聲明：以下所有內(nèi)容出自易仁永澄老師幸福進(jìn)化俱樂部真自由訓(xùn)練營，易仁永澄保留所有權(quán)利。

歡迎來到真自由訓(xùn)練營第三天。

我們今天的主題是活成一個(gè)真正的人。承擔(dān)自己成長的責(zé)任，承擔(dān)責(zé)任這個(gè)點(diǎn)。

目的

先講痛點(diǎn)，最大的痛點(diǎn)，其實(shí)是有的時(shí)候?qū)で笠粫r(shí)的放松，卻得到了持續(xù)的停滯，所謂的一時(shí)放松，指的是小我會(huì)推卸責(zé)任，分身術(shù)中講過，小我特別喜歡推卸責(zé)任。

如何承擔(dān)自己成長的責(zé)任，目的有三條，澄清責(zé)任的重要意義，澄清如何才能做到負(fù)責(zé)任，總結(jié)自律和個(gè)人成長的關(guān)系。

今天的真自由法則是人生只此一次，你決定了自己的方向。

跟大家聊一部電影，黑客帝國第一部。

我看這部電影的感受，這個(gè)電影特別符合我今天要講的主題，電影的主人公要被選中成為救世主，然后和整個(gè)組織抗戰(zhàn)，這是電影的主題。

電影里面特別具有哲理，主人公平時(shí)生活的唯唯諾諾，后來被發(fā)現(xiàn)了。被發(fā)現(xiàn)之后，他從自己生活的世界里面，忽然進(jìn)入了另外一個(gè)世界。原來自己原來生活的那個(gè)世界是一個(gè)虛擬的，被電腦模仿出來世界。

他看到了這個(gè)世界，找到他的人，問他到底選擇哪個(gè)藥丸？一個(gè)藥丸讓一直睡下去，另外一個(gè)藥丸徹底醒過來。

這部分特別觸動(dòng)我，仿佛有人直接把我打醒了，我當(dāng)時(shí)的感覺是，是不是我也是生活在一個(gè)虛擬的空間，其實(shí)背后有真實(shí)的空間存在，只是我一直沒有醒過來，所以等醒過來的時(shí)候我會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我只是一個(gè)插著管子供給能量的一個(gè)生物電池而已。

自我打醒比自我催眠好用百倍，選擇紅色的藥丸，你可以忘了這一切繼續(xù)睡過去，但選擇藍(lán)色的藥丸你決定醒過來。你到底要什么樣子的世界只是由你決定的，如果你繼續(xù)睡下去，這就是個(gè)夢(mèng)，如果你醒來你就要承受痛苦，自律是我們面對(duì)痛苦時(shí)的一種選擇，你究竟選擇什么。

我們?cè)倏匆槐緯@本書《自私的基因》

這是一本改變時(shí)代的書，非常經(jīng)典的認(rèn)知科學(xué)家道金斯的著作。這本書讀起來有點(diǎn)難，并且很多人也不太那么需要，但這本書給了我一個(gè)認(rèn)知，這是每個(gè)人其實(shí)都是個(gè)機(jī)器人，我們看似有自己的意識(shí)和覺察，但其實(shí)我們都是基因的機(jī)器人。

所謂的基因的機(jī)器人，其實(shí)就和電影的組織是一樣的，我們腦袋后面有個(gè)管子，我們其實(shí)是被基因組控制的，基因要什么？只是要傳播和要活下去，這就是基因所要求我們干的事情。

所以你看一下小我，趨利避害，其實(shí)就是基因的本能，你看很多人有一些欲望無法控制，你不要覺得有欲望是問題，它都是基因的要求，基因，最重要的就是到處去傳播自己，把自己復(fù)制無限的份，把自己傳播出去，而我們僅僅是被基因控制持續(xù)傳播的機(jī)器人而已。

如果真正是定義成我們只是一個(gè)機(jī)器人，那就太有問題了。那我們的獨(dú)立意識(shí)呢？我們可以獨(dú)立思考的自我意識(shí)哪里去了？其實(shí)我們之所以會(huì)成為我們所謂的人，這個(gè)意識(shí)是基因在繁衍過程中的副產(chǎn)品。

意識(shí)，指是我們的自我意識(shí)是整個(gè)宇宙中最珍貴，最稀缺，最不可能存在的存在的，它不可能存在，但是還是出現(xiàn)了。

意識(shí)，是以時(shí)間為單位的，很多人被基因把控，就好像一個(gè)生物電池，什么都不知道，而我們可能選擇自律，讓自己去重新醒過來。

想想看，有的時(shí)候蠻可悲的，如果我們沒有自我意識(shí)，站在基因的角度來看，一個(gè)在草原奔跑上的老虎和一只被捕食的羚羊，它在基因的角度上根本就沒區(qū)別，他就是左右手幫我吃了你是為了老虎的基因傳播得更廣。

