòu)物，各種買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，有的人大吼大叫，發(fā)泄自己的不滿，還有的人摔東西，甚至動(dòng)手打人......以上無(wú)論是哪一種方式都并非是應(yīng)對(duì)壞情緒的正確方法。
其實(shí)你并不像你所想的那樣孤獨(dú)
要想管理好情緒，首先要清楚壞情緒產(chǎn)生的原因。曾經(jīng)在一本情緒管理的的書(shū)籍中讀到，當(dāng)美好的理想遇到骨感的現(xiàn)實(shí)，真實(shí)發(fā)生的事與期待中的情況不相符，差距較大，甚至背道而馳時(shí)，憤怒、失落、憂慮等壞情緒就會(huì)如同滔滔江水般涌來(lái)。
曾讀過(guò)一篇題為《why we feel lonely and odd》的英文文章，文中提到，我們每個(gè)人認(rèn)識(shí)自己是從內(nèi)而外的，而認(rèn)識(shí)別人是根據(jù)他人呈現(xiàn)在外的一些信息。我們清楚地知道自己內(nèi)心自責(zé)的痛苦、對(duì)未來(lái)的迷茫、深夜難眠的憂慮不安，對(duì)于因?yàn)橛薮雷约涸?jīng)做的所有蠢事都一覽無(wú)余。而外界刻意呈現(xiàn)的信息很多時(shí)候存在一定的主觀性，人們往往傾向于展現(xiàn)自己美好的一面，因此我們所看到的可能片面且不可靠。其實(shí)，每個(gè)人都有脆弱的一面，都有喜怒哀樂(lè)，遇到尷尬、窘迫、絕望的境地在所難免，只是為了維護(hù)個(gè)人形象，人們往往把那個(gè)脆弱的自我深深隱藏，在公眾場(chǎng)合總是呈現(xiàn)最最光彩奪目的一面，而對(duì)那些不堪落魄的境遇諱莫如深。
“戴上面具”的壞情緒更加恐怖
每個(gè)人心中都有一本感情賬本，默默無(wú)聲地記錄著過(guò)往。感情里有多少原諒，就會(huì)累積多少委屈。那些默默忍受、刻意掩藏的壞情緒，其實(shí)只是暫時(shí)潛伏，從未消失，等待機(jī)會(huì)一次性爆發(fā)。
電影《原諒他77次》中，伊娃的“心碎日記”中記錄了每一次對(duì)亞當(dāng)失望的經(jīng)歷，既包括看電影時(shí)亞當(dāng)因堵車(chē)遲到、亞當(dāng)把紙折的愛(ài)心作為生日禮物送給伊娃、收到亞當(dāng)買(mǎi)的尺寸過(guò)大的沙發(fā)、亞當(dāng)獨(dú)自出去玩不知道報(bào)平安等日常中的小事，也有原則性問(wèn)題，比如亞當(dāng)和伊娃的父親沒(méi)有分寸的激烈爭(zhēng)執(zhí)、因?yàn)閬啴?dāng)在親密時(shí)不做防護(hù)措施導(dǎo)致伊娃意外懷孕。
越看越替伊娃覺(jué)得委屈，每一次亞當(dāng)都看似有理由，實(shí)際上卻是因?yàn)樗粔蛴眯摹１M管有不滿，伊娃還是一次次在心里說(shuō)服自己原諒亞當(dāng)，獨(dú)自一人去忍受內(nèi)心的委屈?？墒窃绞强桃獾脑?，潛意識(shí)中的不滿反而越會(huì)強(qiáng)化。伊娃最終失望透頂，和亞當(dāng)分手，態(tài)度極其決絕，沒(méi)有絲毫商量的余地。
不壓抑，不抵制，和壞情緒握手言和
情緒如同一頭住在我們身體里的小野獸，時(shí)刻掌控著我們的狀態(tài)。它開(kāi)心時(shí)我們就情緒好，它不開(kāi)心時(shí)，我們的心情或低落，或悲傷，或焦慮不安。
無(wú)論積極情緒還是消極情緒，正常情況下，來(lái)勢(shì)洶洶，去也匆匆。但是如果人為的壓抑隱藏消極情緒，這種情緒在大腦中的印象反而會(huì)更加深刻，這在心理學(xué)上稱(chēng)為“彈性效應(yīng)”。因此，要想擺脫情緒的控制，成為情緒的主人，首先要學(xué)會(huì)和情緒成為朋友。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體里的小野獸即將發(fā)作時(shí)，內(nèi)心不要排斥，無(wú)論情緒好壞，都是我們身體的一部分。坦然面對(duì)并接受，向接待朋友一樣歡迎它的到來(lái)，不壓抑，不打擊，任由它狂亂，咆哮。我們要做的就是以上帝視角，用充滿愛(ài)的目光靜靜地看著，像看著一個(gè)小朋友在無(wú)厘頭的撒歡，哭鬧。它瘋夠了，鬧累了，自然會(huì)平息下來(lái)。
也許你會(huì)覺(jué)得可笑，但是這方法真的很有效，而且仔細(xì)想想也是很有道理的。壓抑情緒雖然能暫時(shí)掩藏自己的不愉快，但是實(shí)際上你仍然沉浸其中，并未真正從中走出來(lái)。而脫離情緒的束縛，冷靜地站在更高的角度審視整個(gè)事件，就能從事件發(fā)生的起因和經(jīng)過(guò)中理清思路，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在和自身的不足，從而幫助我們更快的擺脫困境。
親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己
