昨天和今天，我做到了把注意力完全放到自己身上，專注于自身的身心健康和愉悅，學習，工作和發展，專注于搞好自己和孩子的生活。

狀態一下子好起來，跟過去截然相反。原來專注自己的時候，狀態真的是可以蛻變的。為自己開心。

昨天探索出了適合自己的節奏，一天分為上午下午和晚上三個時間段，我需要留一個時間段用來放松心情，不能全部用來學習工作，那樣會太累會抑郁。昨天下午就是我的放松時間，上午和晚上認真學習和工作，結果狀態特別好，求知欲很足，工作學習做事動力也都很足。

甚至這種好狀態延續到了今天。今天上午邊聽小馬歷史課堂，邊參考著備課，體驗到了沉浸式備課上課的樂趣，這真是適合我的學習和工作方式，學習工作相長。小馬的視頻我將挨個學習，小馬就是我歷史教學專業的導師了，我就當讀研了，馬老師好！下午批作業，聽B站關于非洲的講解，像發現金礦一樣關注了好幾個博主，我這幾天正對非洲感興趣呢，再次體驗到出于興趣而學習的快樂。這種體驗很寶貴，我要保護自己的學習興趣和動力。

之前一直苦惱于自己缺乏興趣愛好，現在我好像慢慢有了，比如，學習自己感興趣的東西，還有寫作，我會體驗到很棒的心流狀態。我知道了，我愛學習。雖然之前出于奇怪的心理一直羞于承認，但這也確實是一種很棒的愛好，不是嗎？

徐志明老師昨天在直播里說，學習的本質是擁抱更大的世界。這也是我現在的體會。我現在的學習就是出于興趣，就是為了能擁抱更大的世界。

我再次體驗到久違的自洽，久違的怡然自得，再次體驗到足不出戶也可以通過學習擁抱世界的感受。再次體驗到不論身在哪里，不論在做什么，都可以跟世界發生連接。

此刻，我知道，我終于走出抑郁狀態了。感謝不遺余力地千萬次救自己于水火的自己。

我會越來越好的。