所以所謂的意識(shí)太重要了，我提起的一部電影和一本書。其實(shí)是跳離開我們作為獨(dú)立個(gè)體來重新理解自律。

尼采說我們生出來就像在一個(gè)監(jiān)獄中，只是你自己不覺察，不自知而已，我到底要說什么呢？

我想說的就是，自律是用來解決問題的，但是自律和一個(gè)真正的人之間到底是什么關(guān)系，自律和活成一個(gè)真正的人，它們之間究竟是什么關(guān)系？

自律和個(gè)人成長之間的關(guān)系，我在訓(xùn)練營第一節(jié)課的時(shí)候說過。自律，是用來解決問題的，問題得以解決，能力提升，價(jià)值積累，成長就會(huì)實(shí)現(xiàn)。所以自律是個(gè)人成長的已實(shí)現(xiàn)的第一步，這就是他們的關(guān)系。

而我為什么要給大家講個(gè)人成長呢？原因太簡單了，幸福進(jìn)化俱樂部的使命就是引領(lǐng)職場青年持續(xù)高效能成長，所以我關(guān)注的所有事情都和成長有關(guān)，成長能給你帶來什么能帶來你成為真正想成為的自己，而不是被阻止被基因控制的，毫無意識(shí)不能覺察的自己所以。

所以這就是我們今天的主題承擔(dān)責(zé)任。承擔(dān)個(gè)人成長的責(zé)任，承擔(dān)你自己的責(zé)任，成為更好的你自己。

問一個(gè)問題，小我有一個(gè)巨大的喜好，就是推卸責(zé)任，比如說這個(gè)事都怪那個(gè)誰要不是他，都是因?yàn)槭裁丛颍皇且驗(yàn)槭裁矗鹊葋硗菩敦?zé)任，那我想問問大家，推卸責(zé)任會(huì)怎么樣？

我在這里給大家補(bǔ)充一點(diǎn)關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力的知識(shí)，作為領(lǐng)導(dǎo)非常重要的事情就是教會(huì)責(zé)任心，你手底下帶的人，你怎么把他帶好，最重要的就是教會(huì)他什么是責(zé)任心，讓他負(fù)責(zé)任。

我自己的責(zé)任心來自這樣一個(gè)案例，給我巨大的觸動(dòng)，希望也能給你帶來觸動(dòng)。

那是在2001年2月15號(hào)，我記得特別清楚，這一天我剛剛工作第三天，那時(shí)我在南京的一個(gè)藝術(shù)類院校工作，在2月份會(huì)有一個(gè)藝考招生的事情，但是我剛畢業(yè)去了，也不能負(fù)責(zé)什么，所以就負(fù)責(zé)藝考招生報(bào)名收費(fèi)這么一點(diǎn)兒小事兒。

收費(fèi)中，有一個(gè)媽媽帶著自己女兒來報(bào)名，那個(gè)小姑娘長得也就一般，因?yàn)槲覀兪莻髅筋惖脑盒＃晕覇枅?bào)什么，她說報(bào)播音，我說播音那報(bào)名費(fèi)是100元，還有其它相關(guān)的費(fèi)用，然后那個(gè)媽媽從口袋里數(shù)了數(shù)數(shù)17張人民幣給我。

你覺得這是個(gè)什么媽媽？她不是數(shù)了17張100元啊，而是全部都是零錢加在一起才才湊夠了100塊，當(dāng)時(shí)給我的震撼特別的大，我當(dāng)時(shí)特別想跟她說，你就不要讓你女兒考了，你女兒的長相也考不上，多虧我沒有說，我關(guān)鍵是舍不得媽媽花這份錢，因?yàn)閳?bào)名費(fèi)后面還要考試的費(fèi)用，700多塊錢，這怎么湊呀？這就是大事。

我想的就是可憐天下父母心，我一定要為這幫父母負(fù)責(zé)任。緊接著3月初就開始上課，然后我跟大家看是說了這樣一段話，我說我剛剛畢業(yè)也沒什么特別的經(jīng)驗(yàn)，我就有一件事要跟大家說，這個(gè)事兒是我上課絕對(duì)不點(diǎn)名，你愛來來，你不來算了，我就這么說的。我特別討厭我上大學(xué)的時(shí)候討厭老師上課點(diǎn)名，怎么能這樣呢？自己講的不好，你還要點(diǎn)名把我們都留在這聽。過了兩天之后，我看著學(xué)生開始有點(diǎn)變少了，我當(dāng)時(shí)心里邊有一個(gè)特別奇怪的感受，我想起那個(gè)媽媽的100塊錢出了我，我覺得學(xué)生上我的一節(jié)課要75塊錢，你75塊錢扔在這里就跑了，我是不允許這種事情發(fā)生的，我要對(duì)你們負(fù)責(zé)任，從那開始，我在當(dāng)大學(xué)老師的幾年當(dāng)中，我每節(jié)課上課點(diǎn)名名下課點(diǎn)名，后來我的學(xué)生都比較討厭我。我現(xiàn)在回想起來十多年前的事，我依然覺得不后悔，這種事情，一個(gè)老師應(yīng)該有責(zé)任心。

