零、真自由第三法則：人生只此一次，你決定了自己的方向。
目的：
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一、你到底要做什么選擇？
有句話叫：你的現在，是由你過往的選擇所決定的，而你的將來，是由你現在的選擇所決定的。
如果你想要一個理想中的將來，那么你現在要做什么樣的選擇？是逃避現實，把自己埋在一個夢境中，還是直面現實承擔責任，去承受問題所帶來的痛苦，已經解決問題所帶來的快樂？
二、自律和一個人之間是什么關系？
自律是個人成長得以實現的第一步。
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三、自律的核心之三：承擔責任
在個人成長中，承擔責任的意思是：承擔你自己在個人成長中的責任。這種責任不是別人能幫你承擔的，也不是別人的責任，而是自己的責任，這又讓我想起了，你的標準決定著你的人生。
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四、責任的本質是什么？怎么承擔責任？
既然是承擔責任，那么責任的本質是什么？怎么去承擔責任呢？
責任的本質是：澄清身份+設定標準+落實行動
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那知道本質了，那也應該知道怎么去承擔責任了吧！
一個承擔責任的案例：
身分：足球隊長
標準：組織足球活動，提前發布活動通知，確認參加活動名單
行動：提前一天提醒和通知每個參加人員，提前到場確認場地情況等
五、慢著，責任感遠遠不止這樣
那責任感（責任心）還有哪些內容呢？
- 身份：每個人都有若干個身份，所以，在問身份時，你需要問，你還有其它身份嗎？
- 標準：你設定的標準決定著你的人生。
- 行動：行動有一個特點，是：你一看就知道該怎么做。
舉例：“聯系一下小羅”和“通過電話的方式聯系小羅商量明天下午去踢球的事”，哪個更加容易讓人產生行動？
所以：行動=動詞+主要內容+關鍵資源
六、重新認識短期自律提升表
推遲滿足感：
* 要推遲哪方面的滿足感？
直面現實：
* 我遇到了什么問題？
* 遇到了什么情緒？
承擔責任：
* 是的，這就是我的責任。
* 這是我的什么責任，我要在這個責任下設定什么標準。
承諾改變：
* 我看到了你的改變，改變不需要很大，但一直要改變（能量激發）
* 改變是一點一點發生的，承諾改變，只需要承諾在一兩天內的改變，不需要寫太長，不需要寫自己立即就能改變成另外一個樣子。
采取行動：
* 必須寫清楚，行動是什么樣子的。參照上面的“行動說明”
七、短期自律提升表填寫
直面現實：
- 我遇到了拖延的問題，在工作中，需要實現一個新的功能，時間緊急，沒時間學習新技術去實現，就采用了一種取巧的辦法實現了部分功能，結果發現后續的問題越來越多，而且有些問題根本無法解決
- 我的情緒越來越焦慮，也有點自責，怎么當初不想出更好的辦法？或者不用取巧的辦法，去學習新技術就能解決這些后顧之優。
承擔責任：
- 是的，這也是我的責任，我在做這個任務時，就是采用了一些低標準，只要部分完成即可，但帶來的后續問題，卻導致整個時間開銷倍增。讓我想到，如果一開始就設定一個高一點的標準，能全部完成，而且不會留下問題。
承諾改變：
- 我會慢慢改變這種思維方式，就算緊急的事，也要做得有條理，也要想清楚，再行動。
采取行動：
- 立即將功能重做一次，按照新的標準，做完，且不留問題
結果分析：
- 自己不再焦慮和自責，事情已經發生了， 那就努力去修正
- 另外，已經解決了技術難點，也按照新的標準做完，做好了。
