“現(xiàn)在的年輕人，睡覺越來越不行了？”看到這個(gè)問題，我的第一反應(yīng)是，大部分人可能都是“自作自受”，知道怎樣改善自己的睡眠，卻很難做到，比如我~
回想我睡眠最好的時(shí)候，就是上中學(xué)住宿在學(xué)校的日子。晚上9點(diǎn)熄燈，早上6點(diǎn)聽到起床號(hào)立馬起床，強(qiáng)制的規(guī)律作息下，很少有“晚上睡不著，早上醒得早，半夜反復(fù)醒”的情況。
而工作后，時(shí)間全由自己安排，更自由反而更睡不好，手機(jī)在手，晚睡那是家常便事。兩者一對(duì)比，很明顯睡不好，跟不規(guī)律的作息有很大關(guān)系。
造成不規(guī)律作息，有兩大原因。
1、外因：難道游戲不好玩嗎？抖音刷起來不快樂嗎？那么多寶藏綜藝不好看嗎？為什么要這么早睡覺。干擾因素太多了，玩久了就忘了時(shí)間，睡得晚+大腦興奮，一時(shí)半會(huì)哪睡得著。
2、內(nèi)因：自控力不足。想要按時(shí)睡覺也沒那么難，辦法總比困難多，關(guān)鍵還在自己。
跟大家分享下我養(yǎng)成規(guī)律作息的小竅門：
①早睡：對(duì)我而言，手機(jī)是按時(shí)睡覺的攔路虎，躺在床上過不了幾分鐘，就忍不住拿起手機(jī)刷一刷。現(xiàn)在我用的是手機(jī)自帶的“禪定模式”，原理就是設(shè)置15分鐘的“禪定時(shí)間”，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)你的手機(jī)就是一塊磚，除了撥打緊急求救電話，啥也干不了。而當(dāng)心靜下來時(shí)，很快就能入睡了，大家可以試試類似的app。
②早起：鬧鐘遠(yuǎn)離法，把鬧鐘放在自己必須起床走幾步，才能拿的到的地方。早上鬧鐘一響，為了關(guān)鬧鐘都下床，干脆就直接起了。當(dāng)然遇到周末休息，我有時(shí)也會(huì)忍不住，關(guān)了鬧鐘再去睡個(gè)回籠覺。
祝小伙伴們能養(yǎng)成規(guī)律作息，有個(gè)高質(zhì)量的睡眠~