但是責(zé)任心這種事兒到底怎么來呢？我們到底應(yīng)該怎么加強(qiáng)責(zé)任感？每個(gè)人都知道負(fù)責(zé)任很重要。但是負(fù)責(zé)任怎么負(fù)啊，這不是說在嘴上的要怎么落地呢？所以我們來看一下，如果你不知道怎么負(fù)責(zé)任，并且瞎搞很有可能會(huì)得病，責(zé)任這種事不能空說，空說了就得病，有3種病，都是神經(jīng)病。

神經(jīng)官能癥這種患者會(huì)說，哎呀，我本來可以，我也許應(yīng)該，我不應(yīng)該怎么樣，他不管做什么事兒，他都會(huì)覺得自己能力比不上他人，缺少勇氣所以神經(jīng)官能癥患者遇到事兒都會(huì)說，都是我的問題，都是我的錯(cuò)，都是我的責(zé)任，這就是神經(jīng)官能癥患者的特點(diǎn)。

另外人格失調(diào)癥恰好相反，他在遇到問題的時(shí)候都會(huì)說，那是別人的事兒跟我沒關(guān)系，要不是他怎么樣，我怎么會(huì)怎樣。

更可怕的是這兩種病可以組合在共同一個(gè)人身上，一會(huì)兒推卸責(zé)任，一會(huì)兒說都是我的錯(cuò)，都特別糾結(jié)，崩潰，自尊心不。

兩者說的都是責(zé)任的問題，第一個(gè)好像是承擔(dān)責(zé)任，把責(zé)任都?xì)w結(jié)給自己，但是里面有一個(gè)巨大的不同，這種人只強(qiáng)調(diào)自己的問題，強(qiáng)調(diào)問題在自己身上，沒有強(qiáng)調(diào)自己有解決問題的責(zé)任，他通過說這種話讓自己感覺輕松。

所以責(zé)任要是不好好搞，會(huì)得病的，所以我給大家一個(gè)公式抓住責(zé)任心的本質(zhì)。

責(zé)任心和責(zé)任感，有3個(gè)要素，分別是身份，標(biāo)準(zhǔn)和行動(dòng)，這三者缺一不可，缺了任何一個(gè)，都不能稱之為負(fù)責(zé)任的人。你的身份是什么？你的標(biāo)準(zhǔn)要設(shè)定明確，你的行動(dòng)要落實(shí)到位。

舉一個(gè)小例子，我的工作這兩天遇到了一個(gè)事，我有一個(gè)團(tuán)隊(duì)成員自己被困住了，也知道要自律，所以他推遲了滿足感，沒有被情緒困住，也直面了現(xiàn)實(shí)，知道自己有問題需要解決，但是最后逃避了，他逃避的原因是不知道該怎么去承擔(dān)責(zé)任，覺得承擔(dān)不了。

我就用我問她答我問的方式問，你在工作里面是一個(gè)什么樣的人他說我是一個(gè)員工，我說還有嗎他說我是這個(gè)活動(dòng)的負(fù)責(zé)人，我說還有嗎？他說我說這是團(tuán)隊(duì)的一個(gè)成員，我說還有嗎？反復(fù)的問，我一邊問一邊記錄他所說的，寫完之后我就問他，你作為員工定什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，要把事做完，作為負(fù)責(zé)人要設(shè)定什么標(biāo)準(zhǔn)，他說那我要著力推進(jìn)這件事，我說你作為團(tuán)隊(duì)合伙人有什么標(biāo)準(zhǔn)？他說我要把這個(gè)事情做好，不能出錯(cuò)。我把這些列下來以后，問他你說一下，你要做哪些事？然后他就嘩嘩嘩寫下來，寫下來之后，我說你去做吧，他在做完這些事情以后呈現(xiàn)出了責(zé)任，

