貴妃臀是臀部堆積脂肪所致，雖然并不是每個女性的臀部都會是這樣，不過缺少運動的女性在中年以后，的確會有這樣的身材變化。而朝九晚五的上班族，臀部也會因為長時間久坐爾橫向擠壓，讓脂肪堆積腰、臀、腿等部位。需要注意的是，飲食口味偏重的人，也會因為攝取過多鹽分，讓水分滯留在體內(nèi)，形成下半身肥胖。
每個女人都想擁有前凸后翹的S身材，其中圓潤翹麗的臀部起到了主要作用，可很多女性因為久坐不動使臀部變得扁平肥大。
告別貴妃臀應(yīng)該這樣做！
如果你想擁有性感的臀部，臀部練習(xí)則至關(guān)重要，臀部練習(xí)的一個好處是，雙側(cè)（雙腿）的變化及其穩(wěn)定。臀部越強健就越好看。
運動
找機會多站立、爬樓梯，可以有效避免脂肪堆積在臀部。
多做抬臀運動，可以翹臀、舒緩腰痛。
多走下坡路線可以緊實臀部，在走的時候需要收復(fù)和縮緊臀部。
下面推薦大家練習(xí)美臀瑜伽動作，這組動作只有4步，并且十分簡單好學(xué)，可在每晚睡覺前練習(xí)一次。塑造凹凸有致的身材，運動是最靠譜的方式，這組美臀瑜伽動作便是你最好的美臀選擇。
橋式
1、仰臥、雙手掌心朝下放于身體兩側(cè)，雙腿彎曲收回，雙腿分開與髖同寬，腳心貼地。有兩腳聯(lián)想的中點向上，趾骨、肚臍、兩肩聯(lián)想的中點、下巴、鼻頭、眉心頭頂都在一條直線上。
2、吸氣，身體保持貼地不動，雙手向后彎曲，掌心著地，置于兩耳旁，感覺胸部和肩部擴張，腰部不要上抬
3、呼氣，掌心、頭頂心和腳心撐起身體；臀部內(nèi)收，雙肘內(nèi)收，將身體放平，保持在一個水平面上，不要前后移動，讓身體能平穩(wěn)練習(xí)。
4、吸氣，手臂伸直，頭部離地，撐起身體，眼睛看向手掌心連線的中間位置，保持5-8次呼吸的時間。收回時，身體慢慢下落，彎曲手手肘撐地，緩慢還原頭、頸部，上身落地后，伸直雙腿，深呼吸放松身體。
在動作中要隨時記得收緊腹部，如果你想再加強力道做進階動作，完成動作3時，吸氣，將單腳慢慢抬離地面，直到腳尖朝向天花板。吐氣，伸直向天花板的腳再慢慢下放，直到腳掌貼地。換腿練習(xí)，約十次。
臀橋
如何做
1、仰臥平躺在平凳面前，雙腳落在地板上；將雙腳腳跟置于平等上，腳趾朝向天花板；
2、向后移動，讓膝蓋形成稍大于90度的腳；
3、朝天花板上推臀部，通過腳跟發(fā)力，直到你的中背部至右膝形成一條直線；
4、向下回落到起時位置。? ? ? ?
飲食重點
改善三餐點飲食，少吃油炸食品、甜食，多吃蔬菜水果，以均衡飲食避免脂肪的堆積。
按摩
按摩承扶穴1～3分鐘，或是淋浴時用水柱按摩至紅熱，預(yù)防贅肉堆積。? ? ? ?
位于臀部橫紋線中央下方，手指用力壓下至碰到骨頭的感覺。
重點
少坐著，多爬樓梯或走下坡路。
多做提臀運動? ? ??
我是一顆梧桐樹。
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