懶，萬惡之首。
每個人天生就會偷懶，能坐著就絕對不會站著，能躺著就絕對不會坐著。懶已經深入到我們的骨子里了，而為什么還有那么多人成功，不是因為他們不懶，而是他們會自律。
最近喜歡上Keep的封面:"自律，給我自由。"自律，可以讓你的身材成為你想要的樣子。每一個獲得成功的人必定是一個很自律的人。
我們總是想克服自己的懶惰，卻缺乏有效的辦法，堅持一段時間就放棄了，特別是減肥，每一個沒減肥成功的人必定是一個經不住誘惑的人(管不住自己的嘴)，也不會自律。
怎樣成為一個自律的人呢？
自律不是天生的，有些人很自律，生活過的井井有條;而有些人卻缺乏自律，生活簡直一團糟。而那些自律的人，都是在生活中一點一滴的提升自律能力，方法大概如下:
第一，明確一個不遠不近的目標。
生活中，我們應該先明確一個目標，這樣能把所有的精力放在這個目標上，減少注意力的分散，有助于我們控制自己。
目標一定要力所能及，能清晰的看得到。目標太遠了，自己堅持下去的信心都會沒有;太近，又會讓你覺得太簡單，沒有挑戰性。因此，一個適合自己的目標，對于提升自律能力很重要。
第二，細化目標。
將你已經確定好的目標，折分成一個一個小目標，然后一步一步去實現。這樣，讓你的目標變得更加簡單，更好的增強你的自信心，讓你覺得自己完全有能力實現這個目標。比如減肥，將減肥這個目標細分成多少天可以瘦身一斤，這樣，將減肥細化成多個小目標來實現。
第三，將目標可視化。
把細分好的小目標都清晰的制定計劃，怎么樣可以將這個小目標實現，這樣一步一步的實現所有的小目標，也就實現了你的目標。
減肥，已經細化成了多少天瘦一斤肉的小目標，然后根據這個小目標制定每天的飲食，鍛煉等等，將小目標具體到每一件事情上，只要按照這些計劃就能達成小目標。這樣通過一個一個的小目標來實現最終的目的。
第四，良好的反饋機制。
人都是有虛榮心的，當我們做一件事情而得不到別人的表揚或者是鼓勵，就容易產生自我否定，不自信的感覺，這樣容易使你失去堅持的勇氣。
因此，每當我們實現一個小目標時，請務必獎勵自己一下，去看場電影，或者看本書等等，通過精神或者物質上的形式，來小小的獎勵自己一下。這樣能讓我們潛意識的認為，只要你完成了目標就必定會獲得獎勵，從而獲得堅持下去的信心，進而完成你既定的目標。
按照以上的步驟，長此以往的堅持下去，我想你肯定能成為一個自律的人。
無戒第三期寫作訓練營 ? ? ?229-胡小楓