道理特別簡單，大家可以嘗試。

我自己的愛人，我對(duì)她的評(píng)價(jià)，我覺得作為一個(gè)媽媽特別負(fù)責(zé)任。當(dāng)然一個(gè)媽媽，都會(huì)有責(zé)任心，但不同的媽媽都會(huì)不一樣，首先身份身份是一個(gè)母親，她設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)是時(shí)，所有月嫂能做的事情，自己都要學(xué)會(huì)做，所有孩子身上會(huì)出現(xiàn)的各種情況，都要預(yù)防在前面，要陪伴著孩子，只要孩子醒著要怎么樣等等。她的行動(dòng)是都落實(shí)，這一切呈現(xiàn)出來就是她是一個(gè)母對(duì)孩子特別負(fù)責(zé)任的母親。

所以我想問您這樣一個(gè)問題，您思考一下你自己承擔(dān)責(zé)任的例子，想一想，然后把它寫出來，然后嘗試著說是什么身份設(shè)定了什么標(biāo)準(zhǔn)，做了什么行動(dòng)讓你覺得自己特別負(fù)責(zé)任。

回答一：身份：一個(gè)專題的總負(fù)責(zé)人以及主要執(zhí)行者 標(biāo)準(zhǔn)：頁面精美、沒有一點(diǎn)錯(cuò)誤、按時(shí)上線、 行動(dòng)：一個(gè)周每天都在研究在修改專題，所有的事情都是自己一樣一樣地去學(xué)習(xí)、去了解，熟悉了一些代碼，會(huì)做了一些圖片，篩選新聞的能力得以提升

回答二：身分：足球隊(duì)長 標(biāo)準(zhǔn)：組織足球活動(dòng)，提前發(fā)布活動(dòng)通知，確認(rèn)參加活動(dòng)名單 行動(dòng)：提前一天提醒和通知每個(gè)參加人員，提前到場確認(rèn)場地情況等

回答三：身份：檢查的主要負(fù)責(zé)人 標(biāo)準(zhǔn)：完成檢查，找出問題，并能夠提出解決方案 行動(dòng)：提前準(zhǔn)備訪談及檢查調(diào)閱文檔清單，檢查要點(diǎn)表格，逐個(gè)檢查。后續(xù)檢查過程中也不斷修正。報(bào)告形成后，多次溝通修改

回答四：參加了一個(gè)資格考試培訓(xùn)，每周上課前要交作業(yè)，并按照小組出勤人數(shù)及作業(yè)份數(shù)排名 身份：班級(jí)班長兼小組組長 標(biāo)準(zhǔn)：完成章節(jié)思維導(dǎo)圖及心得，并希望小組全選都上交 行動(dòng)：每天培訓(xùn)班重要信息，微信群各種通知各種發(fā)放提醒，自己先做要作業(yè)起帶頭作用，再要求其他人

回答五：身份：代表市級(jí)向省級(jí)匯報(bào) 標(biāo)準(zhǔn)：超過所有的區(qū)縣，ppt精美，內(nèi)容全面，邏輯無語，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。 行動(dòng)：學(xué)習(xí)ppt制作，形成文字稿和ppt稿，單獨(dú)修改，向領(lǐng)導(dǎo)反饋。

光給公式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，展開來說。

關(guān)于身份要送出這樣一句話，每個(gè)人都有若干個(gè)身份來構(gòu)成的，如果你沒有找到你的身份，很有可能是沒有直面現(xiàn)實(shí)，沒有推遲滿足感造成的，所以你在問詢身份的時(shí)候，一定要多問一句還有其他的身份嗎？

比如說你你來參加活，我問你，你是什么身份？你說我是一個(gè)普通人，是一個(gè)學(xué)習(xí)者，是幸福俱樂部會(huì)員，是懂得六大員規(guī)范的人。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你問出身份的時(shí)候，很多事情都會(huì)明確，你就可以去做。

比如說我，我作為一個(gè)普通人，我也有大量情緒的存在，但有時(shí)候我是一個(gè)教練，一個(gè)咨詢師，但別人反饋向我提出看法的時(shí)候，我會(huì)快速問自己我是什么身份，教練，教練應(yīng)該選擇什么樣的行為，教練應(yīng)該傾聽，那就把其他的身份證先放一放。

所以在選擇相應(yīng)的事情時(shí)，一定要找出合適的身份，否則會(huì)帶來各種各樣的情緒。

關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)。你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生。什么叫責(zé)任心所謂的責(zé)任心就是，設(shè)定高保準(zhǔn)，不設(shè)定低標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，具體請(qǐng)看博文你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2886

