“越自律，越自由”，“越自律的人，人生越容易開掛”。
人們都了解自律的重要性和好處。那么，怎樣才能成為自律的人呢？
先聽我講一個從國外視頻看來的故事：
盧卡斯是即將進入大學的年輕人，出生單親家庭，他和媽媽及妹妹度過艱難童年。
家庭的壓抑，讓盧卡斯沉溺于煙酒和派對。直到母親病逝——生命中最重要的人，陪他渡過艱難歲月的人死亡。
他成為一家之主，要生存和照顧妹妹。
正值暑假，盧卡斯應聘成全職保潔。每天去打掃衛生，日復一日，他不放過每一個賺外快的機會，堅持嚴格要求自己。
辛苦賺錢勉強度日，但他不愿告訴朋友，決定如果朋友邀請他去玩就告訴說：自己要輔導妹妹功課，要給她做晚餐。
他慢慢習慣瘋狂地工作，不再有負擔，也習慣不叫外賣，自己做飯。
開學后，他每天上課，把全職變成兼職，然后習慣上課、工作、做飯的規律。他從不翹課，努力取得好成績。堅持到畢業，他終于找到高薪工作。
此后，他一直保持良好習慣。
曾放蕩不羈的盧卡斯終成命運的主宰。
毫無疑問，盧卡斯是個很自律的人，那么他是如何做到的呢？
1.找到一個強烈的動機
故事里盧卡斯的強烈動機就是—承擔起母親逝世后養活自己和照顧妹妹的責任。
正是這個動機促使他去找了保潔員的工作，也才有機會有后來系列變化。
真人真事改編的電影《當幸福來敲門》里的爸爸克里斯·加德納，決心當一個好爸爸，但事業不順，每天奔波于各醫院賣骨密度掃描儀，卻銷路不好，窮困潦倒。
在工廠工作的妻子受不了離開他，他也因交不起房租，和兒子流落街頭。
他沒放棄，每天很努力去找尋醫院購買骨密度掃描儀。直到看到一群正裝打扮，洋溢笑容的群體，他覺得那是他想成為的人，他問開紅色豪車的男人：你做什么的？怎樣做到的？
那個男人說：我是證券經紀人。
克里斯發誓要成為一名證券經紀人。
他去找維特證券的經理爭取到實習機會。
克里斯一邊賣儀器掙生活費，一邊堅持每天學習證券經紀知識，因為年紀大和文憑被嘲笑，但他堅持著，每天帶兒子住教堂救濟房，住不到時還住過公共廁所……
就這樣，極其艱苦無薪工作六個月，他憑借自身天賦和日復一日地堅持學習，從20名實習生脫穎而出。成為一名優秀的證券經紀人，也給兒子過上了好生活。
擺脫窮困現狀，成為有錢的職業人，給兒子好生活，做一個好爸爸都是他的動機。
現實愈發糟糕，引導他改變的動機愈發強烈，如果沒有這個動機，就不會有一系列行為的發生。
凡和改變生存相關的動機都是強烈的。
如果你還沒來得及改變和自我管理，那么一定是你活得尚且舒服，要么是見識太少，要么是心氣不高。
所以，要想成為自律的人，就先找到一個目標，承擔一些責任吧！讓它成為你改變現狀的強烈動機。
2. 堅持做一件事，養成習慣
僅僅有動機就可以了嗎？
當然不。強烈動機能保證你“三分鐘熱度”，要養成“自律”，就需要把一件事重復做，堅持做，直到成為習慣。
故事里的盧卡斯是堅持工作，每天都去做保潔，每天下班后，堅持做飯給妹妹吃。
一開始的行為是承擔照顧妹妹這個動機引發，后來的持續性行為是因為習慣。
我認識的人里，沒有誰比一個減肥成功并保持身材的A小姐更自律了。
158，120斤，她僅僅用暑假2個月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材。
如何做到？
A小姐說一開始是想改變胖丑狀態，于是節食+運動瘋狂瘦身。最苦的是瓶頸期，怎么運動都不瘦，那一周每天只吃早上一個水果和一杯麥片，保持運動2小時。
