聽課：1、關注改變，感受改變，選擇改變，持續改變。
2、任何事情都是孰能生巧。
3、改變一般都是前進兩步，后退一步。周圍人不想要自己改變，因為他們怕失序。我們要接納自己的改變，也要接納他人的態度。
4、過去貼過的標簽？老好？內向？老實？不優秀？
隨手記：1、一個人安靜下來記錄，真的就可以帶來改變嗎？我不確信。一個人靜靜的檢視自己，能夠讓自己更好的認識自己。同時，若是自己不走出去，怕自己也無法在現實世界自由穿行。
2、昨天和舟舟聊了一會，感覺挺好。我選擇在聊天的時候，主動袒露自己的心，我能夠感覺到自己越來越流動，我的流動能夠讓情感在兩個人之間流動起來。
3、早上起床的時候，我有些懷疑自己每天起來記錄到底有沒有價值。想了好一會，還是沒有找到記錄的價值。之前看到的“晨間日記有神奇的力量”“每日早起打卡做XX”，就感覺挺激動，現在覺得讓自己變得不一樣的，不是早起花了時間，而是因為花了時間而投入，因為投入而熟能生巧的吧。
4、我昨天投入了嗎？昨天的所學所為，我可以給一個人講出來嗎？我覺得講得出來的，才是真正的學到了。
1、小時候貼過的標簽：老好，內向，膽小。
2、老好：聽爸爸媽媽講，小時候我和小朋友玩，老是被小朋友G打哭，爸爸就說我膽小老實。這樣的事情，我也記不得了，也不知道自己是不是真的被打哭過，也不記得為何哭了。
3、因為經常被爸爸媽媽說膽小，我慢慢覺得可能自己真的膽小吧，結果很多事不敢說不敢做。現在，自己在生活里也是老實膽小的形象，一些普通的話一些簡單的小事就不敢說不敢做，我感覺自己很受限。
4、這些標簽嚴重限制了我。每一個人都有向外探索的動力，每一個男人都渴望遠方的精彩，這是生命的本能。因為這個標簽的存在，我無法自由地探索了。
5、放棄其中一個標簽“老好”，對我來說，意味著要靠自己去爭取與反抗了，要靠自己想辦法去尋求幫助、解決問題和承擔責任了。自己會特立獨行一些，自己也會承受之前沒有承受過的壓力與自由。爸爸媽媽不那么好管我了，我會更好的成為一個人，愛自己愛他們。
6、周圍的人會覺得我不一樣了，原本不那么好的我，居然也可以這么的有活力有魅力有能力。他們會受到我的感染，不由自主地靠近我，希望與我同行。當然，也會有人覺得我神經病，不過他們最終會看到我實實在在的成長成績和成就，他們會由衷地接納我。我相信，每一顆心都是能夠感知光明和力量的。
7、我感覺自己已經在改變了。老好的我，偶爾也會拒絕別人，這些拒絕讓我感受到了我的力量。在同齡人之間，過去的我很難拒絕別人的提議，現在如果我想拒絕，一般都能夠拒絕，這是我的成長與改變。這個改變對別人來說可能不值一提，可是對自己來說確是費了很大力氣、取得了很大的進步。在與領導相處中，我還不能沒有太多情緒地拒絕，這是自己需要繼續歷練的地方。膽小的我，也正在改變，參加新的活動，認識新的朋友，接納新的肯定，取得新的成績，這些新的東西讓我對自己越來越有信心，這些信心可以讓自己慢慢對抗對未知的恐懼和內心的膽小觀念。