我說幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，首先設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，要怎么做才能設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，通過學(xué)習(xí)、觀察、詢問的方式，自己去學(xué)習(xí)，去觀察他人怎么做你，去詢問你的老師你的教練，其實(shí)都是一種學(xué)習(xí)的方式。尤其是觀察，什么叫做視野范圍，你往往因?yàn)椴恢罉?biāo)準(zhǔn)，所以你去選擇一個(gè)低標(biāo)準(zhǔn)，我個(gè)人建議其實(shí)有一個(gè)方案，關(guān)于人脈管理的問題，你可把一個(gè)月中和你相處最多5個(gè)人寫出來，他們都是誰，寫完之后你問這5個(gè)人的綜合水平是不是比你高，如果說人綜合水平都比你低，那你肯定處于停滯狀態(tài)，如果這些水平要比你高的，那你就要很可能在成長，這就是標(biāo)準(zhǔn)非常有效的設(shè)定方式，你可以去換身邊的人，因?yàn)楸舜酥g會(huì)影響。

設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)的好處多，一標(biāo)準(zhǔn)高投入多，價(jià)值積累多，未來成長多。二護(hù)城河深。三做到多遠(yuǎn)不如做的精。四設(shè)定了高標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)可以遷移，你去其他領(lǐng)域的時(shí)候高標(biāo)準(zhǔn)可以遷移。五你的天花板會(huì)很高，如果你選擇低標(biāo)準(zhǔn)低的天花板會(huì)很低，你稍微努力動(dòng)一動(dòng)就碰頭了，但如果你設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)的天花板就會(huì)非常高，你的成長空間就會(huì)很大。

說行動(dòng)，其實(shí)我在自我管理中起，特別擅長行動(dòng)管理。在行動(dòng)管理中，行動(dòng)必須是可落地執(zhí)行的，如果你的行動(dòng)不能落地執(zhí)行，那就不是行動(dòng)。

行動(dòng)描述的方式是，動(dòng)詞加主要內(nèi)容加關(guān)鍵資源。比如說你做一個(gè)行動(dòng)是我要給誰打電話。

行動(dòng)有一個(gè)特點(diǎn)是你一看到，你就會(huì)知道怎么做，會(huì)瞬間激發(fā)你的動(dòng)機(jī)，所以一定要寫，動(dòng)詞加主要內(nèi)容加上資源，加上了資源，這個(gè)事就很好做。我要用excel做什么表格，我要給誰去一個(gè)電話，我要把什么什么事立刻規(guī)劃完，把行動(dòng)寫清楚。

責(zé)任的核心重點(diǎn)，包括身份標(biāo)志行動(dòng)3個(gè)部分，這三者必須要湊在一起，缺一個(gè)都不行，缺了某一個(gè)你就不負(fù)責(zé)任，不負(fù)責(zé)任就不能自律，不能自律，成長就會(huì)變慢。

我舉一個(gè)例子，你來參加幸福俱樂部的活動(dòng)，你作為一個(gè)普通人身份，你設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)是隨便聽聽，所以你可能就隨便聽，聽著聽著就睡了，但你如果是一個(gè)成長者，你是一個(gè)幸福俱樂部會(huì)員，應(yīng)該是什么樣子？

首先，你的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是本質(zhì)入手，而不是從什么簡單去入手，你需要什么，就去學(xué)什么，管他難不難，不能因?yàn)椴粫?huì)就去逃避。我看到分享會(huì)我講完，有一些小白跳出來說，你都說的什么我根本聽不懂，我就想跟他說你聽不懂，你有理了？什么都聽懂了，干嘛要學(xué)，后來想想人還是需要素養(yǎng)，所以就不說吧。你要關(guān)注提升，你就不要逃避，你越是不懂，越要往上學(xué)，要學(xué)到底做到底不能做一點(diǎn)就停。

所謂的負(fù)責(zé)任就是要承擔(dān)責(zé)任，這是你自身的責(zé)任，你為個(gè)人成長，為你自己成為更好的自己而負(fù)的責(zé)任。

在這里回顧一下什么叫積極主動(dòng)，，什么叫積極主動(dòng)，我們?cè)俅味x：每個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)作出選擇，并對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。

給你的工具，并不是你看上去的那么簡單，我每做一個(gè)工具甚至都要積累好幾年，才能做出，你但凡能把它認(rèn)認(rèn)真真的填好，你一定會(huì)提升，因?yàn)檫@是我功力的集中展現(xiàn)。

咱們看一下這個(gè)工具：短期自律提升表，這個(gè)表不是你想的那么簡單。

先看滿足感在整個(gè)圖片的下方，當(dāng)你看到大象的流轉(zhuǎn)，你就會(huì)調(diào)用你的理性，你就可以開始考慮，我是不是需要推遲滿足感？