因為曾經減肥反彈過，她在瘦下后，依舊保持清淡飲食，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。
盡管保持得很好，她依舊每天早起跳30分鐘健身操。一不小心，練成了馬甲線……
直到現在，她吃飯依舊很少量，吃多兩塊肉就覺得身體不適，對蔬果格外偏愛。
我問她這樣保持辛苦嗎？
她說：已經習慣了，你現在讓我多吃我的身體和心理都不舒服。
健身教練曾對她說：肌肉是有記憶的，細胞是可以更換的。
堅持清淡飲食久了，你體內渴望“油膩食物”的細胞就會更換掉; 鍛煉久了，你的肌肉有記憶，一切運動就能輕松應對。
所以，做一件能讓你變好的事，堅持做，把它變成習慣，哪怕是工作。
3.進行自控力遷移
自律的人表現為：自我控制能力很好。
故事里的盧卡斯一開始表現為堅持工作，堅持回家做飯。
后來，他把這個能力轉移到學習上，堅持上課不翹課，努力考取好成績，同時兼顧兼職和養家。
4年后畢業，憑借高績點也獲得好工作。
這是他在工作上養成的自控力轉移到了學習上，所以能高效管控不同領域。
高中同宿舍的L小姐，因父母常常吵架或動手，她下定決心要好好學習，考取北方一所好大學，遠遠逃離他們。
她早起晚歸，努力學習。為了頭腦能盡快清醒，她逼自己起床晨跑30分鐘。
她發現時間不夠，科目太多，再高考來臨前3個月，她給自己下了死命令：每天睡前半小時把當天復習內容過一遍。
連早起跑步我都做到了，不過是躺在床上腦子里做總結，要試一試。
逃離家里的動機——堅持好好學習——每天晨跑——每天半小時總結。
這一系列自控力極高的行為，最終為她取贏得去北京上大學的愿望實現。
動機再強烈，都需要行為實現，行為有了，自控力有了，就能養成習慣，就不需要用很強的意志力來驅動。
先用自控力完成一項工作，然后再把這種自控力運用到其他領域上。生活里一些列的事項就會輕松起來。
4.有預先計劃抵制誘惑
預先計劃抵制誘惑，也叫“如果—就”原則。
成為一個自律的人，動機、行為都很重要。但是，生活在社會里，就避免不了人與人的接觸。有人，就有江湖，有人，就有誘惑。
自律者，除了管控自己，還需要管控自己和別人的關系——為了更好的明天拒絕一些外界誘惑。
我們想鍛煉身體，斗志滿滿堅持了一天，第二天，正想跑步，朋友打來電話說：喂，你在哪？今晚一起去吃飯，去吃你最愛吃的白切雞。
然后，潰不成軍，我們把跑步計劃拋諸腦后，每天混跡于各種飯局和聚會。
No!不可以。
故事里的盧卡斯，怎么拒絕不好誘惑呢？他預想到朋友邀請他外出，他想好了應對措施：說要給妹妹輔導，要做飯，沒空。
所以，他成功拒絕跌回渾渾噩噩的狀態，走到更好的未來。
自律這條路上，最可怕的不是你不能堅持，是你好不容易堅持了一段時間，一不小心，又被拽回去以前那個狀態。
所以，你要學會對他人禮貌拒絕，學會抵制外部誘惑，適當運用“如果—就”原則。
如果朋友在我跑步前讓我去吃飯，就告訴他我吃過了，我要鍛煉，不如一起來跑步，或者下次再約。
墮落的溫床常以舒適的面目召喚你，一定要有原則地拒絕。
凡事有第一次，就會有第二次。在你還沒有真正能應付前，請不要發生。
有動機，有目標，有行為，有時間截點，還要有原則。
要想成為一個自律的人，就從四方面努力吧：
1.找到一個強烈動機
2.堅持做一件事，養成習慣
3.進行自控力遷移
4.有預先計劃抵制誘惑