我們總被教導(dǎo)“嚴(yán)于律己，寬以待人”，實(shí)際情況中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寬容別人容易，最難的是寬恕自己。尤其對(duì)于自信心不足的人，他們不敢承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，更無(wú)法坦然接受那些因?yàn)樽陨碛薮蓝龀龅纳凳?，所以?duì)于每一次錯(cuò)誤都會(huì)耿耿于懷，自責(zé)愧疚感總是充斥心間。
最近看了一部電影《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》，由列夫托爾斯泰的巨著《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》改編而來(lái)，以俄法戰(zhàn)爭(zhēng)為背景，講了戰(zhàn)爭(zhēng)導(dǎo)致俄國(guó)上層社會(huì)人物的生活變化、性格變化和心里變化。其中我關(guān)注最多的是Pierre，他是俄國(guó)一個(gè)伯爵的私生子，向往上流社會(huì)的奢靡生活，但由于身份不明確一直備受忽視。伯爵死后，Pierre繼承了父親的爵位和巨額家產(chǎn)，外人對(duì)他的態(tài)度可謂是720度大轉(zhuǎn)彎，所有人都對(duì)他另眼相看，那些他愛(ài)慕的女人們過(guò)去看都懶得看他一眼，現(xiàn)在卻刻意逢迎，主動(dòng)搭訕。
當(dāng)戰(zhàn)爭(zhēng)即將爆發(fā)，Pierre的朋友們幾乎全部投身于戰(zhàn)爭(zhēng)，而他雖然也胸懷大志，卻貪戀財(cái)富和女人，選擇繼續(xù)奢靡的生活。更荒唐的是，為了財(cái)富，Helen被安排接近Pierre，在Pierre未曾做出任何表示時(shí)，Helen與Pierre被宣布訂婚，然后順理成章地結(jié)婚。Pierre在整個(gè)過(guò)程中仿佛是配角，始終都在配合著這場(chǎng)鬧劇的進(jìn)行。Helen從未愛(ài)過(guò)PIerre，婚后繼續(xù)她的交誼花生活，照常參加各種舞會(huì)，肆無(wú)忌憚的和新老情人約會(huì)。
Pierre忍無(wú)可忍，終于爆發(fā)了，他厭惡了戰(zhàn)爭(zhēng)中仍然沉醉于紙醉金迷生活的人們，向那個(gè)他好心救助卻睡了他妻子的老朋友發(fā)起挑戰(zhàn)。他加入共濟(jì)會(huì)，幫助貧苦人民換屋頂，為農(nóng)村捐款修建學(xué)校，做了很多公益的事。表面上風(fēng)風(fēng)火火，熱鬧非凡，然而當(dāng)他獨(dú)自一個(gè)人待著時(shí)，仍然覺(jué)得不快樂(lè)，對(duì)人生充滿迷茫。他憎恨過(guò)去那個(gè)愚蠢的自己，始終無(wú)法原諒自己曾經(jīng)因貪戀女色和安逸，沒(méi)有和朋友一同參戰(zhàn)。
Pierre一直偷偷愛(ài)著Natasha ，那個(gè)從小就認(rèn)識(shí)，如今已經(jīng)出落成亭亭玉立的美少女，卻從不敢表露自己的愛(ài)意。由于成長(zhǎng)過(guò)程中未得到足夠的愛(ài)和關(guān)注，盡管如今已經(jīng)是腰纏萬(wàn)貫、眾人敬仰的伯爵，Pierre的內(nèi)心仍是自卑的，他覺(jué)得自己根本配不上那如同天鵝湖中的天使般的Natasha。
越看到后面越覺(jué)得心疼Pierre，他是所有人心中的好朋友。當(dāng)好友安德烈為自己只為追求榮譽(yù)而一意孤行的參軍，給懷孕妻子帶來(lái)巨大痛苦，導(dǎo)致妻子分娩死亡而自責(zé)避世時(shí)，Pierre親自前往，耐心勸解，并為幫助朋友走出陰霾，把自己心愛(ài)的Natasha介紹給他認(rèn)識(shí)，幫助他重新看到生活的希望和光芒；在Natasha背叛安德烈，而后發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)上人渣而懊悔、徹底自我否定時(shí)，他仍然把Natasha當(dāng)作珍寶一般呵護(hù)，成為Natasha唯一的好朋友和精神支柱；他甚至原諒了那個(gè)他曾好心收留、卻玷污了他妻子的老友。Pierre把他的寬容給了所有人，卻唯獨(dú)不肯寬恕自己。
那種由不自信導(dǎo)致自我價(jià)值感低的失落感大概只有經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)。每當(dāng)看到Pierre獨(dú)自一人在昏暗的房間內(nèi)黯然神傷時(shí)，仿佛看到他的靈魂蜷縮在屋子的某個(gè)角落，因自責(zé)而哭泣。真的好想走到他面前抱住他，然后告訴他，他真的是個(gè)非常棒的人，值得擁有一切愛(ài)和美好。
我們一路前行，風(fēng)塵仆仆。駐足休息時(shí)，別忘了安撫自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)和壞情緒握手言和，原諒自己的不完美。親愛(ài)的，別怕，外面沒(méi)有別人，只有你自己。
作者：晴海漣漪