再來看直面現(xiàn)實(shí)我想問問大家，你都寫的是什么直面現(xiàn)實(shí)，你經(jīng)常寫的是現(xiàn)實(shí)就是：我遇到問題了，能這么簡單的寫嗎？你學(xué)了知道，自律是用來解決情緒的問題，所以你要寫我遇到了什么問題我遇到了什么情緒？在這個(gè)格里面，情緒和問題需要分離開來 寫，如果你都混在一起，就不好判斷了。確定情緒問題，在充分調(diào)用分身術(shù)學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒背后的積極意義，這個(gè)問題就特別容易澄清，你的理性就可以發(fā)揮作用。下次寫直面現(xiàn)實(shí)的時(shí)候要把握問題和情緒都寫清楚。

承擔(dān)責(zé)任，承擔(dān)責(zé)任要怎么寫？很多人都寫，是的這就是我的責(zé)任這一句話，這樣不行，要寫我是什么責(zé)任，在這個(gè)責(zé)任下，我要做到什么標(biāo)準(zhǔn)？

下一個(gè)叫承諾改變，我送大家一句話，我看見了你的改變。你可以跟自己這么說：我看到了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。這是能量很有用的能量激發(fā)話術(shù)，很多人尋求突然非常巨大的改變，這不靠譜不現(xiàn)實(shí)，我看很多人都說我要立刻成為一個(gè)什么樣的人，我要變成一個(gè)永不拖延的人，我要變成一個(gè)言必行行必果的人，我跟你說不靠譜，這都是失敗各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)所在。改變是一點(diǎn)一點(diǎn)發(fā)生的，承諾改變，你只要寫下來你最近兩三天細(xì)微改變就行了，不用寫得很大，寫大了你又遇到問題了。很多人容易隨意的錯(cuò)誤歸因，尋找了錯(cuò)誤的原因，他寫了這張表，然后失敗了，他就說是因?yàn)檫@個(gè)表，

采取行動(dòng)，必須寫清楚行動(dòng)是什么樣的？

回去重新填這個(gè)表。有規(guī)則地填和亂填，效果是完全不同的。

總結(jié)

真自由訓(xùn)練的內(nèi)容非常簡單，從遇到問題到解決問題獲得成長，其實(shí)你就是遇到了一團(tuán)亂七八糟的東西，它是一個(gè)循環(huán)，你經(jīng)常會(huì)因?yàn)閱栴}產(chǎn)生了情緒，因?yàn)榍榫w發(fā)現(xiàn)自己的問題，你也根本不懂一個(gè)寫下來的工具，所以所有的問題和情緒在腦海中反復(fù)出現(xiàn)，整個(gè)人都不好了。

這個(gè)時(shí)候通過一個(gè)工具，推遲滿足感，推遲情緒的滿足感。尊重事實(shí)，看到，自己確實(shí)遇到了問題，確實(shí)有情緒。承擔(dān)責(zé)任，看見自己更好的個(gè)人成長的我了，這就是自律。

自律對(duì)個(gè)人成長的首要作用。記著上面這張圖。

最后送大家一句話，自律，你要活成一個(gè)真正的人，而不是一灘肉，和一團(tuán)混亂不清的情緒。

核心觀點(diǎn)，你不能解決，問題也就成了問題。你如果能解決問題，你就獲得成長。

作業(yè)

答疑

【Q&A】1

【問題描述】

老師的課程真正毀了我以前的三觀，讓我知道積極主動(dòng)還有一個(gè)自律的人的重要性，我想問老師一個(gè)問題是，我現(xiàn)在面臨著從事業(yè)單位辭職，做自己喜歡做的事情的選擇，但是總是下不定主意！這個(gè)和責(zé)任有關(guān)系嗎？

【導(dǎo)師回答】

1. 沒有關(guān)系啊。這是一個(gè)問題，并且你提問的時(shí)候沒有情緒，是一個(gè)糾結(jié)，你去處理問題就好了。

2. 糾結(jié)的問題，最重要的是你無法判斷每個(gè)選項(xiàng)背后的價(jià)值，兩者都不錯(cuò)，但是兩者都略有問題，所以，有沒有第三個(gè)，可以兼顧兩者的？

3. 如果想不清楚，可以去大群找@藥山 老師尋求咨詢幫助。

【Q&A】2

【問題背景】經(jīng)過今天的課程，從我作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的角度，認(rèn)為下屬表現(xiàn)出來的是，其將工作標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為完成即可，完成成果未表現(xiàn)出深入細(xì)致的思考，有些時(shí)候沒有達(dá)到或者無視我提出的要求。

【問題描述】關(guān)于對(duì)下屬進(jìn)行工作溝通和引導(dǎo)的時(shí)候，曾經(jīng)也提到過我交辦完工作之后，詢問其覺得應(yīng)該怎么做得更好，當(dāng)時(shí)下屬回復(fù)“你是領(lǐng)導(dǎo)你安排”，在這種情況下，應(yīng)該怎么樣比較好的引導(dǎo)下屬建立責(zé)任心呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 先讓他的行為做到；每次你的安排必須反復(fù)確認(rèn)是否可以做到，然后在確定的時(shí)間要做到。

