第二夜《一切的煩惱來自人際關系》

1、一切煩惱都是人際關系的煩惱

2、為什么會討厭自己？是因為不喜歡自己是一種對你而言的“善”。我的理解你認為自己身上的某些缺點，是因為你需要這些缺點來去當做你沒有真正面對的理由，

3、盯著缺點不肯去喜歡自己是因為你害怕被他人討厭，害怕在人際關系中受傷。你的目的是“避免在與他人的關系中受傷”。

4、你由于太懼怕人際關系所以才會變得太討厭自己，你是在通過自我討厭來逃避人際關系。

5、自卑感來自主觀的臆造，比如因為身高矮小帶來的自卑不是身高矮小本身而是在于你如何看待這種身高以及賦予它什么樣的價值。

6、困擾我們的自卑感不是“客觀的事實”而是“主觀性的解釋”。

7、無法達成理想的自己就會產生一種自卑感。

8、無論追求優越性還是自卑感，都不是病態，而是一種能夠促進健康、正常的努力和成長的刺激。

9、外部因果論：將原本沒有任何因果關系的事情解釋稱似乎有重大因果關系一樣。

10、如果有人驕傲自大，那一定是因為它有自卑感。

11、只要把自己的不幸當做保持“特別”的武器來用，那人就會永遠需要不幸。

12、優越情節，表現得好像自己很優秀，繼而沉浸在一種虛設的優越感之中。

13、健全的自卑感不是與別人的比較，而是來自與“理想的自己”的比較。

14、不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可。

15、我們雖然不同但是平等。

16、價值在于不斷超越自我。

17、如果在人際關系中存在“競爭”，那人就不可能擺脫人際關系帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。

18、在意你臉的只有你自己。

19、把他人的幸福看作“我的失敗”，所以才無法給予祝福。

20、你不是不能發怒，而是“沒有必要依賴發怒這一工具”。

21，如果你認為自己正確的話，那么無論對方持什么意見都應該無所謂。