2. 再讓他提升標(biāo)準(zhǔn)；在他匯報(bào)的時(shí)候讓他帶著方案到場。

【Q&A】3

【問題描述】老師好，我想請(qǐng)問，承擔(dān)責(zé)任，是不是存在一個(gè)意愿度的問題？如果某件事意愿度高很想去做，會(huì)不會(huì)就很愿意去承擔(dān)責(zé)任？如果某件事不想做，會(huì)不會(huì)就不太愿意去承擔(dān)責(zé)任呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 這里的承擔(dān)責(zé)任是自律的一部分，自律是用來解決問題的。如果你愿意做、不愿意做，那就可以選擇做或者不做，自己不內(nèi)耗就好了啊。

2. 如果你產(chǎn)生情緒，才調(diào)用自律來解決，這個(gè)時(shí)候再考慮自己在產(chǎn)生情緒的問題上的責(zé)任。

3. 雖然都是責(zé)任，但是不是一個(gè)意思。

【Q&A】4

【問題描述】

周五臨下班被交辦兩個(gè)急件，總計(jì)有2份年度總結(jié)和2個(gè)材料要寫，周一上午要交。早上起得晚，吃了午飯，就開始校對(duì)文章，復(fù)聽昨天的課，寫作業(yè)（還沒寫完），然后晚上聽課，明天晚上有個(gè)必須去的飯局（已經(jīng)推了好幾次必須得去了），我已經(jīng)推遲滿足感了，沒有看我心愛的小說，但還是因?yàn)槭虑槎喔械接行┙乖辏趺崔k？

【導(dǎo)師回答】

1. 一個(gè)個(gè)地做完。讓情緒小我不要著急出來宣泄，一個(gè)個(gè)完成，反正訓(xùn)練營的結(jié)營作業(yè)還有幾天才交，可以先重要緊急。

2. 故意不放出填表方法，用來后面挖坑讓大家感覺到最后一節(jié)課的意義、用來在未來講社會(huì)化學(xué)習(xí)方法的時(shí)候，讓大家知道原來同儕力量是這么用的，看看別人的表格也可以幫助自己提升啊。但是，你的建議我還是收走了，請(qǐng)@李敏嘉 收集進(jìn)入復(fù)盤。

【Q&A】5

【問題描述】通過了分身術(shù)門檻，又完成了真自由訓(xùn)練營，感覺和以前的自己隔了十萬八千里，不禁有點(diǎn)小鄙視原來的自己雖然還會(huì)有負(fù)面情緒出來，但都在不斷改善中，寫好作業(yè)，準(zhǔn)備繼續(xù)進(jìn)軍下一個(gè)訓(xùn)練營，一直走下去，哈哈……問題1：有的時(shí)候事情或情緒發(fā)生時(shí)沒太在意或沒時(shí)間書寫，也可以把表格作為一天的回顧時(shí)填寫嗎？回顧時(shí)感覺不痛不癢的，怎么樣達(dá)到發(fā)生時(shí)就書寫的效果呢？ 問題2：一直聽老師和小伙伴在說復(fù)盤，還是沒太理解復(fù)盤的意思？具體要怎么做呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 你是在刻意訓(xùn)練么？如果是的話，就把這個(gè)時(shí)間段給高標(biāo)準(zhǔn)完成，如果是在平時(shí)自己使用，那就在遇到大問題無法處理的時(shí)候再用。

2. 復(fù)盤，在后續(xù)的訓(xùn)練營中。

【Q&A】6

【問題描述】我想每天和兒子們進(jìn)行親子閱讀，可是發(fā)現(xiàn)最近不僅行動(dòng)上有所懈怠，今天傍晚在進(jìn)行親子閱讀時(shí)還有點(diǎn)煩。出現(xiàn)了情緒就是有問題啦，可是這個(gè)問題和現(xiàn)實(shí)有點(diǎn)找不著，所以承諾改變和采取行動(dòng)也有點(diǎn)進(jìn)行不了。

【導(dǎo)師回答】

1. 煩：背后的意圖是告訴你自己不應(yīng)該在這里，你需要思考的是你應(yīng)該在哪里。

2. “這里”可能是無效的、無聊的、壓抑的、自己心情狀態(tài)不好的親子閱讀，你既然想做親子閱讀，肯定為了孩子，那你的親子閱讀的方式是否可以調(diào)整另外的樣子，讓你離開“這里”

【Q&A】7

【問題描述】老師好，刻意訓(xùn)練要設(shè)定目標(biāo)。我在練琴中遇到這樣一種情況，臨近要考試了、要上課了時(shí)，就會(huì)在每次練琴中設(shè)定要完成的內(nèi)容。但是在平時(shí)，卻不能做到在每次練琴中為自己設(shè)定目標(biāo)。請(qǐng)問，這有哪些原因呢？有什么方法可以有效解決？

【導(dǎo)師回答】

1. 你平時(shí)沒有把練琴當(dāng)成刻意訓(xùn)練唄。

2. 解決方法：當(dāng)成刻意訓(xùn)練唄。

【Q&A】8

【問題描述】老師好，昨天你講自律是縮小現(xiàn)實(shí)和期待的偏差，我今天在回顧的時(shí)候?qū)@句話產(chǎn)生了困惑。1.現(xiàn)實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在，期待是自己想象的，如果按照您說的縮小，好像只能調(diào)整期待啊？但是，整節(jié)課是說自律調(diào)整情緒的。那么您說的縮小偏差，是怎么縮小？2.我很明白您說的“真自由就是：你可以使用自律推遲小我的情緒，并且可以使用尊重現(xiàn)實(shí)直面問題的方式，去看到你的期待和現(xiàn)實(shí)之間的差距，查看情緒的產(chǎn)生，從而用自律幫助你免于被情緒的裹挾和困擾。”但是，這句話套在您說的縮小偏差那里，我是一點(diǎn)不理解。希望老師能對(duì)“自律是縮小現(xiàn)實(shí)和期待的偏差”這句話給出解釋。謝謝老師，老師辛苦了！

【導(dǎo)師回答】

1. 你理解地很對(duì)，現(xiàn)實(shí)是不隨著人的意志轉(zhuǎn)移的，所以，你必須要先找到這個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)，然后才能調(diào)整期待。很多人的情緒出不來就是因?yàn)椴徽J(rèn)可現(xiàn)實(shí)，基準(zhǔn)點(diǎn)不斷變化，所以情緒解決不了。

2. 再看上面是否理解了？

【Q&A】9

【問題描述】老大您昨天說過不是所有的訓(xùn)練都是刻意訓(xùn)練。刻意訓(xùn)練需要明確目標(biāo)，精細(xì)分解，確定標(biāo)準(zhǔn)，放慢速度，強(qiáng)化反饋，拒絕自動(dòng)完成。可是有些技能可能需要好幾個(gè)月才能掌握，那這種情況下，當(dāng)天的目標(biāo)可以設(shè)定為訓(xùn)練的時(shí)間長度么？

【導(dǎo)師回答】

1. 通常不可以的。

2. 除非說這個(gè)技能是以時(shí)長為【指標(biāo)】的，才可以設(shè)定為時(shí)長。比如說，這個(gè)地球上有個(gè)比賽，比誰彈鋼琴的時(shí)間長，那你就去設(shè)定時(shí)長的指標(biāo)。

3. 設(shè)定目標(biāo)，關(guān)鍵是設(shè)定這個(gè)能力的核心指標(biāo)。

【Q&A】10

【問題描述】老師好，我想請(qǐng)問，我在事業(yè)單位，由于體制問題，手下的都是老人，有的推脫身體不好，遇到問題就說不會(huì)了，有的常年就只做原來份內(nèi)的那點(diǎn)，最后感覺問題都是自己解決，別人隨便做的最后還得我修改，而自己時(shí)刻在忙，工資卻最低，情緒會(huì)郁悶和生氣？填表的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己都是在與別人的關(guān)系處理方面的情緒問題，人際交往能力應(yīng)該怎么提升？

【導(dǎo)師回答】

如果這個(gè)事情發(fā)生在我身上，我的做法如下：

1. 調(diào)整心態(tài)，所有的鍛煉都是在給我自己積累財(cái)富，我會(huì)更明白如何處理問題

2. 去找領(lǐng)導(dǎo)詢問一下，如果遇到了這樣的情況怎么處理，讓有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)給自己交流一些。這個(gè)方法起步很難，但是效果很好，我當(dāng)年在體制內(nèi)就是這么搞得，搞定了若干難題。

3. 既然你是負(fù)責(zé)人，那就將任務(wù)分工，讓每個(gè)人認(rèn)領(lǐng)工作，讓他直接給領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)任。（通常很難）

4. 抓緊發(fā)展自己，然后別在這里干了。

我選了最后一條。

另外，策略不是人際的問題，人很難跟環(huán)境抗?fàn)帲矣X得核心把握：挑自己心態(tài)，調(diào)用外界資源來解決。最核心還是調(diào)心態(tài)。

【本堂課完】